矮个子，减肥真的更难吗？

减肥很难。但是由于多种因素，某些人比其他人更难：年龄，活动水平，荷尔蒙，起始体重，睡眠方式，以及身高。 （仅供参考，这就是为什么睡眠对于改善身体状况而言是最重要的第一件事。）

您可能已经听说，身材矮小的人减肥难度更大。如果您的立场偏短，也许您已经亲身体验过。但这真的更难吗，还是看起来像那样，因为减肥又不容易吗？如果是这样，为什么？我们与减肥专家进行了调查。

所以，让我们摆脱这个问题：“对不起，但这是事实，身材矮小的女性与高个子朋友相比，减肥所消耗的卡路里更少如果其他所有条件都相同，”医学博士Luiza Petre说道，她是由董事会认证的心脏病专家，专门研究减肥方法。换句话说，残酷的现实是，即使您的活动水平和整体健康水平相同，您的高个子朋友也将能够比矮个子的人多吃点东西，但体重仍然减轻。她说，由于要减少体重的结果（或保持体重），您必须少吃一些卡路里，所以感觉很难，很难。

这是真的，原因很简单：'您的肌肉量越多，新陈代谢的作用就越快。高个子的人有更多的肌肉质量，因为他们是因为身高而出生的，”注册营养师Shari Portnoy解释说。瘦肌肉质量会影响基础代谢率（BMR），而基础代谢率决定了身体在静止时燃烧多少卡路里。您的肌肉越瘦，您的BMR越高，您可以吃的越多。当然，活动水平在这里也很重要，但是BMR越高，说明摄入的额外卡路里就越少。

Portnoy说，根据她的经验，矮一些的人会做一般而言，减肥很难。 “开始的体重越少，减肥就越困难。 200磅的人比100磅的人容易减肥。这是同样的原因，因为这最后5磅的体重要比开始减肥时减掉5磅的时间要长。

此外，“矮一些的女人经常尝试保持体重发现自己遇到了不匹配的用餐伴侣，” Petre博士说。例如，如果您的身高为5'3'，而您的5'9'最好的朋友想分享一块芝士蛋糕作为甜点，那么这些多余的卡路里可能会阻止您维持减肥所需的卡路里赤字，同时又不影响您的体重朋友的减肥目标。哇，哇。

是的-矮个子的人通常要少吃些高个子的人才能减肥。但是身高并不是决定您每天燃烧多少卡路里的唯一因素。彼得雷博士说，睡眠习惯，遗传学，荷尔蒙健康状况，运动，饮食史和运动在这里也都起着作用。减肥”，Virtual Health Partners的注册营养师兼营养高级总监Rachel Daniels说。她说：“有时候，矮个子的人不需要减肥，而一个矮个子的人不需要减肥，因为身高只是等式中的一个因素。”她解释说，例如，如果矮个子的人的瘦体重比例更高，那么他们可能消耗的热量与一个个高个子，肌肉量少且体重减轻的人相同。 >

增加新陈代谢的主要方法之一是锻炼，而矮个子可能是这方面的优势。 Betches Media内部注册营养师Tracy Lockwood Beckerman指出：“一个较小的人的卡路里摄入量较低，但与一个较高的人相比，燃烧起来也更快。” “例如，如果矮个子的人走了一英里，他们必须付出更多的工作和更多的步骤才能走完那英里，而个子高的人走的步数更少，而不必那么努力。”

在较短的一侧，看不到您追求的减肥效果？这是尝试解决问题的方法。