我做的！ 我做胖女孩

Mindy Badgley，33岁，5'9'

之前：248磅。 （尺寸20）到25岁时，我重248磅，需要高压药物。日复一日，我要回家，坐在沙发上吃饭。最糟糕的部分：每当我看着身材魁梧的丈夫时，我都会为自己的身材感到羞愧。实际上，从2011年圣诞节开始，看到我们的照片-他很健康，我很胖-让我终于说：'我已经做完了胖女孩！'

新年，新的胃口<多年来，我在节食计划上减肥​​了，但是一旦停下来，体重就恢复了。这次我决定独自一人去。我的第一步是摆脱所有垃圾。 2012年1月1日，我扔薯条，比萨饼-一切都很诱人。我开始阅读包装标签，意识到自己一次吃了三份。看着我的份量有助于我在一个月内减轻15磅。而且，我开始渴望更健康的食物。我每天吃火鸡胸肉，低脂干酪，水果和芹菜作为午餐，持续两个星期。那样的饮食真正改变了我的体重。在我的第一堂课上，我气喘吁吁，以为我会心脏病发作！但是我坚持下去，到了四月，我已经掉了50磅-正好是我结婚10周年纪念假期的时候。这是14年来的第一刻，我穿上泳装感到很自在。在接下来的八个月中，我每周增加两次步行，最终我将其换成每周两到三趟。到圣诞节时，我达到了164磅的目标（并摆脱了一颗心脏药物）。绝对是我送给自己和家人的最好的礼物。

之后：164磅。 （尺寸8）

总失重：84磅。 （丢失的大小：12）

找到适合自己的道路
查看Mindy身体改头换面的秘密。并遵循Pinterest上的Health（健康状况）中有关保持苗条的更多真实世界方面的技巧。他们确实通过将它们等同于普通物品（例如电脑鼠标）来帮助我理解份量。

我的零食：自然谷燕麦棒
我保留了一盒黑巧克力和花生在工作的黄油。他们阻止我进入里斯花生酱杯的办公室糖果罐，我可以一袋拿来吃。

我最喜欢的应用程序：MyFitnessPal
您要做的就是输入体重，身高和目标，并计算您的每日卡路里分配量。天才！

我的秘密动机：游泳明星
我在冰箱上有一张游泳者的照片，上面写着“纪律是目标与成就之间的桥梁”。我在减肥之旅的第三个星期就准备好了，但还没有坚持下去。

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