我问过悲伤的辅导员，是否应该在Facebook上关注死去的朋友，这就是他们所说的

每年，每年我都会收到我的高中朋友Kelsey在Facebook页面上的通知。她在将近五年前的2015年9月20日去世。

每当出现其中一条消息时（通常是在她的生日，圣诞节，尤其是她去世的周年纪念日），我都会回到那天她死了。对我来说，这不是平常的星期天，躺在我纽约小公寓里的床上看电视。但是在西雅图全国2700英里处，凯尔西（Kelsey）和她的朋友们在华盛顿湖上登船。

她是这座城市的新人，据我所知，凯尔西（Kelsey）是上班的完美方式让她结识新家（她总是喜欢冒险，并且是一名水手冠军）。但是，当她的船撞上波涛汹涌的大浪和狂风时，它倾覆了并拖到下面。凯尔西在水下待了六分钟，然后港口巡逻队将她拉出，进行了心肺复苏术，并将她送往医院。她到达那里后不久就去世了。

我想，当其他人看到凯尔西页面上的帖子时，他们会想起与她的友谊的美好回忆，但是每次我收到新通知时，我都会想像她有多害怕一定是在她意识到自己被困在船下无法到达水面时。因此，每次，我的手指都悬停在“ unfriend”按钮上。

当然，我总是向后拉手。尽管我讨厌重做白日梦，但与她解除友情仍然是错误的。不尊重她的记忆以及与她亲近的朋友和家人。将这些想法写下来，但是，我对它们听起来多么愚蠢的事实感到震惊：不幸的是，凯尔西永远不会知道我没有跟从她。她的大多数朋友和家人都不认识我。但是，根据悲伤的心理咨询师的说法，我自己进行的心理体操是完全正常的。 “即使不是理性的，大多数人也会感到内。”对我来说，我认为不想与凯尔西结识的罪恶感来自于一种潜意识的愿望，即避免任何提醒，使人们意识到凯尔西曾经是我生活的一部分，而她以这种可怕的悲剧性的方式去世。我想忘记，这听起来像是一件可怕的事情。

但是有时候，不管听起来多么可怕，对一个死者的社交媒体账号进行跟踪可能是一个悲伤的人要做的最好的事情，尤其是在感觉到触发您的情况下。 LMHC，史泰登市悲伤与损失中心艾玛广场的创始人，卡伦•高德曼（Karen Goldman），LMK的卡伦•高德曼（Karen Goldman）：岛屿告诉健康。

根据悲伤的心理咨询师的说法，几年过去后，相识或朋友去世的提醒可能特别令人讨厌-主要是因为您没有为他们做好准备。纽约市悲伤咨询师LMHC的黛安·布伦南（Diane Brennan）对健康说：“您将有这种震惊的反应，因为您不会期待它。”

在我的情况下，这种感觉尤其真实-我不像其他人那么亲近凯尔西。我没有去参加她的葬礼，听到她去世时，我也没有花太多时间思考自己的悲伤。根据布伦南（Brennan）的说法，这也许就是为什么她逝世周年纪念日总是让我感到震惊的原因：因为，当我们处于一个人一生的外边缘时，我们可能没有像对待那些人那样悲痛谁接近那个人。

一些与想要解除已去世的朋友或家人的内the相关的罪恶感也可能与未处理的悲伤或未解决的问题有关。 “您是否感到内，是因为您根据其他人在告诉您的内容而感到自己做错了什么？”高盛问。 ``由于您和您所爱的人之间的关系发生了什么而死亡，您是否感到内？您是否感到内f，是因为跟不上这个人实际上是一种避免悲伤而不是与之相处的方法？'

对我而言，部分内可能来自于直到对凯尔西的真正感受才真正实现死亡。 （回想起来，我现在看到Kelsey是我的第一个迷恋对象-尽管当时我什至没有对自己动心。）而且，很自然地想避免看到死去的亲人的社交帐户上的帖子而感到痛苦布伦南说，它可以使人恢复活力，让自己有时间思考和处理悲伤，可以减轻一些痛苦，并让您开始记住快乐的回忆。

Brennan告诉我，在我选择永久取消关注Kelsey的帐户之前-或在任何人选择取消与已死亲人的朋友之前-采取婴儿步骤，将其页面上的信息静音，打sn或隐藏。她说：“看看小睡页面的感觉，如果感觉像是对的，那么下一步就是不错的选择。”

如果卢克曼说，如果您对别人的想法感到担心，那么您会感到内，那就意识到这是一种扭曲的思维方式。 您实际上是在将自己的悲伤与他人进行比较。 他说：“因为每个人对悲伤的反应都不一样，所以这样的比较经常会引起困扰。” 想要跟着一位死去的亲人的叙述，不会使您比其他人坚强，这并不意味着您没有为自己所付出的努力而感到悲伤或不尊重自己所爱的人的记忆。

最后，选择是否跟从死者是个人的，但是没有理由对自己最合适的事感到内。 目前，我选择继续关注Kelsey。 下次当我从她的页面上看到一条帖子时，我将按照布伦南的建议走过去的痛苦，并从中找到快乐。