在有毒的友谊中？ 这是寻找的内容（以及处理方法）

• 标志和特质
• 对你的影响
• 前进
• 外卖

朋友帮助生活更有意义。它们提供了社交和情感支持，减轻了孤独感，并帮助您对生活感到更快乐和更满意。

保持社交关系甚至可以延长您的寿命，并降低精神和身体健康问题的风险，包括抑郁和高血压。

某些友谊可能没有这么积极的作用。其他人可能是彻头彻尾的有毒物质。

有毒的友谊可以采取不同的形式，但是它们通常会在精神上消耗您的精力，并有一种使您沮丧而不是使自己健壮的方法。

想知道如何识别有害的友谊？不确定如何处理这种情况或对您有何影响？我们在这里为您提供25条提示，帮助您认识并与伤害大于幸福的朋友相处。

有毒朋友的行为

每个人的日子都好过。在糟糕的一天，即使是亲人，友善也不总是那么容易。那么，如何分辨一个真正有毒的朋友和一个日子不好的人之间的区别呢？

糟糕的日子与糟糕的气氛

一个好朋友，糟糕的一天可能嘲笑你或看起来很遥远，但是一旦事情解决，他们可能会道歉。另一方面，有毒朋友倾向于遵循从未真正消亡的模式。即使他们意识到让自己感到难过，他们也不会表现出太多的后悔或倾向。

下面是一个有毒朋友可能做的其他事情：

放下你倒下

朋友经常开玩笑，开玩笑的好玩并不意味着你的友谊是有害的，尤其是当你在笑的时候。

朋友经常贬低您，让您感到痛苦，无论他们是使用更微妙的ne俩还是直接侮辱您，您的友谊可能都不健康。

八卦

您告诉朋友第二天，您的整个社交圈都知道细节。

任何人都可以溜走，说些不该说的话。有毒的朋友似乎喜欢在周围传播秘密，即使您要求他们将个人信息保密。

不断破坏您的信任的人可能不太在乎您的感受。

没有诚意的道歉

当您称呼他们的行为时，他们会摆脱困境或轻率地表达“对不起”。

他们不是花时间考虑您的观点，而是说：“对不起，您感到那样”，或者在防御中跟进道歉“但。”

这些非歉意表明某人并不真的在乎他们的行为如何影响您。

让您感到紧张

仅凭不可预测性并不一定表示某人是有毒的，但是当他们的反应可能造成伤害或感到虐待时，明智的做法是谨慎行事。健康的方式。

也许他们会非常恼火，对小事大喊大叫，例如忘记关掉电视或不退还他们借给您的外套。然后，第二分钟它们就好像什么都没发生一样。

如果您不知道它们会如何反应，您可能很难适应周围的人。

让您不安

总的来说，与亲密朋友共度时光会让您感觉良好。也许和一个特定的朋友相处会令您不安或沮丧。

您甚至可能没有一个很好的解释，为什么，但是当您离开他们时，您会感到比失望更放心，并且您不希望与他们共度时光。

如果您发现这种未解决的感觉，请考虑检查您的友谊是否有其他迹象表明事情不太正确。

将您与其他人进行比较

有一个喜欢指出问题的朋友你不尊重他们其他朋友的方式？也许您的公寓比X的公寓小，所以和您一起闲逛并不那么有趣。或穿得更像Y会使您变凉。

人们有自己独特的特质和差异，好朋友会意识到这一点。他们不会将您与他人进行比较，或暗示您比其他人少。他们绝对也不会利用同伴的压力来使您去做自己不想做的事情。

将自己摆在最前面和居中—总是

一些朋友可以继续他们最近的问题花了一个小时。放空后，他们会提供令牌，“你好吗？”然后迅速将话题转回给自己。

真正的朋友不只是接受。在好，坏或介于两者之间的任何情况下，它们还为您的问题提供同理心。

尝试改变您的想法

尝试改变关于您的事情的人可能不是理想的朋友。

一个真正的朋友了解人们的性格不同，他们会自己接受您的。如果您想就自己想改变的事情寻求指导，他们可能会提供支持和鼓励-但他们可能会等着您提出要求，而不是告诉您您应该做什么。

