在称赞便利食品中：为什么抢餐能帮助我减肥

肖恩·查维斯（Shaun Chavis）

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我一直在想与全国各地的美食博主一起分享我所吃东西的图片。它不仅可以使我保持身材挺拔，而且还可以帮助我减轻体重。而且我相信我的日常生活可以证明饮食习惯的好坏。

不幸的是，在清点完饭后，我意识到我的早餐和午餐会很快变得无聊。至少在工作日，我几乎吃同样的东西，而且没人愿意连续五个早晨看同样的墨西哥卷饼。但是，我在无聊的饭菜中有一个教训：常规和预先包装的饭菜可以成为减肥的好工具。

您从以前的帖子中知道，我早餐很丰富。 （告白：我是一个改革过的早餐船长。）早餐通常是香蕉或其他水果（后来是樱桃和当地的桃子），在我早上散步之前或之后吃。有时候我可能会加一个煮鸡蛋。然后，我到办公室后通常会吃墨西哥卷饼。 （我最喜欢的是艾米的厨房墨西哥卷饼，特别是白米饭，黑豆，蔬菜和奶酪。）

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墨西哥卷饼，香蕉和鸡蛋加起来达462卡路里-就在我每天早上想去的地方。由于研究表明，丰盛的早餐有助于增加饱腹感并减轻体重，因此我尝试确保早餐摄入的卡路里至少为400卡，通常约为500卡。如果我早餐吃600卡路里的热量，我不会感到内gui。这比我一天的卡路里多三分之一。

此例程对我有用；我几个小时都不会饿，这可以帮助我坚持卡路里限制。我可能会陷入困境，但是国家体重控制注册中心的研究表明，成功的节食者会限制他们获得的食物种类。

午餐也是一种方便食品，通常是艾米氏或喀什即使我去年开始为了节省钱而养成这种习惯（这样我就不会去公司的自助餐厅或外出吃饭），但即时的份量控制却可以帮助我控制卡路里。

擦去柠檬草椰子鸡无内than，而不是只吃一份外卖订单的一半或三分之一。研究支持了我。几年前伊利诺伊大学发表的一项小研究说，这与包装的主菜和节食有关：从包装中进行即时的份量控制有助于减轻体重。

尽管便利产品可以节省金钱和卡路里，但不利之处：它们的钠含量可能很高。即使您不是摇摇欲坠的人，它也会迅速加起来。诸如“精瘦美食”之类的低卡路里食物可以每天最多推荐30％的钠。