“我有人际关系焦虑症，这是它如何影响我的约会生活”

我的最后一个男朋友是一个肾上腺素的恶魔，而且似乎从不r不休。他开着快车和摩托车，与陌生人轻松交谈，毫不费力地游览了外国城市，并且总是在飞机起飞前一小时出现在机场。我更喜欢至少两个。

我经常被那些轻松穿越世界的男人所吸引。作为焦虑症患者，我的前任无忧无虑的生活是我过敏症患者的不错选择。但这也使我对他的非理性恐惧的解释有些挑战，尤其是当它们与我们的关系有关时。

我可能需要比一般人更多的一致性和可靠性，只是提醒我与我的伴侣一切都很好。我喜欢常规文字，电话和日期。如有问题，我希望立即讲出来并直接告诉。如果我的伴侣几天不见了，我担心他们会因为没有明显的原因而失去兴趣。

这些事大多数都不合理，但并不少见。大约有4000万美国成年人患有焦虑症，约占总人口的18％。 “关系焦虑”也很普遍。根据依恋理论的原则，我们中约有20％的人对伴侣有焦虑的态度。关系中的一个或两个人花在对关系的焦虑思考上的时间要多于对关系本身的关注。”恐惧可能会有所不同，但令人不安的担忧是相同的。伊万科维奇说：“害怕被遗弃，感觉好像他们在乎更多，对不忠行为的持续担心，或者对关系的生存能力的整体恐惧导致缺乏信任。

您可能有很多原因有关系焦虑症；对我来说，成年初期的两个操纵伴侣为将来的恐惧定下了基调。伊万科维奇还列举了对父母的焦虑依恋，有毒的前妻，不良的交流和不良的忠告。伊万科维奇说：“例如，关系自助书通常可以鼓励难以捉摸，遥远而神秘的行为使伴侣着迷。”伊万科维奇说：“这些都不是促进牢固的信任关系的一种方法。”

一个有关系焦虑症的人不一定有不信任的伴侣。如果您不表达自己的恐惧和需求，那么您的重要同伴很可能只是过着自己的生活，而完全没有意识到您的担忧。她说：“与此同时，任何导致一个伴侣质疑另一个伴侣的行为都会引起动荡。” “秘密对话，短信，微秘和不与伴侣交流可能会加剧焦虑。”

同样，当您感觉不到自己最好和最安全时，焦虑可能会急剧上升。 Facebook没有帮助。伊万科维奇说：“在社交媒体上比较关系时，我会担心关系焦虑加剧。” “比较对比游戏引发了人们对您的关系不如他人成功的担忧，并在您思考为什么您的关系不如他人“成功”时引起焦虑的想法。”当然，这就是所有预测。

如果您有恋爱关系焦虑，那么您的第一个直觉可能就是掩盖它-尤其是如果您知道自己的恐惧可能过分夸张。毕竟，没有人愿意无缘无故地表现出情感或显得自负。但这是关于焦虑的棘手问题：尽管合伙关系中通常只有一方感到这种感觉，但伊万科维奇说这是双方的问题。

如果您是焦虑的伴侣，您的工作是就可能困扰您的原因以及原因进行尽可能清晰的沟通。 “这种焦虑源于过去的行李吗？”她说。 “急切的伴侣必须能够诚实地找出恐惧。您是否不想要，需要，被重视，或者好像您是唯一的一个？这种关系缺乏情感上的亲密关系吗？

作为伴侣，这就是我的不足之处。

焦虑很难用言语表达。感觉混乱，疯狂，令人困惑。今年初我遇到医疗危机时，我对长途男友轻描淡写了这个问题的严重性。同时，我对自己的担忧并没有完全诚实，他似乎遥不可及。我担心他会远离我，而实际上，我是那个远离我的人。伊万科维奇说，当您遇到焦虑症的诱因时，您的举止可能会加剧问题并实际上将您的伴侣赶走。

我确实曾尝试与前夫谈论我的人际关系焦虑，但是在耳语而不是直接要求。我不知道从哪里开始。如果您也不确定，可以使用以下公式：确定焦虑的根源，告诉您的伴侣该根源，提出解决方案。伊万科维奇说：“如果伴侣了解焦虑的根源，就更容易解决。” “此外，没有解决方案就应该没有问题。告诉他们您认为需要更安全的感受。也许您需要放心，也许您需要他们对他们发短信的人保密些。

我最终做到了，后来又经历了许多（不必要的，破坏性的）担忧。我说过，当我在生活中的某个方面感到缺乏可靠性时，就像我不断变化的医疗症状一样，我经常需要在人际关系方面保持额外的稳定性。当我已经比平时反省更多时，如果他不按时发短信或跳过一两个电话日期，那么我开始担心他会离开。

如果您不要

每当我的前任做了这些事情时，我对这种关系的焦虑就减轻了很多。

一天结束时，我和我的前夫一起研究了我的人际关系焦虑，但他并没有像我在伴侣中所需要的那样持久。

伊万科维奇说，关于您的恐惧，以及伴侣对您的需求的反应，将向您展示您与人之间关系的勇气。她说：“如果你们俩都致力于这段关系，那么处理焦虑就不会有问题了。” “建立小事和大事的意愿是建立关系的基础。并非“全力以赴”的夫妇会在关系中允许焦虑的想法。”

对于我们来说，确实是这样。无论是错误的人还是错误的处境，我的前合伙人永远都不会觉得自己受够了。我们有三个小时的时差，忙碌的生活和苛刻的职业，所以对我们不利的事情堆积如山。但我很高兴这件事发生了。在我们关系破裂中，我学到了一个关于我在伴侣中需要什么的持久性课程。

通过承认我很容易发生关系焦虑，我意识到不稳定的联系与我的相反需要。每天，我都在努力寻找烦恼的根源。我计划在与新朋友约会时更早地谈论自己的需求，并专门寻找一个想要始终如一的伙伴。爱一个人并不总是足够的，但是找到一个有能力和渴望满足您需求的人可能是。