我很着急，他很沮丧-这就是我们的工作方式

当我在2016年6月向全职自由职业者过渡时，我感到自己正在重拾自己的生活。我离开了一个薪水最高的非营利性工作，然后我开始追求写作的热情。我将近四年的男友詹姆斯支持我追逐自己的梦想。我期望在电脑前花费大量的时间和精力。我没想到的是焦虑。

自从我正式成为自由职业者以来，我的收入从未像现在这样一个月。我一直能够支付账单，而且我的储蓄帐户确实不错。但是，自由职业的不稳定使我经历了前所未有的焦虑。

对我来说，焦虑就像是我的胸口紧绷，并且倾向于沉迷于一件事情。 （为什么编辑没有回复我的电子邮件？为什么？？？）自由职业使我的生活充满了焦虑。我必须完成写作和编辑，并跟随社交媒体的发展，此外还要开具发票，季度税和付款记录。我赚了更多的钱，但随之而来的却是更多的焦虑。

当我经历工作引起的焦虑时，詹姆斯正在应对抑郁症。就像我的焦虑情绪一浪高过一样，他有时会陷入沮丧的想法中。

对他来说，沮丧表现为对未来的绝望感。当我为如何建立一个月一个月的稳定而焦虑不安时，他处理了整个世界的沮丧和悲伤。 （今天的新闻周期对此无济于事！）他在一家致力于保护环境的公司工作，但是有关气候变化和削减EPA资金的持续消息削弱了他的积极性。当您关心的事情总是在遭受攻击时，我们很容易相信最糟糕的事情。

精神疾病已经席卷了我们的关系，并带来了挑战。就我而言，当我处于焦虑和可怕的境地时，我很容易责备自己之外的事情：我的伴侣做的家务不如我做，或者他不像我那样雄心勃勃是。 他是我焦虑的原因，他需要改变。

在詹姆斯的情况下，他的沮丧使他无法注意到事物中的美好事物。他的生活和我们周围的世界。他不断被负面吸引，而他却没有注意到正面。这加剧了我的焦虑感，因为有时我们所谈论的只是我们看到的无尽问题。

虽然有时候怪罪某人感到很高兴，但我所做的只是增加了我的生活压力。我试图控制自己无法控制的事物。与其说“我在财务和职业不确定性方面挣扎，这使我对未来感到焦虑”，不如找人指责我，落在我的伴侣上。

我们的交流开始了之所以遭受苦难，是因为我们只是通过心理疾病的过滤器听到了声音。很明显，尽管我们彼此深深地相爱，但我们并不总是成为好伙伴。

这种关系并没有以任何方式破裂。我们的个人行为使我们感到沮丧。这并不是说他的信仰或行为与我的不相容（反之亦然）。我们喜欢彼此相处，我们拥有相同的政治，社会和道德观念。但是我们每个人都陷入了劫持我们思想的负面循环。我对金钱有压力，所以我不停地谈论金钱。詹姆斯对气候变化造成的破坏感到难过，他指责自己的行动（例如开车去上班）。

我们意识到，我们每个人都需要解决一些问题。我们在两个不同的场合谈论过这个问题，我们决定进入个体疗法以获得帮助。我们与抑郁和焦虑的斗争源于我们个人，而不是夫妻。我们没有正确处理问题所需的工具，因此我们一直在寻找它们。

每周都有时间专注于自己，并与公正的第三方进行交流非常宝贵。治疗为您提供了摆脱困境的机会。对我来说，那是表达我的工作挫折和恐惧的安全场所。我的治疗师帮助我发现，我的挫败感并非源于伴侣的行为；

治疗还为我们提供了沟通的工具。我们学会了如何彼此说：“我正在感觉X，现在我需要你。”我们发现简单地大声辨别出我们的焦虑或悲伤情绪是有帮助的。说“我现在真的很着急”告诉我的伴侣为什么我以某种方式表现，并向他表明他不应该受到指责。在我们苦苦挣扎的时候开放，可以让对方清楚地了解正在发生的事情，而不必让对方负责解决。

现在，我们每个人都接受了大约五个月的治疗。我的焦虑更好。我可以识别出它何时会增长，并且我有工具可以在它引起专业或个人问题之前将其停止。特别是一种工具是日记。我可以写出自己的感觉并将其组织在纸上，这有助于我确定它们的根源。我还每周与其他自由职业者进行视频通话，因此我们可以谈论自己遇到的问题，并获得彼此的支持。我可以将工作问题带给同样问题的人，而不是我的伴侣。

我们在精神疾病方面的经验使我们在某些方面更加亲近。我们看到彼此都遇到了一些艰难的经历，并且我们相互支持。我们以一对夫妇的身份讨论所有事情，对此我深表感谢。

与精神疾病约会并不总是很困难，但并不总是那么容易。我知道，只要我继续做自由职业者，我就会有强烈的焦虑期。我知道詹姆斯会在他一生中度过抑郁症。这是一场永无止境的舞蹈，但我们已经找到了使之更像华尔兹而非面部植物的工具和资源。