我试过了绳壁瑜伽，听起来并不像听起来那么可怕

绳壁瑜伽看起来像您想象的那样令人生畏。我在Instagram上碰到了它，在那儿，我不断看到令人印象深刻的以杂技姿势悬挂的瑜伽士形象。尽管它们似乎漂浮在空中优美，但我很难想象自己在尝试这些克服重力的壮举。我担心自己在进入布鲁克林的Align Yoga上第一堂课时还没有足够的经验。但是一旦开始，我很快就意识到不必紧张。

我们从舒适，光线充足的工作室开始了暖身。首先，我们的老师Cat Murcek让我们平躺在地上，脚踩在地板上，找到我们的中立脊柱；然后她带领我们完成了自我按摩工作，使用了球和泡沫滚筒，以及一些基本的姿势。当我们搬到墙上的时候，我的身体变得松散而弯曲。

事实证明，使用墙作为支撑的做法最早是由B.K.S.艾扬格（Iyengar），世界上最有影响力的瑜伽大师之一，也是被称为艾扬格（Iyengar）的学科的创始人。正如Murcek解释的那样，他的重点是寻找以最健康，最安全的方式进行姿势的方法。 。然后我们向前倾，使我们的手臂向后伸展。当我抬起胸部并将骨盆向前推时，我感到一生中最好的肩膀和胸部伸展。接下来是穆尔塞克所说的“第二根绳子”。想象悬挂的后弯。一旦我克服了我没有碰到地面的事实，我就松开了胸膛，陷入了比我想象的要深得多的后弯。

从那里，我们进入了一条“悬垂的向下狗，带有支撑大腿顶部的安全带。然后，我们将脚踩在墙上，并慢慢抬起我们的胸部。当我担任这个职位时，我为自己的后背和绳肌的力量感到惊讶，这从字面上让我感到自己正在飞翔。穆尔切克的姿势被称为“像蝙蝠一样悬挂”。它需要完全颠倒地悬挂，我们的头距地面只有几英寸，并且脚掌相碰，所以我们的腿形成了菱形。 （为获得视觉效果，请参见页面顶部的照片。）“这是我在世界上最喜欢的姿势之一，”穆尔切克说。 “这是牵引您背部的最佳方法之一，因为您实际上只是笔直地上下悬挂。”我最初的担心是我的班级不够强壮或不够灵活。她告诉我，这正是她想要安息的恐惧。她说：“我认为人们对花哨的瑜伽杂技分心，认为这就是瑜伽，所以他们不能这样做。” “但是我想给人们留下深刻的印象，每个人都可以做瑜伽，而使用瑜伽墙可以使各个层次的人都更容易使用瑜伽。”

就我而言，我很卖力。