鳄梨吃得太多了吗？

如果鳄梨具有约会特征，那么我的刷卡速度比Bradley Cooper出现在我的Tinder饲料上的速度要快-最近在A Star Is Born中见过灰色大块的任何人都知道这是真的。

看，我并不是说对鳄梨太傻了。但是曾经不起眼的现在超级明星的食物基本上是完美的。我们喜欢三明治，煎蛋，冰沙，汤，当然也可以把它们捣碎在烤面包上。他们甚至进入布丁和布朗尼蛋糕。当我们切片，挖起并用围巾盖住技术上归类为水果的东西时，我们会拍拍自己，因为它是超级食品。

Keri Gans Nutrition的所有者RDN称，鳄梨凭借其维生素，纤维和健康的单不饱和脂肪含量而获得了超级食品的称号。 “与饱和脂肪不同，单不饱和脂肪是健康的脂肪，已知可以降低患心脏病的风险。”此外，这种脂肪有助于我们的身体吸收脂溶性维生素A，K，D和E，并在进食后感到更饱腹。

“鳄梨还含有10克纤维，天然含有钠，不含胆固醇和不含反式脂肪，因此用鳄梨代替缺乏营养的食品是一种健康的选择，” RDN的Bonnie Taub-Dix说道，他是《饮食前阅读：从标签到餐桌上带走你》的发言人

但是，俗话说，好东西太多了。甘斯说：“更多不一定代表更好。”

“与任何食物一样，要注意份量是件好事，”陶布-迪克斯（Taub-Dix）说。尽管鳄梨营养丰富，但它们的脂肪和卡路里也很高。鳄梨平均含有250至320卡路里（取决于大小），并且脂肪20克或更多。根据CAC，每份的分量是中等水果的1/3。甘斯说：“但是大多数人吃得更多。

虽然每天吃一顿完整的鳄梨并不会给您带来真正的直接伤害，但鳄梨中的卡路里和脂肪仍然会影响您的日常饮食需要。例如，如果您的饮食热量为1,500卡路里，那么一个完整的鳄梨占当日配额的20％。过量服用可能导致体重增加。

一天或一周内应吃多少个鳄梨和一般的健康脂肪取决于您的活动水平，所需的卡路里摄入量以及其他您正在消费，因此没有精确的“一刀切”的建议。甘斯说：“您需要看一下某人的全部饮食，并就鳄梨对他们的健康状况提出建议。”

您个人可能想每天坚持食用鳄梨，Taub- Dix说，尤其是如果您食用其他富含健康脂肪的食物，例如坚果，种子和橄榄油。但是，甘斯说，否则，您每天可以吃整个鳄梨，也可以每餐食用一份，并且完全健康和安全。

最重要的是：鳄梨是一种健康的脂肪丰富的超级食品，但它们只是营养密集型饮食的一部分。就是说，您很难找到一个营养学家，比起您食用富含饱和脂肪的食物，她更关心鳄梨的摄入量。

对不起，培根，但我们会继续继续。