凯特·哈德森（Kate Hudson）溢出她在健身房做的事以求得身体

凯特·哈德森（Kate Hudson）在她的新生活方式书《很高兴：爱自己的身体的健康方法》（18美元，amazon.com）中分享了她最好的健康秘诀。我们无法抗拒的一个掘金：她在健身房做些什么，以保持如此难以置信的健康。在本节录中，现年36岁的哈德森（Hudson）解释了她有充足的锻炼时间和只有15分钟的锻炼时间的日常活动。

我的运动方式是基于三种运动方式的组合：有氧运动，加强运动，肌肉增肌或拉长。我希望我每天都能锻炼身体，但我不会。我每周尝试四天，但有时只有三天。“我只是没有时间。但是，这种最低限度的方法对我有用的原因是，我想出了如何充分地推动我的身体，改变实际锻炼方式以使我的身体不会平稳的方法，并交替进行锻炼以最大化其效果。我知道这听起来像是一个陈词滥调，但我确实认为，如果您通过三种方式关注身体的需要，那就是：有氧健身（通过有氧运动），加强（通过加权运动）和爽肤（通过拉伸/雕刻） /延长肌肉）“您也可以在最少的时间投入下找到想要的身体的一些捷径。

理想情况下，您在任何一周内的目标目标是：

实际上，这将使您保持健康：

因为感觉好像我没有足够的时间，我在组合一些常规程序方面变得非常有效就像我准备饭菜一样。有几天，我参加了Spin课，这是对音乐进行45至60分钟的有氧运动。前几天，我去舞蹈室做2到3个小时的高级爵士现代音乐，达到了我的全部三个目标：心脏，加强和调音。我最喜欢的锻炼课程之一是钢管舞。这是一次激烈而又有趣的全身锻炼，”我建议有胆量的人尝试一下！抓住一个或两个朋友，然后一起做这件事。“相信我，你会笑，移动并与那个渴望从她的外壳中出来的内心性感女主角保持联系！

每周两次，我试图做长时间的锻炼；一个典型的例子包括：

锻炼真的可以使您感觉良好。我爱音乐和跳舞，“这就是我的事。您可能会喜欢短途旅行或与女友聊天在街上闲逛。对您有用的就是最好的。但是请记住两个非常重要的要点：1）食物比您想象的重要；您吃得越干净，即使短时间锻炼也将越有效； 2）您绝对需要切换运动内容，以免感到无聊。相信我。