我从来没有比在飞机上时更焦虑—我已经尽力了

我的身体发麻。我的心脏如此之快地击中了我的胸腔，我想知道它是否正试图摆脱。我的手掌？充其量。这是我在飞机上，无论我重复多少咒语或听海浪，我的焦虑都会飙升。呼吸练习也没有用。

公平地说，我曾经在一次飞行中滑过跑道，当时在暴风雪中着陆。幸运的是，我们被脆弱的栅栏所救，栅栏将停机坪与冰冷的水体隔开。但是飞机的一部分天花板落在了一位乘客的头上，我们被迫爬出紧急出口。两名消防员将我从飞机上抬下来，并下雪了。我的行李-以及我曾经乘飞机旅行时获得的任何舒适感-都留在了飞机上。

这一切都发生在三年前。现在，当我告诉人们有关事件的信息时，他们的回答通常是：“如果您曾经发生过，那肯定不会再发生了！”我不是专家，但是我想他们是对的。不过，我似乎仍不能摆脱这种不幸在我心中引起的恐惧。

您可能想知道我是否只是一个普通的焦虑症患者。答案并不完全是。当然，我到处都是灾难性的。有时我在拥挤的地铁车厢上会感到不安（如果您的脸紧贴着陌生人的胸部，您也会感到焦虑）。但是焦虑并不干扰我的日常生活，这是一种全面的焦虑症的标志之一。

然而飞行却使我变成了我什至不认识的人，尤其是在起飞，着陆和起飞时在这之间的任何时间，如果有动荡。每当我听到飞行员告诉“人们”安全带标志已打开时，我都会收缩。如果饮料服务中断了，那么空乘人员就可以在我们“遇到意想不到的恶劣空气”的时候坐下，好吧，就算了吧。

更糟糕的是，我尝试了所有的技巧和窍门。 吸气三秒钟，然后呼气六秒钟，使神经系统平静。想想今天也起飞的数以万计的 飞机。用舒缓的音乐来分散自己的注意力。听引导下的冥想。计数到100，然后返回零。 我做了所有的事情，但我感觉没有更好。

如果您正在等待听到一个解决方案，该解决方案使我摆脱了对飞行的残酷恐惧，那么您​​将感到失望。那是因为我实际上没有解决办法。但是我确实有办法应对：我基本上只是忍受不适和焦虑，并提醒自己假期（或家）在另一边等着我。

我的一部分确实想知道是否与志趣相投的旅行者分享我的故事可能至少可以缓解我的焦虑。也许这会使我下次起飞时扭动眼睛时感到不舒服。或在我们着陆时在我的座位上来回摇摆。如果您碰巧发现我在做任何这些事情，我保证我会没事的。也就是说，一旦我们到达最终目的地。