您的船尾健康吗？ 布里斯托凳子图显示了它应该是什么样子

在大便时，您的洗手间策略最有可能进出，但不时地看看厕所的情况是一件好事。便便的大小，质地和颜色可以告诉您很多有关体内发生的事情。

'检查非常重要，因为它可以帮助您识别问题：消化问题，结构性疾病，运动​​障碍或对食物的不良反应或副作用克利夫兰诊所的肠胃科医师克里斯汀·李（Christine Lee）医师告诉健康。 “通常，发现或发现问题越早，结果就越好。”

如果您不想花太多时间太来检查厕所里的东西，那一种称为Bristol Stool Chart（也称为Meyers刻度，Bristol Stool形状刻度或BSF刻度）的超级方便的可视工具，可帮助您检查所有应有的状态。它是由一组研究人员在1997年开发的，该研究组由英国英格兰布里斯托尔皇家医院的肠功能和营养专家，已故的肯·希顿博士领导。

如果没有，看起来很正确，“布里斯托尔凳子图表”可以帮助您弄清楚到底是怎么回事。

“布里斯托尔凳子图表”详细介绍了7种便便，从便秘（类型1）到腹泻（类型7）。基本上，它可以帮助患者和医生识别异常便便，而不必为个人详细信息感到尴尬。 Lee博士说：“患者可以更好地与医生交流排便的情况。

除了在医生办公室中使用外，它对于日常使用也可能是非常有用的图表检查您的消化道和体内一切正常。目标？ 4型。

“富含纤维的饮食往往会形成更多的棕色大便，这在4型布里斯托尔凳图中最常见”，李博士说。她补充说，如果饮食中的纤维和水含量低，您可能会发现大便看起来更像1型到3型。

但是改变饮食的不仅是饮食。还有一些其他因素可以改变您在马桶上看到的东西。

您的大便会告诉您是否喝了足够的水。

'如果您脱水了，李博士说：“大肠和结肠就像脱水器一样工作，从粪便中抽出水并重新利用以供人体使用，从而导致大便非常硬。”如果您的大便看起来像图表上的1型或2型，则可能需要增加H2O的摄入量。

为确保您喝足够的水，请遵循CDC的建议：外出时随身带一个水瓶以方便取水，并在水中添加石灰或柠檬块以改善水质

锻炼（或一般运动）的多少也可以对大便的样子起很大作用。

“锻炼可改善肌肉的力量，运动能力，并具有健康的大便外观。”李博士说。 “久坐不动的生活方式大大加剧便秘。”

记住，当您运动时，身体需要更多的水分，因此请确保您喝了很多水。

药物可能会弄乱你的便便。

“水杨酸铋（许多肠胃不适药物中的活性成分）可以使大便颜色变成黑色，铁质补充剂也可以，”李博士说。她补充说，血压药物可能会导致便秘，而某些痛风或糖尿病处方药可能会引起相反的问题。

根据国际胃肠道疾病基金会的说法，其他药物可能导致便秘的包括抗抑郁药，通常用于中和胃酸的含铝和钙的抗酸药，利尿剂（这些药物可帮助肾脏从血液中清除液体）和鸦片（规定可缓解疼痛）。

如果您担心药物会影响粪便，请告知您的医生。

抗生素确实可以在肠道上​​起到很多作用，因此粪便也是如此。

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'抗生素可以杀死坏细菌和好细菌。 Lee博士说：失去好肠细菌会极大地改变粪便的稠度和频率，甚至使您容易遭受病原体入侵，例如艰难梭菌。

始终正确使用抗生素，应就医。她说，您在抗生素后出现腹泻，这可能表明感染了C. diff。

在大多数情况下，抗生素只会引起轻度的短期腹泻，并且在治疗结束后恢复正常的大便习惯，哈佛医学院说。但是，不时地，抗生素消除了肠道中的许多“好”细菌，以至于“坏”细菌可以自由支配而引起麻烦。在艰难梭菌的情况下，它会产生化学物质，破坏肠壁并导致结肠炎，一种肠炎。其症状包括腹痛，绞痛，发烧和腹泻。

如果您在服用抗生​​素后出现腹泻，请确保就医。

引起腹泻的另一个可能原因是自身免疫性疾病，例如腹腔，狼疮，甲状腺炎或李博士说，这种炎症性肠病像克罗恩氏病或溃疡性结肠炎一样。

美国狼疮基金会指出，消化系统疾病在狼疮中很常见，并不总是腹泻。有时，患有狼疮的人会出现便秘，这通常是由于肌肉无法适当地将废物通过肠道转移所致。药物也可能引起消化问题，例如非甾体类抗炎药（NSAID）和皮质类固醇。

如果您压力太大，便便可能会表现出来。李博士说：“压力水平会极大地影响粪便的外观，从而导致腹泻或其他严重的便秘。”

根据2014年《专家评论》发表的一项研究胃肠病学肝病，心理压力会导致肠蠕动，这是一种影响消化系统肌肉的疾病，可导致便秘或腹泻。

除了看上去像是最佳的4型布里斯托尔凳图，健康的大便也是棕色（或有时是绿色）阴影。苍白或粘土色的粪便可能表明您的肝脏或胰腺有问题。李医生说，黑色或红色的大便可能提示胃肠道出血。

即使您食用的食物也可能是罪魁祸首。李博士说：“蓝莓可能会使您的粪便颜色变成深蓝色，而富含β-胡萝卜素的饮食（胡萝卜，南瓜，南瓜等）可能会使您的粪便变成橙色。”她补充说，带有食用色素的糖果或饮料也可能会改变您的便便颜色。

通常，如果您的便便看起来很不仅仅一次，李医生建议您预约一下与您的初级保健医生一起解决问题。