我做的！ 准备好我的自拍照

米歇尔·奥古斯特
32，5'9'
西新泽西州新泽西州

在
280磅之前
着装尺寸：18/20

我被教导要吃盘子上的所有东西。因此，从很小的时候起就是我所做的-即使我已经饱了。我的体重猛增到200磅以上，但我成为预测假身体信心的专家。直到2011年11月，我看到了一次女孩旅行的照片。我不仅看起来很大，而且还看到了悲伤。那是“哦，天哪！”时刻。我知道是该进行更改的时候了。

饮食检修
2011年12月，我注册了慧Weight轻体。我尝试了其他一些计划；我减掉的几磅总是回来了。减肥者使健康饮食变得可行，因为我不必放弃甜食或停止进食。我要做的就是数数我的观点。不过，我很快了解到，将这些要点花在烤鸡肉和蔬菜上，而不是纸箱装在中国外卖上是比较明智​​的。我的新饮食习惯帮助我在八周内减掉了20磅。我终于可以爬上楼梯，而不会感到缠绕。

你好，椭圆形
在我的饮食得到控制的情况下，我每周两次去椭圆形，持续八分钟，然后进行一些仰卧起坐。我坚持这种养生方式将近七个月，每周五天最多锻炼50分钟。而且有效。到八月，我又瘦了70磅。我更瘦，更苗条的身材使我有勇气进行团体健身（尊巴舞和基于巴雷的锻炼）。每个班级都让我感到疼痛，但酸痛是值得的，因为它导致了30磅的额外损失。然后我达到了高原。我调整了常规，但是最后的11磅不会让步。尽管感到沮丧，我还是坚持了下来。六个月后，我终于实现了自己的目标，并且发现了对自己的皮肤充满自信的含义。

经过
163磅。
连衣裙尺寸：6/8

丢失的总重量
117磅。丢失的尺寸：6

劳拉·巴里森齐（Laura Barisonzi）
小变化，大结果
每天的小策略改变了米歇尔的身体。窃取以下内容，并在Pinterest（pinterest.com/goodhealth）上找到更多经过测试的技巧。

我的健身之夜：ZUMBA
每个星期三，我和在体重观察者。这是我们每周的女生之夜。我们追赶，束缚，甚至享受一种有趣的锻炼方式，消耗大量卡路里！

部分节省者：一个规模
人们告诉您使用一副纸牌，但我什么都没打。我忠于自己的饮食习惯，因为如果您真的饿了，您的感知可能会歪斜。这样我就能确切地知道自己吃了多少东西。

我的首选菜：中国菜
我将永远喜欢中国菜。每隔一周，我要吃猪肉炒饭。不过，我没有吃掉整个容器。我量一杯。我只需要一种口味来遏制自己的渴望。

小吃：方便面
它们就像蘸了蜂蜜的全麦饼干。这是一种健康的零食，可掩盖在甜点中。

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