我在床单下放了一个睡眠追踪器，它改变了我的生活

睡眠-我们都知道它可以恢复能量，帮助控制食欲，预防疾病，并且对全面健康至关重要。然而，研究表明，将近一半的美国人经常受到睡眠不足的影响。那么，给什么呢？

对我来说，像很多女人一样，夜间拖延是一个真正的问题。我知道我需要上床睡觉，但是，我只想在丛林中再看一集莫扎特，或者最后一次查看我的Instagram提要，或者–你明白了。

然后，在去年秋天的Bulletproof Biohacking会议上，我遇到了Beddit的代表，该公司生产睡眠跟踪器。如果有些怀疑，我会很感兴趣。我应该如何处理所有反馈？我有穿什么吗？ （我只是不喜欢可穿戴设备。）

事实证明，使用Beddit，您不需要手腕或头部进行任何运动；您只需将设备连接到床垫并将其链接到智能手机即可。我想不出任何借口。我认为这值得一试。

关于Beddit（119美元，amazon.com）有很多值得一看的地方。首先，它真的很容易使用。您可以下载免费的应用程序，然后将薄而扁平的传感器连接到床单下的床垫上（如果使用床垫，还可以安装床垫）。这就像放置贴纸一样简单。当您准备就绪时，请打开应用程序，然后按“睡眠”。该应用程序指示它正在跟踪您，并且您已经进入了梦乡。

早晨，如果您愿意，Beddit会唤醒您。有一个常规警报（您甚至可以设置备份，并且可以备份该备份）和一个“智能”警报，它们会在您希望的时间之前30分钟唤醒您，但在睡眠较轻的阶段，因此（理论上

一旦您意识到您按“我起来了”，该应用程序就会为您提供睡眠质量的整体评分以及其他数据，例如您的平均心率和呼吸。它还可以观察您的心率变化，呼吸异常以及打do睡所需的时间。

我一直认为我不是一个很好的睡眠者，因为我没有感觉就像我想要的那样休息。但是在过去的两个星期中，我了解到我实际上是个很棒的睡眠者。我的“睡眠效率”一直保持在90年代。

我认为过去我根本没有花足够的时间躺在床上。那是Beddit帮助我解决令人惊讶的问题的一个问题。事实是，我讨厌醒来得分低（特别是因为我记录的睡眠时间完全在我的控制范围之内），事实证明，这足以激励我在一个体面的小时入麻袋

听起来很疯狂，但是使用跟踪器已经使我摆脱了睡前拖延的习惯。

Beddit确实存在一些缺陷。传感器的精度可能会更好。有一个晚上，我难以入睡并在床上看了一会儿。我什至还记得以为我早上的分数会很低。但事实并非如此。由于我在阅读时还很安静，所以跟踪器以为我不在，实际上称赞我这么快就入睡了。有些是彻头彻尾的不健康食品（例如建议您在无法打na时喝苏打水）；而其他人则更像是警告而不是建议（“睡眠不足七个小时与超重和糖尿病有关。”）

如果您患有严重的失眠或打或睡眠呼吸暂停等问题，您可能需要比Beddit所能提供的更多帮助。但是，如果您像我这样讨人喜欢，并且可以看到自己实际上在追求更高的分数时改善了睡眠卫生，那么这款追踪器可以帮助您最终摆脱对身体的渴望。