说着努力在社交场合中，并希望在结识新朋友时变得更好。一个好朋友可能会建议您参加下一个游戏之夜，以便他们可以在舒适的环境中向您介绍其他几个朋友。

有害的友情如何影响您

与朋友共度时光后，以下几个征兆，您可能要考虑重新评估友谊。

您会感到孤独和孤单

与朋友共度时光应该会增强您的友善感

有害的友谊可能会让您感到被忽视。您可以制定计划，但没有参加集体活动，您的消息也无人接听（当然，除非他们需要您提供帮助）。

他们似乎不想与您共度时光，而友谊并不能满足您或根本感觉不到友谊。

您的压力会增加

减轻压力是建立牢固友谊的主要好处之一。与朋友见面不一定能使您感觉好100％，但您可能会发现有所改善。

有毒的朋友并不能帮助减轻压力，反而会增加压力。例如，当您在一起时，他们可能会说或做让您不高兴的事情。

即使您不与他们在一起，您也可能会花费大量时间来思考负面的互动，这会使您感到紧张，易怒甚至彻头彻尾的可怕。

您感觉不被支持

真正的朋友在需要时会提供支持。当然，这种支持并非总是有形的。至少，友谊通常涉及以同理心倾听，并为痛苦和痛苦提供验证。

在一种有害的友谊中，你永远不会感到这种支持或同情。如果他们从不回答您的问题，或者如果他们从不回应您的消息或请求帮助，则您会感到无所适从。

简而言之，当您最需要朋友时，它们不适合您。

您的自信和自尊受到打击

当某人不断贬低您并对您进行恶劣的对待时，您可能会开始接受这种行为，而不再期待任何更好的事情。

当您开始相信他们的put贬并开始怀疑自己的优势和能力时，您的自尊心可能会开始减弱。

您为自己的行为而自责

操纵的另一个结果？您开始认为自己错了。

当他们向您猛烈抨击时，您可能会认为您应得的。您可能会决定他们永远不会提供支持，因为您经常寻求帮助。因此，您可以尝试在他们需要任何东西时加入他们，以弥补他们的不足。

您甚至可能会感到感激，因为他们毕竟指出了您的许多缺陷，因此他们与您共度时光。

您经常会感到失衡

以有毒方式行事的人们经常使用操纵来获得所需的东西。操纵通常会给人一种印象，就是有些事情不太正确，尽管您无法确切地识别出什么。

您可能会觉得自己好像永远都不知道该说或做正确的事情。他们可能会对您进行细微的挖掘或公开嘲弄您，从而使您不确定他们的意思是否是他们的意思。

他们的反应（或反应过度）会进一步使您失去平衡。有时他们会笑，有时会喊。不知道会发生什么会使您如此困惑，不确定如何进行，除非格外小心。

这种不安情绪会渗入您生活的其他部分，使您跳动并容易沮丧。

您的其他人际关系遭受痛苦

一种有害的友谊会慢慢但稳定地开始毒化其他亲密的关系。

一旦您开始怀疑自己，您可能会看到自己作为一个可怜的朋友。即使您不怀疑自己，也可能难以信任他人。您可能想知道每个人是否都认为您有缺陷，无聊或不支持您，因此开始避开别人。

这样可以避免您寻求真正关心的人的支持，从而使您进一步孤立和孤独。

那么，现在呢？

您已经意识到自己有一种有害的友谊，但是接下来会发生什么呢？

您有两个主要选择。您可能想先与您的朋友交谈。他们可能没有意识到自己的行为有多不愉快。如果您想挽回友谊，这可能是个不错的选择。另一个选择是终止友谊。

以下提示可以帮助您采取安全，健康的路线-无论选择哪种方式。

想再提供一次机会...

