可以阅读伴侣的文字和电子邮件吗？

有无理性，您可能会不时地怀疑自己伴侣在恋爱中的诚实。如果这些怀疑成为一种反复出现的模式，您可能会想窥探伴侣-检查短信，阅读电子邮件，看看

但是，如果您想知道伴侣的诚实，是否可以永远伸手去拿他们的电话或深入研究他们的计算机？ ？加利福尼亚州马林县的私人诊所临床心理学家玛丽·拉米亚（Mary Lamia）博士说，侦听不会解决您的人际关系问题：“您不想为了寻求安全或被爱而不得不偷窥生活。”

为什么人们一开始会被迫窥探？拉米亚解释说：“有人可能会窥探对方，因为他们的伴侣无法满足他们的需求，而他们正试图理解他们的脱节或拒绝。” “或者他们可能因为他们认为自己不够而偷窥，因此变得确信自己的伴侣被别人吸引了。”监听也可以是一种潜意识的延迟策略。如果您还没有完全准备好与伴侣进行正当的通话，可以检查伴侣的电话。

但是，在得出结论之前，请注意，强制检查伴侣的电话也可能“说得更多”。关于您而不是您的伴侣。”拉米亚说。稳固有依恋的人通常不会在恋爱中承担背叛的责任，但是，如果确实如此，他们将与伴侣进行讨论。因此，如果您受到疑问困扰，“ Lamia说：“您必须根据自己的个人经历来了解自己的期望和犹豫。”

在这里，有几个问题要问自己是否感觉很想窥探-也是表达您的疑虑的最佳方法。

如果您过去曾被骗或被骗过，您可能会对伴侣的行为，沟通方式或变化敏感按计划进行，这可能会触发检查它们的愿望。现在，当您的伴侣连续两晚下班回家时，您是否期望有外遇，并认为窥探会证实您的怀疑？拉米亚说：“情感记忆在我们对当前情况的反应中起着重要作用。” “根据您过去的经历，对当前的关系进行过度思考，只是您的大脑试图提醒您的一种方式。”

拉米亚说，您应该盘点一下自己的感受，看看是否他们实际上会与您当前正在经历的事情产生共鸣。是作弊还是真正忙碌的一周？您还有其他理由怀疑您当前的伴侣吗？或者，如Lamia所说，“亲密关系是否会根据您过去的历史触发您的不安全感？”

远离欺骗，距离伴侣更近可能会发出内部警报易受伤害并可能再次受伤-但您的恐惧可能基于前伴侣的谎言，而不是您当前伴侣的行为。

在某些情况下，您的恐惧可能是有根据的，拉米亚说。也许你的伴侣在作弊。也许您的伴侣是操纵性的，并且正在利用您的过去，怀疑或恐惧来为自己谋取利益。“有些人试图通过煽动伴侣的不安全感来控制一段感情，”拉米亚说。无论他们是撒谎和作弊（或没有作弊），煽动嫉妒，怀疑或羞耻之类的情绪，都可能使您质疑自己的自我价值。

如果您发现自己不是“自己”，关系-令人怀疑，可疑，不安全，反应迟钝-拉米亚问自己，您的伴侣是否有其他迹象表明他们试图控制您。 “这个人是否想让您嫉妒以确保他们与您的关系？”如果您认为您的伴侣会试图激起您的不安全感，那么您就不想成为这种伴侣。拉米娅说：“控制关系与成熟的，充满爱意的关系无关。”

无论您的伴侣是否处于阴暗状态或您对事物的理解程度过高，答案都是一样的：您必须与他们进行对话，而不是窥探。拉米亚说：“他们有能力谈论您的疑虑，比您的窥探更能告诉您他们成为好伴侣的能力。”

首先说，“出于某种原因，我我怀疑您的忠诚度，因此我想和您谈谈。”从那里，清楚地沟通。与伴侣谈谈您的感受以及您为什么会觉得自己，并注意他们对您的担忧的反应：``一个有价值的伴侣可以与您就恋爱关系进行对话，''拉米亚说。 “这些对话将或应该帮助您了解一些有关自己的知识，并最终使您与伴侣之间的联系更加牢固。”

如果伴侣以荒谬的方式消除了恐惧，会做出防御性的回应，或者拒绝提供足够的帮助放心，那么您就必须确定这是一个很难交谈的人，或者是您值得信赖的伙伴，拉米亚说。

如果您不能信任您的伴侣，则需要“认真考虑自己的不安全感，或者向自己承认自己与不信任的人在一起，”拉米亚说。 “如果您要查看对方的文本或电子邮件，那就越界了。” 因此，表达您的恐惧。 说出来 “说出您要说的话，并表达您的疑问，”拉米亚说。 “但是要对自己和自己的价值充满信心。”