性格内向，寻求朋友？ 成功的10个秘诀

• 检查您的原因
• 质量胜于数量
• 体现您的兴趣
• 尝试新事物
• 了解自己的长处
• 安心
• 从小做起
• 保持身份
• 耐心
• 寻求帮助
• 外卖

如果您认为自己是一个内向的人，您可能对自己的公司感到很满意。

但是，有时候您会发现自己与其他人失去了联系。也许您自己并没有感到孤独，但是善意的家人不断建议您需要一个或两个新朋友。

如果您没有很多（或没有）亲密的朋友，您可能想知道您是否确实花了太多时间独自一人。

即使您权衡了专家的意见，以及扩大社交圈的弊端，您可能不确定从哪里开始。大多数人发现，成年后很难交朋友。

在COVID-19时代，远程友谊的新现实似乎倍加吸引人：它提供了一种在距离遥远的情况下以自己的方式进行联系的方法。但是，远程寻找朋友也可能会带来挑战。

如果您想从孤独中获得一点改变，请尝试以下10条提示来传达含义。

评估您的原因

您可能知道，内向只是指获得能量的方式。这种特质不会让您害羞，也不意味着您不喜欢别人-都是关于内向的常见误解。

事实上，性格内向的人倾向于建立牢固的关系。

如果您实际上并不觉得需要与他人共度时光，那很好。毕竟，一个人不一定意味着寂寞。

但是也许有些文章表明性格外向的人更快乐，而且境况更好，这激发了您结交朋友的动机。

例如，2015年的一项研究给出了一系列个性和对1,006名不同年龄的成年人进行了特质评估，并取得了一些关键发现：

• 性格外向的人在幸福感，情绪调节和人际关系的测量上得分更高。
• 良好的情绪调节能力或有牢固的人际关系表示幸福感更高。
• 在这些领域，内向性较强的人比那些内向得分较低的内向型人幸福感更高。

基于这些结果，研究作者将更高质量的社交关系和强大的情绪调节技能与更大的幸福间接联系在一起。

请记住，没有人但您可以确定自己的幸福需要什么。

如果您现在对自己的生活感到满意，那么强迫自己结交自己不想要的朋友会违背自然，这实际上会让您不高兴。

力争超越质量数量

如上所述，高质量的关系似乎提供了最大的好处。

假设您与家人和一个好朋友有牢固的关系。您与同事相处融洽，但在一天结束时说再见时感到非常满意。您可以根据需要进行有礼貌的交谈，但并不需要特别了解认识您遇到的大多数人。

有些人可能认为您的生活严重缺乏社交关系，但事实并非如此。

性格外向的人和一些性格外向的人可能会在与他人建立联系并进行闲聊时兴旺发达，但无需与遇到的每个人聊天。

找到一个好朋友通常比建立一个您没有时间或精力真正了解的肤浅的熟人容易（并且减少劳累）。

树立您的利益

尽管有些人可能鼓励您“脱颖而出”或“扩大视野”，但您并不需要总是寻求新的兴趣来寻找新朋友。

寻找对爱好，活动或思想流派兴趣相似的人可能是建立持久纽带的关键。

性格内向的人通常对活动最感兴趣单独完成，包括：

• 阅读
• 新闻
• 创作艺术
• 看电影
• 远足

尽管这些活动通常被认为是个人爱好，但您仍然可以找到一个分享您兴趣的社区。

也许您可以：

• 查看在线读书俱乐部或评论小组
• 浏览您所在地区或在线的电影俱乐部
• 查看本地或虚拟美术课程

如果您是学生，学校是另一个寻找朋友的好地方。为什么不努力与总是发表有见地评论的同学交谈，或提及您对您在办公桌上注意到的书有多喜欢？

但是不要害怕尝试新事物

分支也可以带来好处。如果您现有的爱好并没有提供很多联系机会，那么您可以考虑采用新的方法。

挑战自己，尝试一件事-从小事做起-一直对您感兴趣。也许是一个观星之夜，舞蹈课，观鸟之旅或历史景点的导览游。

许多人在志愿活动或参加其他社区活动时也找到了联系的机会。

您第一次去时不必与任何人交谈。但是，如果您喜欢自己，请再次出现并尝试与您认识的人联系。

您还可以通过互联网结交朋友。您可以加入（甚至创建）一个您热衷的话题的论坛，或者通过社交媒体与人们建立联系。

约会应用程序上的寻找朋友功能还提供了一种便捷的方法，可以在COVID-19期间找到潜在的朋友，并在安全的情况下在亲身聚会之前进行远程认识。

在新的地方寻找朋友时，请考虑以下几点：人们常常会被具有相似价值观和背景的人吸引，但是结识与您不同的人也是一个好主意。坚持与志趣相投的人建立友谊，有时可能会限制您和您对世界的看法。

发挥自己的长处

您可能不会在小组设置中表现出最聪明或将您的感情放在桌上让所有人看到，但是您还有其他有价值的东西要提供。

花一些时间检查自己的特质，并认可自己做得好的事情。您的长项可能在于某些人格特质，行为或技能。

例如：

• 您是一个很好的倾听者。
• 您花时间考虑挑战的各个方面，而不是一时冲动。
• 您对隐私有着坚定的承诺，人们知道他们可以依靠您来兑现信心。
• 敏感性使您成为一个富有同情心的人。
• 好奇心和想像力使您可以从不同的角度看待事物，并提供有关困难问题的新见识。

