我做了明智的餐厅选择，却损失了35磅

格蕾丝·埃尔南德斯（Grace Hernandez）-高中毕业后，我被昵称为格蕾丝（Grace），“你愿意吃吗？”埃尔南德斯。我是110磅重的啦啦队长，他在不增加体重的情况下吃了所有东西。早餐是培根，鸡蛋和奶酪面包圈三明治，午餐是汉堡和薯条，晚餐则是炸鸡。在大学或我20多岁的时候，这种习惯并没有太大改变。

大约六年前，我开始和我的男友乔尔约会。在建立关系的头两年，我们几乎每天都在外出吃饭，订购开胃菜，主菜，当然还有甜点。

这种生活方式经过了将近三年后，我开始注意到我的牛仔裤正在成型大腿上有洞和裂痕。交叉双腿，上下楼梯，进出我的衣服很费力。我在4'11'时重147磅。自从高中毕业以来，直到我在婚礼上看到我的照片几乎从衣服上突然冒出来时，这并没有改变我。

Grace Hernandez-之前
例行就诊时，医生发现我的血压高于正常水平。我家有高血压病史，我需要改变饮食习惯。尽管我的医生对此表示怀疑，但我还是开始流行一种饮食方法，将食物送到家门口。但是我不喜欢这种食物，也不必为此付出太多。

有些事情不得不改变。幸运的是，我的大楼有一个员工餐厅。我每天开始买沙拉做午餐。不到5美元，我就能为自己装满蔬菜和白肉鸡胸肉。同时，我改变了每天的通勤路线，以便步行10分钟即可到达火车站和火车站。

大约两周后，我的衣服开始穿得更好，人们开始注意到我脸越来越稀。这是促使我去做更多事情的主要动力。经过一些研究后，我教自己如何分配食物，寻找更健康的零食以及进行明智的替代。对我来说，最大的替代品之一是选择鱼而不是红肉。饭后或精力耗尽时，我不再感到发闷。

乔尔给了我圣诞节的计步器，以便我数数自己的步伐并保持活跃。即使散步是我最喜欢的锻炼之一，但我还是挑战自己参加了JP Morgan Chase企业挑战赛，并通过慢跑和强力步行在44分钟内完成了三英里半的跑步。

现在，当我和乔尔出去吃饭时，我们通常会点一道健康的开胃菜，共享一道主菜，如果我们仍然饿了，就切一面蔬菜或一份沙拉。如果我们吃饱了，我们就不吃完饭。现在，甜品已成为周末的一种享受，以此奖励在一周中做得很好。

我仍然着迷于外出就餐，而且会一直如此，但现在我更加意识到了我的饮食习惯和活动水平。今天，根据我所做的所有更改，我可以自豪地说我是112磅，并且保持这种体重近两年了。