我做了明智的餐厅选择,却损失了35磅
格蕾丝·埃尔南德斯(Grace Hernandez)-高中毕业后,我被昵称为格蕾丝(Grace),“你愿意吃吗?”埃尔南德斯。我是110磅重的啦啦队长,他在不增加体重的情况下吃了所有东西。早餐是培根,鸡蛋和奶酪面包圈三明治,午餐是汉堡和薯条,晚餐则是炸鸡。在大学或我20多岁的时候,这种习惯并没有太大改变。
大约六年前,我开始和我的男友乔尔约会。在建立关系的头两年,我们几乎每天都在外出吃饭,订购开胃菜,主菜,当然还有甜点。
这种生活方式经过了将近三年后,我开始注意到我的牛仔裤正在成型大腿上有洞和裂痕。交叉双腿,上下楼梯,进出我的衣服很费力。我在4'11'时重147磅。自从高中毕业以来,直到我在婚礼上看到我的照片几乎从衣服上突然冒出来时,这并没有改变我。
Grace Hernandez-之前
例行就诊时,医生发现我的血压高于正常水平。我家有高血压病史,我需要改变饮食习惯。尽管我的医生对此表示怀疑,但我还是开始流行一种饮食方法,将食物送到家门口。但是我不喜欢这种食物,也不必为此付出太多。
有些事情不得不改变。幸运的是,我的大楼有一个员工餐厅。我每天开始买沙拉做午餐。不到5美元,我就能为自己装满蔬菜和白肉鸡胸肉。同时,我改变了每天的通勤路线,以便步行10分钟即可到达火车站和火车站。
大约两周后,我的衣服开始穿得更好,人们开始注意到我脸越来越稀。这是促使我去做更多事情的主要动力。经过一些研究后,我教自己如何分配食物,寻找更健康的零食以及进行明智的替代。对我来说,最大的替代品之一是选择鱼而不是红肉。饭后或精力耗尽时,我不再感到发闷。
乔尔给了我圣诞节的计步器,以便我数数自己的步伐并保持活跃。即使散步是我最喜欢的锻炼之一,但我还是挑战自己参加了JP Morgan Chase企业挑战赛,并通过慢跑和强力步行在44分钟内完成了三英里半的跑步。
现在,当我和乔尔出去吃饭时,我们通常会点一道健康的开胃菜,共享一道主菜,如果我们仍然饿了,就切一面蔬菜或一份沙拉。如果我们吃饱了,我们就不吃完饭。现在,甜品已成为周末的一种享受,以此奖励在一周中做得很好。
我仍然着迷于外出就餐,而且会一直如此,但现在我更加意识到了我的饮食习惯和活动水平。今天,根据我所做的所有更改,我可以自豪地说我是112磅,并且保持这种体重近两年了。
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