我尝试了Source Naturals的健康配方补品，以了解嗡嗡声是什么，并立即对其感到遗憾

您所有的朋友都沉迷于您从未看过的电视节目吗？当您闲逛时，他们笑着最近的一集，引用他们最喜欢的角色，并比较有关本季结局的理论，而您只是坐在那里。

当我的朋友们谈论健康配方时，我就是这样，由一家名为Source Naturals的公司生产的补品。它声称通过“强大配方的草药，抗氧化剂，维生素和矿物质的组合来增强身体健康，从而在身体承受压力时支持免疫系统”。我的朋友们（我希望我在这篇文章之后仍能称呼他们！）发誓，对我来说，这听起来像胡说八道。

不过，大约一周前，我醒了在周日的早晨，喉咙痛，而我的朋友们的眼神就是健康配方。我告诉他们：“这些东西只是安慰剂。”他们不同意。我说，它没有被FDA批准。他们毫发无损。尚无研究说完全可行。没事。

经过一天的抗议，我屈服了。我不感到骄傲，但我做到了。可能发生的最坏情况是什么？我想。

晚餐后我吃了六粒胶囊。 （是的，您必须服用六粒胶囊。每三个小时服用六粒胶囊。）接下来的一个小时左右一切都很好，但是大约9点钟，当我准备上床睡觉时，我的心脏开始跳动。我躺在床上，精疲力尽，但无法入睡。我在流汗。我的肚子在打结。我想，就是这样，我的悲惨结局将是雇用我的那个网站上的星期一早上的头条新闻：``23岁的女孩，独自一人死在床上......维生素''

然后，我起床，冲上厕所，呕吐了。嗯，是我度过一个星期天晚上的首选方式。另外，好像我还没有对健康配方的愤怒感到足够，呕吐物是酸性的。如此之多，以至于它烧伤了我的喉咙，使接下来的24小时吞咽感到痛苦，并且使我的嗓子疼比我试图摆脱的更糟。吐了之后，我感觉好了90％。健康配方不能给我另外10％。她很残酷。

第二天早上，我做了任何人都会做的事情：``我对同事们发生了什么事感到bit不休，而且因为我们是健康编辑，所以在这篇文章的中间这些补充剂的真正含义是什么，如果它们根本很危险。

作为一名健康记者，我对几乎任何东西都持怀疑态度，尤其是维生素和补充剂。为什么？因为我知道美国食品药品监督管理局每年只会检查一小部分在美国销售的补品。法规的缺乏为许多补充剂虚假地声明特定的健康益处打开了大门，因为它们的声明并不需要得到研究的支持。

我无法找到任何临床试验来证明Wellness Formula的具体声明，Source Naturals均未回复置评请求。该公司的网站上甚至有一个免责声明，说“该网站上的声明未经美国食品和药物管理局评估”，这与FDA的立场一致，即“无权审查膳食补充剂产品的安全性和安全性”。

仍然，我的朋友们崇拜健康配方。当一个人打喷嚏，咳嗽或剪纸时（好的，最后一个我很戏剧性），另一个人会突然鞭打起来，他们的手掌伸平，拿着六粒Wellness Formula。他们坚信，如果您初次生病时服用补充剂，就可以躲开一种全面的疾病。

所以，我需要知道的内容（以及为什么要写这篇文章）：这些补品实际上可以帮助您避免生病吗？还是我的经历很普遍，它们真的会让您感到恶心吗？

起初，我认为以“自然”和“健康”称呼的事物不会使我生病，但是Beth Kitchin伯明翰阿拉巴马大学营养研究助理教授博士告诉我，这完全有可能。她说，你疯狂地摄取了大量的维生素C。 “这会引起胃痉挛，腹泻和恶心。”有趣。

关于健康配方奶粉的维生素C含量：六粒胶囊含有1,275毫克维生素C.同时，成人每日建议的维生素C每日推荐摄入量为75至90毫克，并且可耐受的最高摄入量，或根据国家卫生研究院（NIH）的规定，“最大每日摄入量不大可能对健康造成不良影响”是每天2,000毫克。

虽然一剂剂量可使您远远超过建议的每日摄入量，它可使您每天的最大摄入量维持在2000毫克以下。但是，第二剂的剂量为2,550毫克-或最高摄入量的128％。三剂使您达到191％，好了，您就明白了。

但是等等，还有更多。基钦说，锌的含量也可能超过上限，这可能导致恶心和呕吐。根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议，饮食中锌的每日允许摄入量为每天8到11毫克，可忍受的最高摄入量为40毫克。健康配方中只有一剂含有23毫克的锌，这意味着在两剂之后，您的摄入量是最高摄入量的115％。

健康贡献营养编辑RD辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）也指出其中一些成分“可以与某些药物或现有的医疗状况发生相互作用”。她说，例如，紫锥花这种草药会加剧自身免疫性疾病，例如狼疮。

坦白地说，萨斯说，健康配方中的许多成分，例如维生素A，维生素已知C和维生素D可增强免疫力（同样，不超过最高摄入量）。但是Sass和Kitchin都指出，如果不进行临床试验，就不可能知道补充剂如何影响免疫系统。萨斯说：“例如，这就是我们所知道的，补充维生素C不能治愈感冒，但是锌锭剂可以减少感冒的持续时间。”

尽管缺乏科学证据，我的朋友们毫不动摇：“好吧，我可以给你传闻性证据证明它对我有用”，有人说-你好，安慰剂作用。 Kitchin同意：``有人可以告诉你，这会让他们感觉更好，但是他们怎么知道如果没有补充，他们不会感觉更好？他们没有。这就是我们进行研究的原因。'

总的来说，Kitchin和Sass都没有说他们会向客户推荐这种补品。萨斯甚至在一般情况下对补充剂和维生素走得更远，说她不会盲目地给任何人开任何特定的补充剂，而不先评估“客户的个人病史，药物和他们正在服用的任何其他补充剂”。嗯。

我意识到那是我做错了。如果您从本文中删除了任何东西，那么应该始终在服用某些东西之前咨询专业人士-甚至是补充。不是您的朋友因补充剂的太好了而无法成为真正的好处;像Sass这样的专业人士她建议说：“与一位注册营养师会面，营养师可以和你一起坐下来，仔细检查每种补充剂是否合适，如果合适，适当的剂量，形式和服用时间。”

另一个提示：基钦（Kitchin）表示希望寻找带有美国药典（USP）或NSF国际（NSF）徽标的补品，以确保它不含污染物并且实际上含有它所说的用途。但是请记住，这些徽标并不意味着该产品有效-只是成分表没有被伪造。 （仅供参考：“健康配方”没有USP或NSF徽标。）