吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）：“我不相信全部或全部”

詹姆斯·怀特（James White），我感到内:：我在吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的更衣室里偷偷摸摸。在她拍摄新节目Sweat Inc.的一部分时，我独自一人呆了几分钟，然后我窥探到了一个太诱人而无法忽略的东西：她的零食。

毕竟，健身企业家41岁，是一个强大的力量，我想知道她在机器中放了什么燃料。她的零食包括有机糙米饼干。干烤，咸杏仁；

而且，男孩，吉莉安需要保持精力旺盛吗？除了本月在Spike电视上首次亮相的这个节目，她还在拍摄E！频道纪录片《正义》（Just Jillian），与伴侣海蒂·罗德斯（Heidi Rhoades）以及他们的两个孩子（5岁的卢肯西亚和3岁的菲尼克斯）一起捕捉了她在工作和家中的生活，并将于一月播出。她还忙于为准妈妈们 Hot Mom，Healthy Baby 写一本新书，并且刚刚在某些超市推出了一条名为Slim Soul的新鲜食品系列。这是她为Kmart设计的Impact健身服的基础。吉莉安（Jillian）仍在全速运动服，因为她刚刚在镜头前完成了锻炼，但尽管节目名称如此，但她并没有出汗。吉利安说：“我现在比20岁时更能照顾自己的身体。” '我有孩子。我想，“我需要待一会儿！”

回到她的更衣室，她盘腿坐在地板上。吉利安（Jillian）从事沙拉和馄饨的研究，打破了一些有关锻炼的神话，并就如何获得我们应得的身体和生命提供了认真而实用的建议。

我注意到您没有吃任何烤鸡肉。
我不吃很多肉。我每周一次吃草饲牛肉，种虾和捕捞大马哈鱼，有时还种些金枪鱼或金枪鱼。我看着这个星球，开始真正地看到我们的食品政策和食品做法如何破坏世界。就连草食牛肉对地球也是如此。而且我们正在大洋捕鱼。

您在家做饭吗？
我们是糟糕的厨师！好吧，海蒂是一位好厨师，但她没有很多时间。我是一个糟糕的厨师，所以我不愿承认这一点，但是我们要做的事情之一就是从字面上看有两家为我们提供食物的餐馆。我锻炼得越多，我需要的碳水化合物就越多。我从十二月开始不再吃糖。碳水化合物，是的，但是是直糖，不是。

您认为我们应该遵循一个饮食规则吗？

我不相信全部或一无所有。我认为主要内容是：不要吃得太饱，尽可能避免使用化学物质，仅此而已。

当然，人们总是想知道哪种举动最适合全身。有没有办法？人们认为有一个简单的解决方案。坦率地说，大多数有健身现象的人都会通过给您一个神奇的答案来开展业务：“吃任何想要的东西，除了 this ，您都会减轻体重。” “随便吃什么，但只能在这些时间里吃。” “只做一项运动。”而且都不是真的。实际上，这将是您为身体所做的最糟糕的事情。第一，您会受到过度使用的伤害。第二，您的身体会适应，您将停止看到结果。第三，您会造成不平衡。您会问医生，“我必须做四次旁路。选择一种工具。就像，你不能。您将要杀死某人！

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James White所以关键是什么？
健身的关键是一定要很有趣，还是你不会做。然后，您需要变化和强度。多种多样，因此您可以从尽可能多的不同角度锻炼肌肉。而且强度是基于心率与能量输出的关系，因此，如果要短时间运动，则必须提高强度水平；

女性的运动在30、40和50年代应该如何变化？

什么？这是一个烦人的问题吗？
不，我很高兴你问这个问题，因为它可以帮助我消除神话！很多人认为，随着年龄的增长，我们会迅速下降，对吗？想像自己的身体就像一辆汽车：如果您将汽车停在外面并且从不换油，从不更换火花塞，从不给油漆打蜡，那会发生什么？ “好吧，在80年代，这辆车像宝石一样奔跑，但现在是90年代……”不，不，不。这是损坏和腐蚀的累积。 40岁的时候，我现在比20岁时更加努力地训练，而且我可以做……我从来没有做过：我可以做手枪下蹲。我可以做超人俯卧撑。我可以做单臂引体向上。我现在更健康。

因此，如果您50岁，那么您可以做自己想要做的一切？
重要的是：您当前的健康水平。如果您在20岁时变形，那就像在50岁时变形一样。永远不会太晚！ 20岁的孩子应该出于与50岁孩子相同的原因进行培训。我们要骨密度。我们想要瘦肌肉。我们要燃烧肌内脂肪。我们要确保我们的动脉畅通。我们要增强心血管强度。人体就是人体。

如果我们在锻炼的时候可以给您的想法一个麦克风，我们会听到什么？
'上帝，我讨厌这个。什么时候结束这个姿势我们要待多久？但是，如果您专注于最终结果，并且比暂时感到的不适更令人愉悦，那么您会成功解决的。那就是灵感和动力之间的区别。灵感来自外部。您看到有人这样做了，然后想，“哦，我的上帝，我想要那个。”动机是当你在那一刻的时候，“这很糟，但我的原因是：s头，度假的比基尼，让我的女儿沿着过道走，遇到我儿子的儿子。”这就是现在可以帮助我忍受的内容。灵感是一个起点。动力是动力，而动力必须来自内部。

