J.Lo和A-Rod正在做“快速有氧运动”，但是安全吗？

提早疯狂起来，不吃早餐，将屁股拖到健身房或旋转工作室的想法足以使我们想按“打no”按钮，将羽绒被扔在头上，然后无缝缝制一个鸡蛋三明治

信不信由你，有很多人不相信先加油就通过早期锻炼发誓，因为他们认为“禁食”锻炼对您更有益，并且实际上可以燃烧更多的脂肪。 / p>

前往“禁食有氧运动”俱乐部吗？当然，好莱坞最适合的情侣珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）和亚历克斯·罗德里格斯（Alex Rodriguez）。周三，与J.Lo一起散步。 ``这意味着早餐前有氧运动。这是来自我们的教练多德。 （“嗨，多德！” J.Lo嬉戏地补充。）

但禁食有氧运动真的是个好主意吗？我们要求专业培训师权衡一下空腹锻炼是否安全，以及是否应该这样做。这就是您需要知道的。

快速的有氧运动是在消化系统不再加工食物时进行的心血管训练，这种情况可能在进食后四到六个小时或醒来后的早晨发生， VShred.com的联合创始人兼首席培训师Vince Sant解释说。换句话说，它的心脏没有任何食物。

间歇性禁食的人的日程安排更适合禁食训练，因为他们限制卡路里摄入数小时或不一整天或更长时间都不会食用任何食物，顺便说一下，营养学家并不完全建议这样做。桑特说，在大多数情况下，您的身体在睡眠中禁食后的清晨锻炼是尝试禁食有氧运动的最好方法。

禁食有氧运动可以帮助您全天燃烧更多的脂肪。健康。她的想法是，当您在最近没吃过东西的时候进行锻炼时，您燃烧的是脂肪（又是储存的能量），而不是刚刚消耗的食物中的能量。

空腹实际上是Natoni的首选运动方法。她说：“在极少数情况下，我不得不不再禁食运动，我会感到自己越来越慢，越来越懒惰。”

也许。小型研究表明，处于空腹状态的心脏可以燃烧多达20％的脂肪。但其他研究表明，空腹训练和进食训练之间的差异很小，因为它与燃烧的卡路里或脂肪流失有关。他说，这确实成为一个对您可持续发展的问题。而且您的目标是：根据对进食和禁食锻炼的比较研究，进食训练可能会改善运动表现。

只要不极端，禁食有氧运动是安全的。请记住，您的身体需要能量来发挥功能，因此，在八个小时的睡眠后进行激烈的两小时有氧运动可能会导致低血糖的副作用，例如头晕目眩。 Sant说，这可能会在交通拥挤或在健身房使用重型设备时带来严重的安全风险。在禁食训练中，您可能也更容易脱水。

要了解禁食有氧运动，请从小做起。 Natoni建议，首先尝试吃些轻食，例如香蕉或一块烤面包，然后看看自己的感觉。如果感觉良好，下次您可以在早晨醒来后立即尝试锻炼。她补充说，只要确保您在锻炼之前先消耗足够的水，然后轻度做些中等强度的工作即可。