母乳喂养期间服用褪黑激素安全吗？

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如果您是婴儿的父母，可能会永远长大，因为睡个好觉。此外，您可能会厌倦了好动的人高高兴兴地评论您的表情。

无论妈妈的朋友告诉你什么，婴儿入睡并不总是那么容易。

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这样，您可能会想知道，如果您要母乳喂养并想要多吃一些珍贵的Zzz's，服用褪黑激素是否安全？不幸的是，我们不能告诉你。让我们深入了解为什么。

什么是褪黑激素？

褪黑激素是一种天然存在的激素，可以帮助您入睡和醒来。松果体将其产生并释放到您的血液中，以帮助调节您的昼夜节律。天黑时，您的体内往往会产生最高水平的这种激素。

不过，褪黑激素也可以作为饮食补充品。许多人求助于褪黑激素补充剂以解决时差的迷雾，以及某些昼夜节律障碍，例如延迟的睡眠-觉醒阶段障碍。

许多人还喜欢使用褪黑素来预防失眠。话虽如此，美国国立卫生研究院国家补充与综合健康中心（NCCIH）指出，没有足够的证据推荐将褪黑激素用于治疗慢性失眠。

褪黑激素是否会进入母乳？

由于您的身体自然产生褪黑激素，因此其中的一部分会进入母乳。通常，夜间生产的牛奶中的褪黑激素浓度会高于白天生产的牛奶。

如果您服用褪黑激素补充剂，那么其中的某些褪黑激素也会渗入您的乳房。

它对婴儿有影响吗？

母乳喂养因对婴儿的生长发育有良好的声誉。有趣的是，这对他们的睡眠也可能有益。

一项小型研究发现，母乳喂养的婴儿睡得更长一些，研究人员推测这可能是由于母乳中的褪黑激素引起的。

尽管如此，请注意，这种益处被认为来自您的身体天然产生的褪黑激素。这并不表示您应该补充这种激素，尤其是长期服用。

为什么在母乳喂养期间认为褪黑激素不安全

通常认为短期使用褪黑激素安全。但是，对于长期使用它的安全性，还需要进行更多的研究。

如果您要母乳喂养，则要特别考虑它对您和您的婴儿的安全性，这一点很重要。

根据药物和哺乳数据库（LactMed），一些母乳喂养的妈妈已经安全地使用了褪黑激素补充剂，晚上晚上短期使用它们不太可能损害您的哺乳期婴儿。

仍然，没有足够的数据让母乳喂养母亲可以使用褪黑激素。正如NCCIH所警告的那样，对于在母乳喂养或怀孕的人群中使用褪黑激素的安全性，目前尚无强有力的研究。

在尝试使用褪黑激素之前，您需要与医疗服务提供者讨论，或考虑完全避免使用它，直到您为婴儿断奶为止。

替代品有助于获得充足的睡眠

幸运的是，褪黑激素并不是您唯一的选择。还有其他方法可以使自然睡眠更多。以下是一些尝试的策略：

• 定期锻炼。将您的宝宝放在婴儿车中散步或慢跑。它可以帮助您更好地睡眠（也可以恢复体形！）。
• 坚持就寝时间。婴儿在日常活动中壮成长，成年人也是如此。找到适合自己的就寝时间例程并坚持下去。
• 跳过咖啡因。白天想喝咖啡因吗？您可能需要重新考虑，因为这样做可能会让您彻夜难眠。太多也可能影响婴儿。
• 睡前1至2个小时关闭电子设备。电子设备发出的蓝光可能会刺激您的大脑并使您保持清醒状态。睡前给自己一些无技术的时间，以放松身心。尝试读一本书，然后听一些柔和的音乐。
• 让它保持阴凉。您可能需要将恒温器调低几度，然后拉开窗帘。凉爽，黑暗的卧室可能只是晚上睡得更好的门票。

外卖食品

您的身体天然产生的褪黑激素可以帮助宝宝入睡。虽然褪黑激素补充剂在一般成年人群中短期使用似乎是安全的，但我们不确定您母乳喂养时它们的安全性。

在寻求褪黑激素补充剂以帮助您获得更多睡眠之前，请咨询您的医生，为您和您的宝宝找出最佳的治疗方法。

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