如果他们以自我为中心的行为而没有表现出彻底的恶意，则与他们谈论行为的影响可能会改善事情。

使用“ I”陈述和其他富有成效的交流方法来开始对话。公开谈论他们的行为会给您带来怎样的感觉，并考虑为以后的互动设置界限。

例如：“当我听到关于我的头发或衣服的负面评论时，我会感到受伤。将来，请不要嘲笑我的风格选择。”

…但这并不总是最好的主意

如果友谊对您没有任何积极的好处，并且您与他们的对话没有任何帮助，可能是时候结束了。越过滥用领土的友谊也是如此。

您可以告诉某人他们的行为如何影响您，但您不能改变他们。他们必须自己做，并非每个人都愿意付出努力。

他们可能承诺会暂时改变并更好地对待您。但是，如果他们再次开始贬低您或回到其他有毒行为模式，那么您最好继续前进。

为自己腾出空间

如果您花费大量时间希望朋友会更好地对待您，为什么不让他们暂时休息一下，看看会发生什么变化呢？

除了友谊以外的时间可以帮助您理清自己的感受，并在接下来的步骤中保持清晰。您也可以看到没有这个人的生活。

也许事情会大大改善，当您不必担心看到它们时，您会感觉好很多。如果是这样，这就是考虑终止友谊的强烈原因。

设置边界

如果您想尝试维护友谊，则边界是关键。

请明确说明，您不会接受某些行为，例如大声喊叫，撒谎，闲聊或在没有任何解释的情况下撒谎。

您可以考虑解释这些行为如何影响您以及您将如何回应。

例如：“我不喜欢被放下，因此，如果您不惜一切代价开玩笑，我们就不会闲逛。”

提前练习

一旦您知道需要结束友谊，就让他们知道。

最好亲自面对面交流。选择一个还可以提供一些隐私的公共场所，例如公园或其他中性场所。如果您不安全，也可以给他们打电话或写信。如果可能的话，尽量避免通过短信结束友谊。

在讨论之前，写下您想说的话。您会解释原因还是简单地说友谊不再对您有效？整理思想和事先练习（自己或与您信任的人一起练习）可以增强您的信心并帮助您坚持自己的决定。

要直接

尽管您提供的详细程度取决于情况或您与该人的历史记录，但请不要让他们对您的友谊状况有任何歧义。

他们可能不想终止友谊，因此他们可能切断您的联系或尝试扭转局势，使您感到内。即使他们生气或激进，也不要做出反应。冷静地（坚定地）重申您的决定，然后离开。

在重新联系之前要仔细考虑

如果您决定中断联系，请相信自己的直觉，避免伸手或回应尝试与您联系的事情。

您可能会想一想共享的美好时光，并想知道它们是否有所改变。记住为什么你终止了友谊。重新启动它可能会让您再次痛苦不堪，因此最好等待一段时间再考虑将其备份。

向他人开放

陷入有毒的友谊会使您感到尴尬，困惑或对他人不信任。如果您与其他朋友保持距离，则可能很难重新建立联系。

您可能有一些确实愿意提供支持的好朋友。向他们伸出援助之手，向他们解释情况，可以帮助您重新获得积极的友谊，从而帮助您help愈。

如果我们有共同的朋友？

如果您和一个有毒的朋友有共同的朋友，您可能会担心他们会如何反应。不必感到您需要提供更多细节。他们可能已经对此情况有所了解。您可能会简单地说：“我决定终止友谊，因为它对我的幸福产生了负面影响”，或者类似的说法。

照顾好自己

一旦你结束了有害的友谊，就花一些时间专注于自己。

您经历了痛苦而又艰难的事情，因此需要一些时间来治愈是完全合理的。

通过以下方法练习良好的自我保健：

• 花时间与亲人在一起
• 花时间为优质睡眠
• 专注于有趣的爱好

用积极的事情充实自己的生活，并在需要时寻求支持。

底线

结束有毒的友谊可能具有挑战性，在过程的任何部分都需要一点额外的支持是完全正常的。 治疗师可以帮助您开始探索关于友谊的感受，并考虑终止或修复友谊的选择。

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