抗寒和流感季节的免疫增强剂

各种各样的产品令人难以置信，但许多补品却远未兑现承诺，也缺乏证据。（ISTOCKPHOTO）是和平，欢乐，感冒和流感的季节。外面的天气可怕。与家人，朋友和他们的细菌一起进入你的体内。那么，您有什么办法可以避免生病呢？

在辅助过道中，产品种类不断增加，并且越来越多的证据表明它们是否真正起作用。再加上一些常识性（但经常被忽视）的技巧，可以避免感染和达到峰值免疫力的饮食计划，您也许还有另一个理由来庆祝今年的假期。

在补充通道中
如果感冒还没有使您头痛，请尝试选择最佳的补品。可用的产品琳琅满目。不幸的是，许多补品都不能兑现承诺，而不能证明。恰当的例子：紫锥菊。它是世界上最受欢迎的草药感冒药，但最近在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，使用者的情况并不比安慰剂好。为了确定真正值得尝试的补充剂，我们求助于一些国家的领先专家，包括前美国农业部药用植物专家，《绿色药房》的作者吉姆·杜克；美国植物理事会创始人马克·布鲁门塔尔（Mark Blumenthal）；以及全国各地的几位领先的医学专家。他们的建议如下。

穿心莲
这种药草刚刚开始出现在美国的补品架上，但在世界许多地方都得到了广泛使用。去年，泰国的研究人员回顾了包括433名患者的四项研究，发现穿心莲比安慰剂更有效地减轻了感冒症状。

值得尝试：预防或缓解感冒症状。

操作方法：穿心莲有一个叫Kan Jang的配方，其中还包括eleuthero（以前称为西伯利亚人参）。您也可以购买独立的补品。 Blumenthal建议在出现第一个症状后立即服用。根据包装说明使用。

黄芪
这种草药长期以来一直在中药中用作免疫增强剂。它包含被称为多糖的复杂糖分子，一些研究表明，它可以刺激免疫系统中的抗病毒细胞。得克萨斯大学和安德森医学中心的研究人员提供了令人信服的证据，证明黄芪可以增强实验动物和实验皿中人类细胞的免疫反应。 “关于免疫增强的发现非常强大，” Blumenthal说。 “尽管我们没有很好的证据证明其对感冒和流感的影响，但有充分的理由认为它可以起到帮助作用。”

值得尝试：增强免疫力。

如何做到这一点：黄芪有多种草药冷剂和独立的补充胶囊。浓度各不相同，因此请遵循包装的使用说明。

接骨木浆果
希波克拉底将这种草药称为“药箱”，新证据表明他是对的。以色列科学家进行的一项研究表明，市售的接骨木提取物Sambucol可以抑制实验室培养皿中流感病毒的生长。同一研究小组报告说，给予提取物的患者恢复得更快。尽管没有人确切知道接骨木的工作原理，但其有效的抗氧化剂可以增强免疫功能。

值得一试：预防和缓解流感症状。

操作方法：您会仅在胶囊或tin剂中以及组合产品中发现接骨木。大部分人应该在两餐之间每天服用两次或三次。在传统中医中，可以防止呼吸道感染。各种实验室研究表明，它们都含有抗病毒的物质。

值得一试：预防或治疗感冒和流感。

操作方法：如果您足够幸运在院子里种金银花或连翘灌木，收集茎，浆果和树皮，然后用它们冲泡茶（加柠檬和糖）。如果您的花园光秃秃，许多中日草药配方将金银花和连翘结合在一起。 Cold Snap含有日本金银花和连翘以及其他20种草药。

天竺葵sidoides
这种草药长期以来一直用于南非传统医学中，用于治疗咳嗽和呼吸系统疾病，并开始在美国以Umcka产品出现。在欧洲进行的测试表明，它对喉咙痛和支气管炎特别有用。 （在2003年的一项研究中，接受补充剂的喉咙痛四个孩子中，有三个经历了快速恢复，而只有三分之一的孩子提供了糖丸。）最近的发现表明，天竺葵可能会加快纤毛（纤细的头发状）的运动。

值得一试：支气管炎和喉咙痛。

操作方法：Umcka ColdCare应用最广泛含有天竺葵sidoides的补充。 RD的Pat Baird说，在感冒的最初迹象和症状消失后的两天内服用。

益生菌
这些将牛奶变成酸奶的友好细菌可以帮助您保持最佳防御状态，” ，是善待自己的作者。多达70％的产生抗体的免疫细胞生活在消化道内壁。使它们保持最佳状态可能有助于您抵抗感冒和流感。在最近的一项研究中，德国研究人员为479名志愿者提供了含或不含益生菌的维生素补充剂。服用益生菌至少3个月的人可使感冒持续时间缩短近2天，症状严重程度降低约20％。

值得尝试：增强免疫力。

操作方法：尽管益生菌以胶囊形式在辅助过道中出售，但更便宜，更美味的选择是吃酸奶或开菲尔牛奶，这是一种根据现场文化制作的牛奶饮料。不同的品牌有不同的文化。最重要的是它们的细菌可以在您的结肠中存活。贝尔德说，对于开菲尔中使用的大多数细菌而言，这都是事实。对于酸奶，寻找标签上标有“生动活泼的文化”的品牌。

维生素C
由于获得诺贝尔奖的科学家莱纳斯·鲍林（Linus Pauling）的肯定，维生素C得以普及感冒。最终，热情降温了（也许鲍林在化学与和平而不是生物学上赢得了诺贝尔奖并非偶然）。俄勒冈州立大学科瓦利斯分校莱纳斯·鲍林研究所的研究员简·希格登说，大多数证据表明维生素C不能预防感冒。但是，她补充说，一些研究表明，如果您在感冒的最初征兆中服用维生素C，它可能会将持续时间缩短一天左右。

值得尝试：更快地摆脱感冒

操作方法：如果您服用多种维生素，并且每天吃很多水果和蔬菜，则您可能已经摄入了足够的维生素C。如果没有，则在感冒的第一迹象就补充营养。不过，不要弹出超过400毫克；

锌
从所有方面来说，这种矿物质应该有助于抵御各种嗅觉。洛杉矶Cedars-Sinai医院的耳鼻喉专家Murray Grossan博士解释说：“冷病毒通过闭锁在称为ICAM-1的独特形状的分子上而在鼻中立足。” “锌与相同的分子结合，这将有助于防止感冒病毒附着。”实际上，2003年在克利夫兰诊所进行的一项研究发现，喷鼻锌可将感冒症状的持续时间从6天缩短至4.3天。但是，其他证据肯定是混杂的。在对14项设计良好的研究的回顾中，有6项研究表明锌有助于治疗。其他人说没有。克利夫兰诊所的传染病专家谢里夫·莫萨德（Sherif Mossad）表示：“因此，陪审团还没有成立。”还有另一件事您应该知道：锌锭剂可能会使您的味觉减弱。同样，一些使用锌喷鼻剂的人报告说永久失去了嗅觉，尽管尚未证明有这种联系。

值得尝试：缓解感冒症状。可能还会阻止感冒病毒。

操作方法：感冒初次出现后的24小时内开始使用。请遵循包装说明。