您的饮食是否在损害您的健康？

在Twitter上关注我，格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）宣布她患有骨质疏松症（骨矿物质密度低）的初期阶段，这导致人们猜测她的维生素D水平低可能是长寿生物的结果饮食。

现在，许多人都在对自己的饮食计划进行三思。

我们之前已经写过关于液体清洁饮食如何使您脱水并伤害您的心脏的文章。但是，有很多节食方法不那么极端，但仍然可能危害您的健康。

我与两位专家交谈：注册营养师，蜂蜜的主人Felicia Stoler博士，孩子们！在TLC上，还有Marjorie Nolan，他是纽约市的注册营养师，认证的私人教练，美国饮食协会的发言人。他们俩都同意节食者应该注意的事情很多。

“任何一种速食饮食或快速减肥计划都应该是一个危险信号，”诺兰说。 “您会错过营养，削弱免疫系统，使自己患病。”

速食减肥会减慢您的新陈代谢并最终导致您的溜溜，这不是神话。哟周期。她说：“即使您吃的卡路里含量足够的饮食，如果它可以减少整个食物的种类，您也要为遇到的问题做好准备。”

节食者还有其他需要注意的地方：

“您可能无法获得足够的蛋白质来使肌肉重建自身。而且，如果您摄入的钙或蛋白质不足，那么通常您的身体就无法正确使用维生素和矿物质。”

不吃麸质的人可以通过吃其他不吃谷物的全谷物来获取这些营养素。

不含麸质，例如藜麦，大米或a菜。

不含麸质并不意味着您会减肥。诺兰说：“无麸质饮食可以非常健康，但不一定热量或脂肪含量很低。”

例如，与普通面包相比，无麸质面包要多得多密度更高，因为通常会来自小麦的蛋白质被去除了。这意味着热量比含麸质的产品高出30％至40％。

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您还更有可能摄入低血糖素食。诺兰说：“如果一个女人削减肉类来减肥，并且减少脂肪的摄入，那么她剩下的只是碳水化合物，而且她会饿的。”因此，如果您是素食主义者或素食主义者，请确保一整天精心计划蛋白质摄入量，全天吃很多坚果，豆类和低脂酸奶（如果您吃乳制品的话）。

热量过低，无法支持您的基础代谢，而且《西雅图时报》报道了一些非常令人恐惧的副作用，包括排卵过多。

即使您出于道德和道德原因选择避免食用某些食物，您仍然可以从其他食物中获取营养。如果您需要帮助定制可保持身体健康的计划，请咨询营养师。