睡眠习惯如何影响大便

睡眠不足（我们许多人都犯有这样的习惯）可能会使您整日疲倦。但是缺乏睡眠不仅仅是情绪破坏者。它还会对您的健康产生相当大的负面影响，无论您是否相信，都会影响洗手间的行为。

消化健康专家长期以来一直认为睡眠质量和胃肠道症状（例如腹胀，便秘和腹泻）以某种方式联系在一起，特别是在肠易激综合征（IBS）人群中。研究甚至表明，睡眠中断可能会引发炎症性肠病发作。睡眠障碍和睡眠不足也可能影响免疫系统，进而影响胃肠道健康。

但是，对于缺乏睡眠还是低质量睡眠是否可以视为直接原因仍存在一些不确定性引起便便的原因，哈佛医学院的讲师兼麻省总医院胃肠病学家Kyle D. Staller医师告诉健康。

当然，他说，已经患有IBS或其他胃肠道不适的人可能会很好地注意到，如果睡眠不好，他们的症状会恶化：“睡眠不足可能会加剧或恶化某些胃肠道问题。”他说，有可能您可能要连续几个晚上没有优质的休息，并在接下来的几天里发现不适，腹泻或不理想的大便增多。

但是，他补充说，您的胃肠道也有机会问题是如此严重，以至于它们实际上干扰了您的睡眠，从而扭转了这一周期。在半夜醒来时迫切需要大便，这肯定会打扰您的睡眠-尽管有记录显示，这也可能是感染的迹象，值得与您的医生讨论。

直到进行了更多研究后，仍然存在种鸡或蛋的问题：睡眠不足会导致便便问题，还是便便问题破坏您的睡眠？ Staller博士建议，最好将睡眠视为已存在的肠道问题的“音量控制”，而不是直接引发睡眠问题。睡个好觉可以作为一项可靠的预防性健康措施，如果您已经患有胃肠不适或IBS，那么改善睡眠时间表也不会受到伤害。

Staller博士说。 “而且，许多患者都对采用更自然的IBS方法感兴趣。”

如果您是美国IBS成年人的10％至15％，请尝试建立具有一致时间表和保证安静，优质睡眠的仪式，例如使您的卧室保持黑暗，凉爽且没有屏幕。如果没有别的，更好的睡眠可以减轻您的压力，顺便说一句，也可以改善您的消化健康。