在女性的思想中，最大的问题是什么使我们退缩？
社会以如此光顾的方式对待女性。 “只需走楼梯”或“只需做一个运动”或“我在办公桌上能做五件事？”我就像，“没事！你在跟我开玩笑吗？去健身房！您必须锻炼！'

我们该如何消除那些我们没有进行衡量的担忧？
您必须将其拒之门外！我希望我能完全摆脱社交媒体的困扰。这是让您感到难过的比较元素-因为其他所有人都使自己看起来很完美！没有人的自尊心是防弹的。取消关注会让您感到不适的事情，并与志趣相投的人一起进入一个社区（无论健身与否）。

一旦我们对内部充满信心，我们如何才能在外部变得更大胆？ >当人们说出攻击性的话时，人们会说：“他真的知道他在说什么。”当一个女人这样做时，她就是个a子。我听说人们称世界上最成功，最有权势的女性为母狗。好吧，他们一直在笑到首席执行官职位。您必须克服被人爱的渴望。这就是第一件事：如果您担心别人不会喜欢您，那么您就无法说出需要说的话。我记得当我接受语言训练时，我注意到女人们像一个问题一样发表声明。女人往下走，往下走，往上走。男人上，下，下。我什至不能做最后的“向上”训练，因为我已经训练了它。它拥有您的感觉。确保某些东西是陈述而不是问题。除非是一个问题。

您似乎总是很自信。您是否曾经在迈出大步之前就感到紧张？
我讨厌失败-即使我经常这样做！糟透了没有人喜欢失败。每当我们在这里放新东西时，无论是演出还是E，我都会感到紧张！节目。我对此感到非常紧张。我最担心海蒂。她认为，就像“我明白了”，但我认为您直到那时才能真正知道。我当时想，“亲爱的，人们会说各种各样的可怕的话。”我担心她不习惯当公众人物。但是她是一个非常聪明的女人。我确定她会没事的。

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James White您和Heidi结婚了吗？
不，我们没有结婚然而。我们是国内合作伙伴。然后我们不得不共同收养对方的孩子。然后我们想，“好吧，我们要等到每个人都可以结婚。”现在每个人都可以结婚！

您和海蒂如何庆祝最高法院的婚姻平等决定？
我发短信给她，就像是：“天哪，宝贝！ '她就像，“是的！”然后我们回到了生活。我所有的异性恋朋友都把他们的个人资料变成彩虹色。我不愿承认，但我认为有时候最好让其他人为您而战。异性恋社区表示支持是件好事，因为否则，我不知道您的观点也得到了认同。就像是，“哦，当然，您想要同性婚姻，您就是同性恋。”我认为，当异性恋者与同龄人交谈时，他们会说，“这是一件平等权利的事”，这会容易一些。人们知道我是谁。他们知道我的立场。

您的现实系列将对世界说：这是正常的生活；这就是两个妈妈的样子。您对此感到兴奋吗？
好吧，凯特琳·詹纳（Caitlyn Jenner）到来的那一刻，我们跳过了这一具有革命性的事情！最初，每个人都在想，“这将是革命性的吗？”现在，一切都与变性有关。杜德，我们是老学校。我们跳过了这一点。我当时想，“天哪！我们累了！'

您对健康的最大恐惧是什么？
老实说，癌症。我可以避免的心脏病。我可以避免的骨质疏松症。我可以避免的糖尿病。我不能告诉你我知道有多少健康人患癌症。我可能会成为霍华德·休斯（Howard Hughes）的一员，例如：“他们用来榨汁的水中是什么？这个骗人的发胶是什么？他们在棉花上放什么农药？但是有些事情是您无法控制的。

最大的生命恐惧呢？你有一个吗？
在孩子之前，我想，'好吧，如果我失去了一切，我不在乎。我会回去，像是吊索。我将是鸡尾酒中的汤姆·克鲁斯（Tom Cruise）。但是，在生完孩子之后，我认为您担心的是您将犯一个大错误，以致您将无家可归并把孩子带走。这不合理；我很清楚这一点。我喜欢我的作品，但我绝对认为会有一段时间我想将其全部卖掉并退休到夕阳下。我想，我的心会走向其他地方。我花了很多时间，所以我就像，'我打算在什么时候停下来，下车并安顿下来？没有更多的竞争。没有更多的赚钱。不再有老鼠赛跑。

做你所害怕的事情的窍门
“这是一个很好的课程，可以帮助我缓解恐惧，”吉利安说。 '挑选你害怕的东西。例如，“我怕开始这项业务。” “我怕问出那个女孩或男孩。”然后播放这三个场景。'

场景1：问问自己，如果一切都正确吗？

'这就是你的原因，'吉莉安说。 。 ``这就是你现在忍受不舒服的方式。这就是你的动力。'

场景2：问问自己，如果出问题了怎么办？

'好吧，一生中发生的事情中有99％她说，除了死亡以外，还可以康复。 ``但是如果失败了，问问那个人会让你死的可能性很小。如果我跌倒了，我周围就会有支持者。我将从错误中学习。场景3：问问自己，如果我什么都不做怎么办？

'如果不采取任何行动，”吉利安指出，“您总是会表现出最坏的情况。所以您可能会说：“恐怕这场演出会失败，而且没人会再雇用我。”但是，如果您不参加演出，那么您已经无法工作了！如果您什么也不做，它将始终创建您要避免的确切情况。'

底线是什么？吉利安说：“当你把这三件事付诸实践时，你会发现除了走上信仰的飞跃之外别无他法。”