要意识到的重要一点是每个人都有不同的优势。太好了–毕竟，世界需要平衡。

您的优势可能会吸引另一个内向的人，他承认一种同志的精神，但它们也可以补充一个性格外向的人的鲜明特征。

记住：每个人的社交需求都不同

在建立新关系的过程中，请尝试透视实际需要付出的时间和精力。许多性格内向的人确实有几个亲密的朋友，但事实仍然是，性格内向的人总是需要时间单独充电。

朋友满足了重要的社交和情感需求，但是互动仍然会消耗您的资源。

如果您尝试结交的朋友超过了自己的能力，那么您可能会感到内，因为您没有足够的时间给每个人。这会给您的社交生活增加一种完全不同的压力。

当您过于瘦弱时，您所付出的努力就少了，这会降低现有人员的素质。

在探索最适合自己的互动水平时，谨慎行事是明智的。在与他人一起度过的时间附近设置限制可以帮助您避免倦怠。

更多地参与周围的事情

开始在已做的事情中寻找联系永远不会受到伤害。在大流行期间，这可能会更难，但并不意味着不可能。

认识某人通常是从听他们说话的简单行为开始的。许多性格内向的人已经这样做了，所以请尝试更进一步并提供一些回报。挥手问好，问您是否想喝杯咖啡。

您可能会本能地避免这些交互，因为担心会被闲聊。通过更好地了解，您可能会发现一些共同点。

也许您和您的邻居有相同的园艺和电视爱好，或者您和您的同事的性格非常相似。

刚建立的友谊一旦开始，就可以通过寻找新的联系方式来保持友谊的蓬勃发展。例如，您可能计划与同事在外面野餐午餐，或陪伴邻居参加园艺表演。

改变您的行为，而不是改变您的身份

结交朋友并不意味着您必须完全重塑自己的真实自我。假装外向性似乎是“伪造直到成功”的最佳方法，但这可能适得其反。

个性特征通常不容易改变。归根结底，您仍然是同一个人，对孤独的需求也一样。

也就是说，根据2020年的一项研究要求131名学生在2周内改变行为，改变某些行为可能会带来一些好处。

在1周的时间里，他们采用了与性格外向相关的特征：健谈，自发和自信。在接下来的一周中，他们表现出了更多的安静，内敛和故意的行为。

每个人，特别是那些想变得更加外向的人，在外向的一周内都表现出了改善的幸福感。在内向的一周里，他们的幸福感下降了。

那么，改变您的行为可能会对您的幸福产生积极影响。然而，研究作者指出，提示中使用的语言可能会促使参与者期望一种结果优于另一种结果。

但是建议的力量并不总是坏的。如果期望得到改进，则可能会在不知不觉中更加努力地实现这些目标。

研究作者要求参与者提出五种可能改变行为方式的清单。这种方法也可以为您服务。

例如，您可以决定：

• 在每堂课之后与一位新同学交谈。
• 与同事聊天
• 接受朋友的邀请参加聚会。
• 将自己介绍给步行小组中的某人。
• 找到一个社区或虚拟活动以参加

培养耐心

您会在生活中遇到很多不同的人，并且可能不会单单点击其中的一个。这是正常现象-否则期望是不现实的。

接受有时您的社交活动将无济于事的感觉令人沮丧。拒绝永远不会让人感到愉悦，当您真正努力进行互动后，如果互动无处可去，您可能会感到沮丧。

请记住，机会越多，成功的可能性就越大。真正的友谊确实需要努力，而成功可能需要时间。

当您遇到一个您真的想花更多时间与之相处的人时，请伸出手制定具体计划并表达您保持联系的意愿，以表达您的兴趣。

如果您尝试了几次，但似乎没有接受力，请继续尝试其他人。刚开始时，此过程可能令人望而生畏，但通常通过进行更多练习，它会变得容易一些（并且感觉更自然）。

向专业人士求助

如果您尽最大努力结交新朋友并没有取得太大成功，那么治疗师的支持也会有所作为。

人们寻求治疗的原因多种多样，您可以针对任何挑战获得专业帮助，而不仅仅是心理健康症状。

治疗师经常帮助人们处理人际问题，包括难以社交和发展新关系。有些人甚至与友谊教练一起探索与他人建立联系的新方法。

当您想改变自己的社交生活并努力做到这一点时，您可能会开始注意到对心理健康的影响。

也许您的孤独最终会导致情绪低落。当您承受很大压力但没有人可以分享您的感受时，您也会感到焦虑。

治疗师可以帮助解决这些问题，同时也帮助您发现阻碍您进行创作的任何方式新朋友。

在治疗中，您还可以：

• 探索生产性沟通技巧。
• 形成社交关系的实践策略。
• 获取有关传达更大开放性的肢体语言的指导。

底线

内向并不是缺点，缺少朋友也不一定是一件坏事。 。

如果您的小圈子和安静的生活让您感到满足，那么您就不必将自己推向其他领域。

但是，当您确实发现缺乏同伴关系时，请首先采取一些小步骤来扩大您的社交视野。