如果患有抑郁症的朋友与世隔绝，这里有7件事可以帮助您

当您的朋友沮丧而退缩时，如何将她从外壳中抽出而又不让她陷入不适的境地？

重要的是要认识到抑郁症是非常普遍的，而且疾病，值得您同情。根据美国精神病学协会的统计，六分之一的人会在人生中的某个时候经历抑郁症。

抑郁症也可能非常孤立，因此您可以采取任何措施来帮助您的朋友保持订婚状态，辛辛那提儿童医院医疗中心的附属机构希望林德纳中心的精神病学家和医疗主管Tracy Cummings医师解释了正确的方向。她说：“即使只是伸出手来聆听，也会有很大的不同。”

以下是一些可以帮助您的朋友重拾生活的方法。

如果您的BFF突然不想再走了，或者似乎变得精疲力尽，您知道某些错误。抑郁症可以通过许多不同的方式表现出来：您的朋友可能看起来悲伤，焦虑或精力不足。您以前在一起做的事情不再使她感兴趣。

很多时候，沮丧的人不想让别人负担自己的感觉。但重要的是要让他们知道您的关心，并且您愿意成为解决方案的一部分，卡明斯博士解释说。 “你的工作不是解决问题，而是要解决问题。”

公开讨论某人的抑郁症可能不舒服，但该人的症状与偏头痛或头痛的压痛一样真实。断腿。如果有人遇到麻烦，使用尊重的语言并提供支持可以大大消除抑郁症的耻辱感。

“我认为对于该人来说，知道您正在注意这一点非常重要您关心的是您想提供的帮助，”卡明斯博士补充道。她说，谈论他们的感觉表明“您想检查一下他们。”

人们在沮丧时往往会与世隔绝，这会使他们的沮丧情绪恶化，卡明斯博士解释说。这就是为什么让您的朋友或家人进行某种社交互动或活动（无论是看一部有趣的电影还是一起喝咖啡）都能真正有所帮助。

这是克服她的不愿的方法：与其问， “你想和我一起做吗？”说，“我真的很想让你和我一起去。”

博士。卡明斯提供了一个警告：由于酒精是一种抑郁症，所以出去喝酒对于已经感到沮丧的人来说并不是最好的活动。

沮丧的人有时会觉得一文不值， “志愿服务确实可以扭转这一局面。”除了养成成就感之外，它还可以使人们对周围世界发生的事情睁大眼睛。

每个社区都有大量志愿者机会。选择可以一起做的事情，以帮助您的朋友避免孤独和退缩。

如果您的朋友沮丧，您的朋友可能不太愿意滚下沙发或爬下床。您可以通过鼓励她更加活跃来提供帮助。我们不是在谈论参加半程马拉松比赛（除非她碰巧是一名狂热的跑步者）：卡明斯博士说，任何形式的体育锻炼，甚至是散步，都可以带来很大的不同。

原因？运动会增强内啡肽，内啡肽是响应疼痛和压力而在大脑和神经系统其他部位产生的感觉良好的化学物质。卡明斯博士解释说，由此导致的人脑化学变化可能会减轻某些抑郁症状。

抑郁症可能会破坏人的食欲或引发对碳水化合物的渴望。两者都不会对她的情绪非常有益。那么，为什么不一起准备一顿健康的饭呢？越来越多的研究表明饮食与心理健康之间的关系。一项研究发现，改良的地中海饮食可以显着缓解人们的抑郁症状。

一些心理健康专业人员甚至使用烹饪或烘焙来帮助患者消除消极思想并促进社交互动。

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