我像UFC战士一样训练，这是我一生中最疯狂的锻炼

我通常的一周锻炼通常意味着几次旋转课程，一天的举重训练和偶尔的瑜伽课。出汗时感到无聊是我最大的运动习惯，这就是为什么我喜欢按照风格和强度来混合各种东西。

所以当我有机会尝试每日极限训练（DUT）时我想，为什么不去纽约市UFC体育馆上课？

如果您不熟悉DUT，我可以告诉您，这种锻炼不辜负它的名字，这是肯定的。新手训练营式的课程包括进行积极的热身，然后进行一系列锻炼，以测试您的耐力，敏捷性和核心力量。

'这些类型的锻炼可以复制搏击的速度并为为身体建立最佳的结构基础，以防止疼痛并将其推入八角形内外，” UFC Gym SoHo的培训经理Javier Lee在给健康的电子邮件中解释道。

没有两个DUT类相同，但典型的会话可能包括Tabata风格的结构中的跳框，粗麻布，俯卧撑，下蹲和步法训练等练习。 （Tabata的锻炼交替了一段时间的工作和休息。）

我在周四晚上闷热难耐的时候来到了UFC体育馆，朋友是Nora。我希望能为我们的班级收到手包和拳击手套-毕竟，这是一个训练战士的健身房。但是我们却被引到了大约10个其他DUT族的假草丛。

在那里，我们以轻快的步伐，大量的弓步和蹲下的各种姿势开始上课。不要停下来！当我们的教练压低我的肩膀时，我们的教练大喊大叫，示意要沉入我的弓步。我的腿着火了。我的眼泪。那只是上课的前10分钟。

在热身之后，我们的教练设置了9个站，每个站都有不同的练习。我们分成两对，诺拉和我抓紧了看似最简单的车站。不幸的是，在这个锻炼中没有什么是容易的。在剩下的课程中，我们在每个站点上花费了两分钟，每个站点之间有15秒的休息时间，直到完成所有九个练习。电路包括：

我们不是要保持静止，而是要沿着墙壁往下推直到完全就位。然后，我们将腿伸开一会儿，再次弯曲膝盖，只得用背部和腹部肌肉无力地站起来。

这种经典的减肥运动是将手放在窗台上，弯曲你的肘部，然后将它们伸展成上臂烧伤。

通过一点点的手臂摆动来获得动力。

我们的脚向下放置在窗台上，然后用肩膀的肌肉完成锻炼。

将脚踩在地面上，我们抓住一条粗绳子，上下攀爬以锻炼胸部，手臂和核心。

认为熊会爬行，同时将一个20磅的壶铃拉到您身下，交替拉动

我们将称重的袋子抬起头顶，然后扭到一边，然后将它们猛撞到我们面前的轮胎上。

为什么固定的木板，何时可以进行一点抛丸动作？我们在正常的木板位置上拧紧了核心，然后将手掌放在椭圆形踏板上，然后踩下脚踏板。

我们在划船机上完成了电路，做了这种经典的后背，手臂，然后肩膀移动。

长达一个小时的课程并未在那里结束。在进行了九次锻炼之后，我们再次打人造草进行了诸如仰卧起坐，自行车和剪刀脚等腹部运动，然后结束了一些急需的伸展运动。

在进行艰苦的出汗训练之后，通常我至少需要几个小时或直到第二天早上才能感觉到告诉我我的身体受到挑战的肌肉酸痛。但是，当我在UFC体育馆完成热身运动时，我已经知道在接下来的几个小时和几天里，我的腿会燃烧（我的腹部，肩膀和上臂也很酸）。我下课时蹒跚着回家，双腿感觉像Jell-O。养生方法。成为一流的UFC战斗机不只是扔出完美的戳戳或勾拳。它还涉及下一级的耐力，更不用说精神力量了。当我的双腿最终停止疼痛时，我打算回头再进行一次极限极限锻炼。