怀孕的大脑真实吗？

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您期望怀孕期间发生的所有身体变化：腹部迅速生长，小腿肿胀，以及（如果您真的很幸运的话）怀孕痔疮。但是，除了这些有说服力的转变之外，还会发生心理转变和实际的生理性大脑改变。

如果您感到健忘，心不在,，或者只是觉得不自在，那您就不会想像什么。这不是日常的日常娱乐活动，“怀孕的大脑”是真品。

尽管它可以在瞬间提供一些幽默感（例如，当您忘记出生日期）进行产前预约或发现您将车钥匙推到了冰箱里了！）这也可能令人沮丧和担忧。

是否想了解推动这种愚蠢行为的科学，并获得一些技巧来帮助消除雾气？

什么是怀孕大脑？

在怀孕期间及以后，您可能会发现自己在努力记住细节，专注于任务，或全神贯注于几乎所有事物。随便将其称为“怀孕大脑”或“妈妈大脑”。

怀孕大脑可能最早在怀孕的头三个月开始，因为这是您的身体大量吸收激素的时候。失眠是怀孕初期的常见病，也可能使这种精神错乱状态恶化。

如果您希望在婴儿到达时乌云密布，那么您将获得无礼的唤醒。激素会继续波动产后，当然，睡眠不足才刚刚开始。

如果您的荷尔蒙水平可以调节，或者您的孩子在蹒跚学步的岁月中持续存在，您可能会在出生后6个月左右感觉更像自己。保持您的思维上限，这将是一个疯狂的旅程！

什么原因导致怀孕的大脑？

准父母会经历一些生理和心理变化，这些变化可能导致怀孕的大脑。但是，尽管临时认知能力下降的传闻证据很强，但这项研究却得出了不同的结果。

2014年的一项研究发现，尽管孕妇和新妈妈的失忆和健忘率要高于非孕妇对照组。实际的神经心理学测量结果显示两组的脑功能几乎没有差异。

还有一些其他研究，以及大量常识，可以确定一些关键的贡献者。在任何给定的时间，妊娠大脑的影响很可能是由这些因素中的一个或多个引起的。激素变化激素-妊娠问题的真正替罪羊。经历痤疮爆发？有情绪波动吗？乳房酸痛？激素，荷尔蒙，荷尔蒙。

当然，荷尔蒙确实是各种与妊娠有关的疾病的主要因素，这不足为奇。

在怀孕期间，您的身体会大量吸收各种激素（例如孕激素和雌激素），一些医生和科学家认为，这种急剧上升可能会影响您清晰思考，轻松回忆和专心专注的能力。

2014年的一项研究发现，在空间妊娠记忆（SRM）测试中，妊娠中期及以后的孕妇得分明显低于未妊娠的女性。换句话说，他们很难记住不同物体之间的位置和空间关系。

因此，如果您找不到手机，那可能不是您的错。怪罪于荷尔蒙-并给自己打个电话（假设您可以记住自己的电话号码）。失眠。许多准妈妈在怀孕的头三个月都会精疲力尽，可能永远也不会感到充分的休息。

此外，胃灼热，腿抽筋和恶心等早期na症状可能会使女性无法获得她急需的睡眠。

其他期望妈妈在怀孕后期的良好睡眠中将更加困难。找到一个舒适的姿势几乎是不可能的壮举，疼痛和痛苦可能会持续不断，而且您可能每半小时便会尿尿一次。

可以说，在这9个令人厌倦的月份中，优质的睡眠是有限的，而这仅仅是这个详尽的过山车的开始。

压力和焦虑

可以肯定地说，当您怀孕时，您的思想压力很大。您即将为世界带来新的生活-这是沉重而令人兴奋的，并且一次都让人不知所措。

您要做好准备，要预约，还要完成任务。最重要的是，您可能正在处理对分娩的真正真实的恐惧。

所以，是的，您的应有份额（然后是一部分）在您的谚语板上，从而阻塞了您的思维空间。难怪您可能会难以集中注意力。

大脑的物理变化

事实证明，在细胞水平上可能还会发生更多事情，这进一步加剧了怀孕大脑的工作。

2016年的一项研究确定，怀孕期间所有女性大脑的结构均发生不可否认的生理变化。

扫描显示，孕妇在有助于社交认知的大脑区域中，其灰质数量将明显下降。

有趣的是，随访扫描显示这些体积变化可以持续2年或更长时间，这意味着妊娠大脑的某些方面可能会持续。

对怀孕的大脑该怎么办？

您还不需要丢下毛巾来接受自己健忘的命运。您可以采取一些促进大脑的步骤来提高您的智力。

入睡

睡眠在怀孕期间难以捉摸，而在产后几周和数月的早期完全可以逃避。

采取一些措施来使自己的思想安静并放松身体，可以帮助营造一个更加宁静的环境。建立晚上的例行活动，关闭手机，并做一些呼吸练习。

在睡眠期间，大脑可以形成有助于促进认知功能的重要连接-因此，您可以做些事情来安排休息的优先顺序。

当所有其他方法都失败时，小睡可以帮助您。二十分钟闭眼就能解决问题。较长的午睡听起来可能很诱人，但会使您感到昏昏欲睡，因为您将过渡到更深的睡眠阶段-因此，使午间打no睡要简短而甜蜜。某些富含抗氧化剂和维生素的食物已被证明有助于大脑功能。以下是一些可以添加到即将到来的购物清单中的东西：

• Omega-3脂肪酸。鲑鱼和其他脂肪鱼类中富含DHA和omega-3脂肪酸，有助于建立认知和记忆所需的脑细胞。
• 蓝莓。蓝莓具有丰富的颜色和风味，其抗氧化剂可抗击大脑模糊的炎症，并有助于促进脑细胞之间的交流。
• 鸡蛋。蛋黄中胆碱的浓度很高，胆碱是一种可产生乙酰胆碱的营养素，有助于稳定情绪并改善记忆力。
• 菠菜。绿叶蔬菜富含维生素K，叶酸和其他赋予大脑活力的维生素和矿物质，可帮助您增强思考和回想的能力。

水合物

饮用水始终至关重要，但可以说在怀孕期间以及整个产后恢复期间，饮用水尤其重要，尤其是在母乳喂养的情况下。

您的大脑需要水才能正常运作。即使是轻度的脱水也会对您的注意力集中和完全消耗能量的水平产生不利影响，因此请多喝些以振作精神。或保持专注，通过采取一些简单的触发思想的策略来使自己为成功做好准备。

您无需在肿胀的手指上绑一根绳子，只需给自己的便笺贴上简单的提醒和友好的FYI。每日议程计划者可以帮助您减少分散精力，使自己更有条理。使用智能手机-设置闹钟并填写日历。

玩增强大脑的游戏

就像您的肌肉需要锻炼才能达到最佳表现一样，您的大脑也将从心理锻炼中受益。填字游戏，数独和其他独奏游戏将使您的装备异常混乱。诸如Lumosity，Peak和Elevate之类的应用程序还提供了巧妙的活动来吸引您的注意力。

表现出自己的好意

在怀孕期间以及一胎小孩子出生后，您在身体，心理和情感上都有很多事情要做。如果有什么事情让您漏了脑子，或者您似乎无法摆脱它，就不要打自己。忘记时要学会宽恕，并尝试在这种情况下寻找幽默。

外卖

怀孕的大脑会让您感觉不那么敏锐。您可能会犯一些疏忽大意的错误，或者暂时失去清晰思考的能力，但是随着时间的流逝以及耐心（和睡眠），您会再次感到自己是机智的人。

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