您的锻炼与内脏息息相关吗？

本文最初发表于Daily Burn的《生活》。

您知道进行心脏锻炼对您的身心都有益。但是，如果您的汗水使胃部不适或从街上跑到浴室，那可能不是那么偶然。根据发表在《消化药理学》上的新研究。治疗，剧烈运动实际上可能会使您更容易受到肠道损害。

澳大利亚莫纳什大学的研究人员着手审查过去20年间发表的关于运动诱发的胃肠道综合症的研究。他们想确定运动是否以及如何影响消化系统的健康和功能。

他们发现了什么：随着运动时间和强度的增加，胃肠道受损的风险也随之增加。因此，运动带来的压力不仅会减慢消化速度，使您感到腹胀或恶心，还会使肠道更加漏水。尽管专家们仍在研究肠道渗漏综合征，但据说它会使有害细菌从肠道逸出并进入血液，这可能导致各种健康问题。

体力活动低至中度可能有助于健康的微生物组（特别是对于肠易激综合症或炎症性肠病的微生物组），有益与不有益之间存在界限。实际上，研究人员发现了一个开始失灵的转折点。

“在最大摄氧量为60％的情况下，两个小时或同等水平的肠道紊乱的各个方面一直很重要。” Ricardo Costa博士，该评论的主要作者。无论您是精英运动员还是第一次马拉松训练，都没有关系。 “健身状态无关紧要。钳工运动员可以更加努力地踢自己，造成更大的伤害。”他说。在高于华氏86度的温度下跑步或锻炼也无济于事。两者都可能使症状变得更糟。

那么一个耐力瘾君子怎么办？该研究的建议包括在运动前和运动过程中适当补充水分，以及避免使用某些会刺激您的腹部的药物，例如非甾体类抗炎药（NSAID）。由于运动对消化健康的影响可能因人而异，因此，Costa还建议您进行个人评估。 “建议在运动过程中进行肠道挑战评估，以确定各个肠道摄动的程度，” Costa说。 “这还将为运动期间的喂养策略提供建议，”这可能有助于预防症状。

尽管该研究为运动与消化健康之间提供了一些令人信服的联系，但仍需要进一步研究以确定预防疾病的最佳策略。和管理运动引起的胃肠道综合症。因此，不要停止报名参加那些秋季比赛。您的身体仍然会受益。