我尝试了消除偏头痛的饮食，这就是发生的情况

如果没有让我的大脑平静下来的机会，我永远也不会意识到哪些食物可以触发我。

酸奶，帕尔马干酪……坚果？当我仔细阅读食物清单时，我的下巴几乎掉了下来，避免偏头痛饮食。

当时，我刚被诊断出患有慢性前庭偏头痛，这是一种偏头痛，可以伴有或不伴有头痛，但主要特征是头晕，眩晕，虚假的运动感以及虚幻或去个性化。

我正在接受预防性药物治疗，服用了神经科医生建议的所有补品，甚至尝试了认知行为疗法，但我仍然每天都有偏头痛症状。

开始使用偏头痛消除饮食

因为我希望尽快开始一个家庭，这意味着我需要戒掉一些偏头痛药物，因此我一直在寻找可以尝试自然疗法来控制症状。

这是我开始研究饮食作为偏头痛治疗的一个因素时的情况。对于偏头痛，有几种不同的饮食建议，但消除偏头痛的饮食似乎是发现个人食物诱因的最流行方法。

我要尝试的偏头痛饮食是由一家著名的学术医学中心的附属医生开发的，所以我认为它有一定的可信度，即使食物种类不多

消除偏头痛饮食的原理很简单。基本上，您会在几个月内切出通常会引起偏头痛的食物，直到您感觉好些为止，或者注意到偏头痛天数明显减少。然后，您开始逐渐慢慢地逐步添加食物，测试几天，看看是否发动了攻击。

通常，可以通过使用日记或应用程序来记录偏头痛的日子，并帮助区分当天的触发因素（天气，食物，压力或以上三者的总和）来帮助解决此问题。

将消除偏头痛的饮食纳入日常生活的挑战

我没想到的是，将饮食纳入我的日常生活会有多困难，尤其是当我有日常症状。那时，实际上没有用于偏头痛饮食食谱的资源，因此我必须分析我使用的每种食谱，并考虑可能有效的替代方法。

膳食计划不仅是有组织的几周的选择，而且是必不可少的。

虽然我已经认为自己是一个健康的饮食者，但我发现自己在杂货店花了数小时，检查每个标签上是否含有隐味精和添加剂。

当荧光灯和人群是您的两个主要偏头痛诱因时，在杂货店里花费这么多时间是一个巨大的挑战。我经常戴着一顶大帽子，耳塞和偏头痛眼镜武装起来。

但是我很投入，而且我知道如果不给这个公平的机会，该过程将拖延我所需的时间。到那时，我可能会只想让我的左臂感觉好像我又在坚实的地面上行走。

陷入困境

第一个月有些坎bump，但是当我发现自己喜欢的产品和一些可靠的饭菜时，便陷入了困境。

冷冻食品确实帮助我度过了我几乎站不起来的症状高发时期。我会准备并冷冻肉丸，汤，沙拉三明治和辣酱玉米饼馅，然后将它们加热或放入慢炖锅中。使用高压锅使我可以快速制作汤料和肉汤，而不必担心商店购买的品种中的添加剂。

我开始爱上了创造性的替代品，并探索了我通常不会使用的成分，例如柠檬草和漆树，添加了柑橘风味。

信任这个过程

我已经放弃了很多，但几乎没有意识到我每天的头晕休息。有一瞬间，我认为整个过程对我来说都行不通，而且我一定不能有任何食物诱因。

那天晚上，我用tzatziki酱做羊肉，其中包含酸奶，由于发酵，不允许使用偏头痛消除饮食。我认为，如果酸奶以前从未给我带来过麻烦，那也许可以吃。

在大约一个小时内，我在餐桌上经历了严重的眩晕发作。一切都在我周围猛烈地旋转着，我尽力闭上了眼睛，试图阻止它。

难道酸奶一直是一个诱因，而我只是在完全消除一切之后才注意到它吗？那时，我决定再给该过程几个月的时间，以了解花费了我多少时间。

消除饮食大约4个月后，我开始出现头晕。在六个月的时间里，我实际上没有症状，并且感到足够舒适以重新引入食物，以查看哪些食物（如果有的话）是个人触发因素。

再次站稳脚跟

这是一个真正考虑希望和信任的过程，否则就很容易退出。直到今天，我一直没有这么感谢。

一路走来，我学会了坚守这一坚强的精神。偏头痛可能使我失去了我的职业生涯，但并不能阻止我为家人做一顿美丽而美味的饭菜。

当我大部分时间无法克服时，做饭给了我一种目标感和热情。

另一个有趣的发现：我的个人触发并没有成为您听到的常见触发大约像巧克力或熟食肉。这些是我几乎每天都吃的东西，包括酸奶，坚果和咖啡因。

如果没有让我的大脑冷静饮食的机会，我永远也不会意识到这些诱因。

即使是现在，如果我偏头痛突然发作症状，我的饮食变得更加严格，然后回到消除原则。值得庆幸的是，我大部分时间都重新站稳了脚跟。而且（奖金！）我必须保持左臂。