如果您的伴侣一直在吸引您,这就是您可以做的
几乎没有什么比意识到自己浪漫地爱上了一个打火机更令人不安的了。这些主要的操纵者撒谎,欺骗和混淆,都是为了使您对现实产生怀疑,从而获得对您的控制权。
试图保护自己免受节油器的攻击,只会使他们的策略更有效。临床心理学家,心理治疗师,成人门诊精神病学副主任Anthony P. DeMaria博士说,如果您表示受到伤害或感到沮丧,那么打火机会转向“全在您的脑海中”或“您太敏感了”之类的短语。位于纽约市的西奈山圣卢克医院和西奈山西医院。
Gaslighting的作者Stephanie Sarkis博士说:“放光是一种精神虐待形式,认识到操纵和情感虐待的人,以及打破。
这听起来很严重,确实如此。放光可以使您与世隔绝,使您失去信心和自尊。如果您观察到另一半出现胃灼热迹象,您应该如何应对?我们与专家取得了联系,以找出您应该采取的确切步骤。
当您听到“情绪虐待”一词时,很容易将打火机视为坏事或坏事,并撇掉了解决问题。但这并不是一个有用的框架。
Gaslighters是受伤的人,康涅狄格州的关系专家和心理治疗师PsyD表示。加特说:“他们没有强烈的自我意识,必须一直感到'正确',否则就会感到受到威胁。”这使打火机具有独特的挑战性,但并非不可能。
记住,与打火机争论是一种失败的策略。防御行为是他们的动力,他们会通过说您歇斯底里,疯狂行事或其他令人发指的令人沮丧的言论来回应您。您为自己辩护的次数越多,他们就会越生气。
“一旦您失去平衡并失调,就会出现问题,” Gatter指出。 “您的目标-这不是一种策略,也不是一种操纵-是让自己保持镇定。”
与其发掘自己的脚跟,不如告诉伴侣,当您听到对方的声音时,他们在说什么加特说,这不是您的经验。或尝试使用不具威胁性的短语(例如“我们似乎对事物的看法有所不同-我们可以说出来吗?”)来打开对话。建议DeMaria。
放气在一定程度上是使您疲倦的。因此,请注意,当您开始怀疑自己的直觉告诉您的事实是真实的时,DeMaria建议。他说:“问自己一个问题,我真正相信的是什么事情?,而不是我被迫相信什么?,这可能会有所帮助。”他说,这种反思使您能够自信地进行互动。 DeMaria说,您可能还发现记笔记或记日记会有所帮助。
关系之外的人可以为您提供第三方观点。这在所有关系中都很重要,但对于那些试图让受害者感到孤立或微不足道的打火机尤为重要。如果您第二次猜测自己所了解的是现实,请与可以为您提供支持的朋友一起检查。
个人咨询将帮助您确定下一步工作,从工作到修复关系到离开它。个体疗法也可以建立信心。 “打气者会侵蚀你的自尊心; Sarkis说。
夫妇疗法也可以奏效,但前提是两个参与者都愿意接受并且愿意挖洞。问题和变化。 Sarkis解释说,这对于加油打火机来说尤其具有挑战性,因为打火机往往认为自己很好,并把其他人都标记为问题。
“如果您有愿意接受治疗的人,即使他们愿意接受治疗也许看不到正在发生的事情,并且愿意得到帮助,您正在与可以与您建立关系的人在一起,”加特博士说。
德玛利亚说:“两个不完美的人可以关系会使个人改变以改善关系?绝对。它总是发生吗?
您试图解决此问题,但加油打火机并未做出任何努力。在这一点上,唯一的解决方案是拆分。感情上的虐待是不健康的。不幸的是,用加气点火器将其退出并不容易。
“分手可能为更多点火提供肥沃的土地,” DeMaria说。他说:“加油打火机通常会在事情情绪激动的时候提高他们的行为,就像他们在分手时那样频繁。”
考虑到这一点,加特尔建议跳过解释和详尽的对话。 Gatter说:“如果您要他们承担责任,承认或验证您的言论,那是在浪费精力。”取而代之的是,简单,明确,明确地声明您想终止这种关系。
分手后,萨基斯(Sarkis)建议完全保持无线电静音:封锁您的加油机的电话号码,忽略来自未知号码的电话,并删除未读的电子邮件。 请注意,点烟器可能会使用其他人(例如你们两个共同的朋友)进行交流。 她建议,要清楚地告诉这些人,您将不会讨论加气点火器,并使用您学到的知识来找到更健康的关系。
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