吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的秘密

安德鲁·麦克弗森（Andrew Macpherson）吉利·迈克尔斯（Jillian Michaels）迅速成名，成为一位惩罚性的教练，他在最大的失败者和与吉利恩失利的比赛中取得了成绩。但现年38岁的她一直对树立坚硬的腹肌一样对建立自信感兴趣。她的最新著作《无限：如何过上卓越的生活》并非偶然，。 Jillian处理的所有事情-包括她最近在 The Doctors 中担任人生顾问的演出，她的DVD（例如她最新的 Jillian Michaels Kickbox FastFix ）和她亲密的播客-帮助我们其他人享有更健康，更幸福的生活。坐在南加州山丘上的那个高高在上的女人，每个人都称呼“伙伴”，令人惊讶且自嘲。而且，正如预期的那样，她非常开放，谈论她艰难的补间岁月，如何保持动力（以及如何做到），以及她为实现梦想而奋斗的梦想。

身体健康，您会更加自信和充满力量。

安德鲁·麦克弗森（Andrew Macpherson）那是我进入武术的时间。我进行了二级蓝色皮带测试，右脚摔断了两个木板，第二天我走进学校，再也没有人接过我。我突然相信自己并尊重自己。我有点力量，所以欺凌立即停止了。

Jillian Michaels的五种塑形动作

Jillian Michaels演示了使用体重进行基于核心的锻炼。它改善平衡，敏捷性，灵活性和力量，以保持健康的体质，抵御疾病和抵抗衰老的影响。了解更多来自Jillian Michaels

••专注于均衡摄入健康脂肪，碳水化合物和蛋白质。我知道这听上去很重要，尤其是在您忙碌时，但这很重要，因此请使其更方便地吃得更好。

•在冰箱中存放易于取用的水果和蔬菜

•每天打包您的午餐，这将节省您的钱，并且更加健康。如果有能力，请查看送餐服务。它们可提供均衡，适当分配的餐点，使您唾手可得。而且您确实必须考虑卡路里。为了减肥，您必须消耗比您消耗的卡路里更多的卡路里，因此了解您每天摄入多少卡路里至关重要。