吃完后不久洗澡很不好吗？

• 不好吗？
• 冷水淋浴
• 要等待多长时间？
• 其他需要避免的事情
• 总结

您刚刚吃了一顿美味的大餐，现在该放松一下了。除了长时间放松的浴缸或不错的热水淋浴之外，还有什么比爬行更有趣的了？

除了一个问题：也许您被告知在刚洗完澡后要洗个澡或洗澡你实际上不建议吃。

由于您的身体消化食物的方式，餐后浸泡或淋浴可能使您胃部痉挛和消化不良。让我们权衡一下饭后洗澡的利弊。

为什么进餐后洗澡可能不好

进餐后洗澡不好吗？答案并不像简单的是或否那么简单。

当您洗个热水澡或淋浴时，体内会刺激一个称为高温作用的过程。这个过程会使您的体内温度升高一到两个度。

从更一般的意义上讲，热疗对您有益。它可以：

• 刺激您的免疫系统
• 放松神经系统
• 刺激汗腺排出毒素

进食后，您的身体已经处于稍微升高的体温中。饱餐一顿后，您体内的温和温暖实际上是您的身体将增加的血液引导到消化器官。

洗澡也可以增加您的心律，使您的胃部不适。

有趣的是，人们说洗澡或淋浴会使身体感到困惑，而不是因为血液过多进入消化道，您的身体正在经历由水引起的高温行为。

从理论上讲，这会减慢或中断您的消化，导致迟钝。没有确凿的科学证据可以证明或反驳这一想法。

如果您支持这一理论，则可能需要先考虑一下自己所吃的东西，然后再完全排除洗澡。

一顿含有高蛋白，高纤维含量，大量脂肪或精制碳水化合物的膳食可能会在您的身体消化时引起腹胀，从而使您的胸部承受压力，并使抽筋和胃灼热的可能性增加。

如果这个理论成立，那么在一些水果，肉汤或沙拉之后洗个澡可能不会那么糟糕。

进餐后可以洗个冷水吗？

不能得出结论，饭后洗个热水澡对您不利，但是从安全角度考虑，洗个澡的一种方法是洗个冷或温热的澡，而不要洗个热水。

洗个澡不会提高您的核心温度，也不会转移消化器官的血液流量。另外，冷水澡可能会加速您的新陈代谢，并可能帮助您从刚吃的那顿饭中燃烧掉更多的脂肪。

进食后您应该等多久才能洗个澡或淋浴？

如果您担心打扰身体的自然消化时间，可以稍等片刻，然后再进食。

传统的智慧通常建议在进食后20分钟才将其浸入水中，但是尚无任何研究可以提出确切的时间表。

在用餐时间附近还应避免什么？ h2>

当然，饭后洗澡和沐浴并不是唯一不利于消化的事情。他们中的一些比其他人更受研究支持。

刷牙

这实际上可以减轻一些负担。饭后刷牙可以使牙齿上充满高酸性食物。进食后立即刷牙最终会损害牙釉质，而不是用氟化物保护牙齿。

最好等待30分钟，或者醒来后就刷牙，然后再入睡。

游泳

没有很多东西有证据表明，您需要在进餐后等待游泳，尤其是在随意游泳的情况下。

在冷水中游泳时，通常不会提高心律，并且核心温度会降低而不是升高。您的身体有足够的血量来支持同时浸入水中和消化活动。

锻炼

这一话题备受争议。在某些情况下，进食后锻炼身体可能会改善运动表现。但是，当您减少大量卡路里后，您可能不想立即去健身房。

建议您一顿饱餐后至少等待45分钟才能开始锻炼，这既有利于锻炼身体，也有利于消化。

睡眠

这是也有待辩论。吃完饭后斜躺可能对食管的内衬不利。您应该等到身体有机会开始消化并将食物移入肠道后再躺在床上。

这也将有助于防止胃酸回流到食道。

外卖

研究尚未明确说明洗热水澡或洗澡是否真的那么糟糕 吃完饭后。 至少，如果您在食物开始消化之前进入浴盆，您可能会感到不适和胃痉挛。

为避免任何消化不适，您可能需要在进食后等待20分钟到一个小时。