维生素D过多对您有害吗？ 我们请营养学家提供事实

一种或另一种方式，我们最终都知道您确实可以拥有太多的好东西。一名加拿大男子很艰难地学到了这一课：两年多来，他定期服用极高剂量的维生素D，不幸的是这对他的肾脏造成了永久性损害。

《加拿大医学会杂志》（Canadian Medical Association Journal）解释说，这名54岁的老人从一次东南亚旅行中回来后去了家庭医生，在那里他几乎整天都在这里度过日光浴。他的医生发现他的血液中肌酐水平升高，这表明通常过滤掉多余肌酐的肾脏功能异常。他的医师紧急将他转介给专科医生。

然后，医生才得知那位自然疗法医生（专注于“自然”疗法和替代医学的医生）给他开了大剂量的维生素D，即使他没有维生素D缺乏症，也没有骨质流失的历史，这可能表明一个人没有得到足够的维生素D。更糟糕的是，这个人服用的维生素D的量是自然疗法的两倍。

该人每天花了两年半的时间，每天服用8至12滴维生素D，总计8,000至12,000国际单位（IU）。研究表明，对于大多数人来说，维生素D的每日推荐量为400至1,000 IU。对于患有骨质疏松症高风险的成年人和老年人，该数字增加到800到2,000 IU。

他所消耗的大量维生素D和假期中长时间暴露于阳光下（皮肤）暴露在太阳的紫外线下会产生维生素D），导致该人的肾脏衰竭。他的血液中含有大量危险的钙，最终肾脏无法正常过滤。辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）说，他现在患有慢性肾脏病，将来可能需要透析。 RD，健康贡献营养编辑。基本上，如果您不缺乏维生素，那么服用补充剂不会以任何方式改善您的健康。实际上，正如本案例向我们展示的那样，它实际上可能是危险的。

任何过量摄入的维生素都可能有害，尽管如果滥用，不同的维生素对人体会有不同的影响。例如，维生素C过多会引起腹泻，而维生素B6过多会导致神经损伤。萨斯说：“多余的食物会在体内积聚，破坏各种器官或系统，使身体失去平衡，或使试图清除多余的器官受到压力。”

补充维生素，请先咨询营养师或医师。萨斯说，他们将“评估饮食和可能的血液检查，以确定是否需要补充剂，确定理想剂量并确定应服用补充剂的时间。”

RD，Julie Upton，告诉健康，购买补品时阅读营养标签也很重要。寻找“每日价值百分比”。如果超过100％，则该量超出您的身体所需。当然，在某些情况下，营养师或医生可能建议服用100％以上，但这是专业人员应做出的决定。

请记住，您的饮食很可能会提供所有的营养。您已经需要的维生素。阿普顿说：“如果您专注于均衡饮食，其中要有大量的水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白和健康脂肪，那么您就极不可能出现任何营养不足。”