吉莉安·迈克尔斯（Jillian Michaels）谈到她的年龄变老：“我和34岁和24岁的人截然不同”

吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的最新著作《六把钥匙：释放无尽力量，健康和美丽的遗传潜能》，就是要活得更长，更好。我们与健身大师聊了聊是什么启发了她现在写这本书。

我认为一般来说，这意味着：“哦，接受它。”对我而言，优雅地衰老可以在您的情绪状态，身体状态和心理状态之间取得平衡，从而使您在未来的几年中拥有长寿，活力和生活质量。它不接受缓慢下降的趋势。

您没有必要放弃完美的概念，因为这是不可能的，特别是一旦您有了孩子。玛丽亚·史瑞佛（Maria Shriver）曾经说过，您可以做所有事情，但不能同时做。我说你可以做所有的事，但要多一点点，这就是生活。不，我不会像以前那样上90分钟的瑜伽课。但是，如果我在客厅做20分钟的锻炼，而且我仔细饮食，那就足够了。

我也有12小时规则。每天晚上有8个小时的睡眠时间，一天之中只有16个小时的醒着时间。相当于每周112个小时。如果您花费50来经营家庭和家庭，而50则用于事业，那么您将只有12个小时。十二个小时需要进行20至30分钟的四次锻炼，约会之夜，与朋友，一位医生或一位美容专家的约会。如果您给自己那12个小时，那么您应该有时间来应对生活中的压力，这样它对您有用而不对您不利。

我实际上以最好的方式感觉到自己的年龄。我44岁时的年龄与34岁时和24岁时截然不同。随着年龄的增长，我已经成熟了。这个世界使你感到谦卑，并迫使你学习耐心和外交等东西。

我曾经有过要么全有要么全无的心态。我以为“我会为明星而战”和“我必须赢球”-我现在意识到那真的不是生活的意义。人们可以告诉您的很多信息，例如“嘿，这与旅程有关”，花时间来了解您的想法。现在对我来说，这是关于避免各种极端情况。这是关于生活在那个灰色的区域中，在那里您可以看到所有的观点，然后选择对自己有用的东西，而对无效的东西不做任何事情。

我的书是关于观察正在发生的过程的身体，并控制他们。大多数情况下，您可以控制老化过程。您无法控制一切。但是您可以以一种感觉，外观和生活都很好的方式来控制它，直到您的老年。

这不是真的，不是我现在的生活阶段。我比以往任何时候都更有信心。这是随着年龄增长而发生的另一件事：您真的不会说出-人们对您的看法，除了您所爱的人。您没有站在前面。您并不是要证明自己。希望您已经摆脱了这些挣扎。我相信，随着年龄的增长，如果继续工作，就会变得更好。