珍妮·克雷格（Jenny Craig）

珍妮·克雷格（Jenny Craig）计划是饮食界中一个熟悉的部分，已经花费了20多年的时间来帮助减肥者减肥。最初，节食者前往詹妮·克雷格中心寻求建议。现在，克雷格（Craig）曾经是一位超重的妈妈，现在她通过Jenny Direct扩大了她的客户群，Jenny Direct是一个基于家庭的计划，提供电话咨询，食品配送和交互式网站。需要食谱，健身录像带或基本健身器材？如果它是饮食和健身方案的一部分，那么Craig很有可能在网站上出售它。她还销售自己的品牌的预包装食品。认真做自己做的人总是可以尝试在图书馆或旧书店中找到珍妮·克雷格（Jenny Craig）的《失去的东西：个性化的体重管理程序》的旧版本。 （现已绝版的指南显示了如何将Craig的计划放在家里，没有菜或没有辅导员的情况下。）

从表面上看，这听起来像是完美的饮食套餐：三部分计划低热量菜单，运动建议和行为训练。是的，它确实对某些节食者有效。隐藏的关头：昂贵的包装食品。 （有人说“露营”吗？）它不会赢得任何味觉奖励，您也找不到解决它的简便方法。实际上，在Epinions.com上心怀不满的前客户中，一个共同的主题是，咨询师只不过是推销Jenny Craig产品的销售人员。嗯也许节食是更好的策略。

卡路里计数又回来了！但是节食者没有分配自己的卡路里水平，而是给他们分配卡路里水平，并且辅导员向他们展示了如何使用詹妮·克雷格（Jenny Craig）美食或杂货店食品的组合来遵循该卡路里水平。个性化的锻炼和行为策略至关重要。

客户与顾问一起确定适当的卡路里摄入量，每天的卡路里摄入量为1200至2300卡路里。减肥法的最新程序名为YourStyle，它会根据人的饮食习惯，活动水平和“瘦身观念”对程序进行自定义。

Jenny Craig预先包装的食物。珍妮·克雷格（Jenny Craig）预包装食品。珍妮·克雷格（Jenny Craig）预包装的食物！虽然该网站提供了一些食谱，但强烈建议节食者购买公司的餐食，尤其是在饮食的最初几周内。最终，您将自己过渡到烹饪。饮食鼓励使用复杂的碳水化合物，健康的不饱和脂肪和瘦肉蛋白质，而不是根据每种食物和蛋白质（蛋白质，蔬菜，水果，牛奶等）的交换量来计算每种食物中的卡路里。

谁知道？没有一项医学研究对该程序进行过研究或将其与其他流行饮食进行比较。当然，这本书充斥着轶事数据，并且该网站上载有惊人的前后照片和故事。有趣的是，这些照片旁边的小字样写着“不典型的减肥”，这表明这些人的减肥速度比詹妮·克雷格（Jenny Craig）承诺的每周1-2磅要快得多。

当然。计划的起始卡路里为1,200卡路里，可能比许多健康专家的建议低一些，但足以为节食者提供所需的营养。 （如果可能，选择1,500卡的热量。如果您运动，这将更为现实。）一件好事：完整的计划包括运动建议和行为训练。

'他们可能会提供轶事报告，但有贝勒医学院教授约翰·佛瑞特（John Foreyt）博士说。 Foreyt说，作为减肥研究人员和咨询顾问已有几十年的历史了，他已经让很多患者在Weight Watchers上找到了成功。但是他从来没有一个病人尝试过珍妮·克雷格。他说：“以我的经验，大多数人发现购买预包装食品往往很无聊。” “这很难坚持。”注册营养师简·柯比（Jane Kirby）是《傻瓜节食》（Dieting for Dummies）（威利，第二版，2003年）的作者，对珍妮·克雷格（Jenny Craig）方法有不同的看法。她承认良好的建议，锻炼和行为策略，但对长期的成功表示怀疑。柯比说：“当您吃现成的食物时，这类程序非常有用。” “但是当您处于不使用食物的情况时，您将如何应对？”

不想举起手指来制定饮食计划的人们；讨厌做饭的单身人士。哦，因为从头开始为家庭做饭，然后钻进耐久的“小袋”晚餐，这并不是那么令人垂涎，所以节食者和家人一起不妨尝试其他方法。

跳过它。如果您有这么多钱可以花，可以将其分配给注册的营养师和私人教练。至于包装食品，几乎每个超市都可以买到瘦冷冻食品。
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