风扇开着睡是否健康？

您睡前是否打开风扇？虽然有些人说凉风和低嗡嗡声有助于他们入睡，但可能会有一些缺点。

请继续阅读以了解有关使用风扇睡觉的优点和缺点的更多信息。

使用风扇睡觉的潜在缺点是什么？

晚上使用风扇的潜在弊端包括：

交通拥堵

风扇的循环空气会使口，鼻和喉咙干燥。这可能会导致粘液分泌过多，从而引起头痛，鼻塞，喉咙痛甚至打呼。

虽然风扇不会使您生病，但如果您已经处于天气状况，则可能会使症状恶化。喝更多的水，并与风扇一起使用加湿器，可能会改善交通堵塞。

过敏

风扇会使空气中的粉尘和花粉流通，从而在某些人中引发过敏。

风扇叶片本身是另一种不受欢迎的灰尘源。如果吸入这些过敏原，则可能会出现流鼻涕，喉咙发痒，打喷嚏，流泪的眼睛或呼吸困难等症状。

眼睛和皮肤干燥

来自风扇的空气会使皮肤和眼睛干燥。滋润皮肤和使用舒缓的眼药水可以帮助您避免这些症状。

肌肉疼痛

集中的循环空气可能会导致肌肉紧张或抽筋。这样，风扇可以提示您肌肉酸痛地醒来。

您可以通过将风扇移开，以免空气直接吹到您身上，从而减少出现肌肉疼痛的机会。

用风扇睡觉的潜在好处是什么？

风扇在睡觉时的风可能还具有以下优点：

冷却效果

风扇最明显的好处是它可以可以让您在睡觉时保持凉爽和舒适。

晚上太热可以防止您摔倒或入睡。出汗过多可能会导致人体所需的重要矿物质流失。

白噪声

许多人都对风扇的舒缓声音赞不绝口。这种嗡嗡声类似于白噪声，可以帮助您入睡。

在一项涉及40个新生儿的研究中，研究人员发现80％的婴儿在暴露于白噪声后5分钟内入睡，而对照组中只有25％的婴儿入睡。

空气清新剂

风扇可能有助于循环空气和使房间清新。这样可以减少卧室的闷热并防止难闻的气味。

SIDS预防

一些研究表明，夜间通风扇可以降低婴儿猝死婴儿综合症（SIDS）的风险。

在《 2008年小儿青少年医学档案》上发表的一篇文章中，研究人员发现，在睡眠中使用风扇会降低SIDS风险72％。

它有什么类型的风扇吗？

如果您决定在晚上使用风扇，则可能需要购买便携式风扇以便随身携带。将风扇保持2到3英尺远，可以保护您免受集中气流的影响。

摆动风扇还可以防止空气流仅向一个方向移动。

一些风扇带有计时器，可以在几个小时后关闭设备，这有助于最大程度地减少暴露。

此外，重要的是经常清洁风扇叶片以确保它们没有灰尘。

其他夜间保持凉爽的方式

如果您不想使用风扇，请尝试一些其他夜间保持凉爽的方法：

• 使用冷却床垫。有许多类型的床垫可以促进气流流动并从身体吸收热量。其中一些结合了技术，例如木炭，凝胶注入法和铜。
• 穿合适的衣服。由棉，丝绸或亚麻制成的宽松柔软的衣服可以帮助您保持凉爽。避开人造丝，羊毛或聚酯纤维，它们可以促进温暖。
• 使用遮光窗帘。将阳光挡在房间外可以帮助保持凉爽。
• 洗个热水澡。虽然听起来适得其反，但是洗个热水澡实际上可以帮助您在睡觉前降温。最好在睡觉前而不是刚睡前洗澡。
• 白天将您的门打开。这将有助于空气从一个房间移到另一个房间。
• 维护空气过滤器。清洁和更换空气过滤器可使您的房屋保持凉爽。为了获得最佳效果，应该大约每1到2个月更换一次空气过滤器。
• 使用一块冷布。将冷布放在头上可能有助于整夜保持凉爽。

外卖

晚上用风扇睡觉是有利有弊的。循环的空气可能会加剧过敏并使皮肤和眼睛干燥，而风扇也可以提供舒适感和舒缓的白噪声。

您可能要考虑在晚上对1岁以下的婴儿使用风扇。 此外，经常出汗或经常发烫的人可能会受益于风扇。

但是，如果您患有过敏或哮喘，您可能想找到其他保持冷静的方法。