可以生气上床睡觉吗？

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我们已经将脸塞在枕头上，并在尖叫比赛后流泪了。可能还有些拳打脚踢。但是，在头昏眼花的床上睡觉实际上对个人健康或人际关系有害吗？答案是肯定的，有时。如果太阳下山，打架无休止，那可能会导致睡眠不足。

睡前忧郁症–需要知道的
抑制愤怒可能会严重影响这些Zzs的质量。战斗后，保持愤怒和敌意的感觉与较差的睡眠质量有关。在发生极度痛苦的事件之后，最好保持清醒一会儿。丽贝卡·斯宾塞（Rebecca Spencer）博士和一组心理学家向参与者展示了令人不安的照片（如饱受战争war的国家的场景），并发现睡眠使参与者的负面情绪记忆更加强烈。斯宾塞对结果给出了一种可能的解释：当我们睡觉时，我们的大脑会整理信息并决定哪些记忆很重要。重要的是从海马（一个临时的存放处）移动到皮质，一个更永久的位置。

但是同一项研究还表明，在轻度痛苦的事件（例如与父母争吵）之后入睡）实际上会有所帮助。斯宾塞说，睡觉使我们能够以干净的板岩醒来。因此，早晨，我们可以更加冷静和理性地讨论这种情况。

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感到困惑吗？生气的后果可能取决于人。一项关于同居关系中的人的小型研究发现，所有参与者在与同伴之间的重大冲突后都经历了睡眠中断。但是，睡眠中断最多的是发生在关系上非常焦虑的人，尤其是女士。但是，在强烈避免情绪依恋的人中，睡眠破坏程度最低。

别生气，要Zzzs –答案/辩论
好消息是我们可以使用我们的大脑存储信息以使我们受益的方式。如果我们想到让自己感觉良好的事情，例如对工作中做好的工作表示赞许，那么我们早晨可能会感到同样强烈。当朋友或浪漫伴侣之间出现裂痕时，有时宽恕可能是使自己更平静地沉睡的解决方案。

当浪漫伴侣之间发生冲突时，一些专家建议在睡觉前亲吻—无论当时的关系状态。但是，据伟大专家专家伊恩·科纳（Ian Kerner）说，“如果您与伴侣争执是因为他欺骗或与前任调情，那么您就不会想要亲吻那个人。”取而代之的是，科纳（Kerner）建议尊重自己并尊重情感状态。

如果在灯光熄灭的时候仍流连忘返，而您宁愿放弃亲吻（或更多），请尝试谈一谈对人际关系的好处，是否浪漫，而不是重新讨论问题。即使只是考虑一段良好的恋爱关系，也要记住为什么您要感谢目前不那么高兴的那个人。困困的道德？吵了一架之后，请注意可能还有更深层次的事情无法入睡。

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