如何唤醒你的脚：7种方法

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脚入睡时，您可能会感到麻木或刺痛感，称为暂时性感觉异常。

这种感觉有时被称为大头针。当神经刺激或压迫切断大脑和脚部神经之间的连接时，往往会发生这种情况。

这种情况通常发生在长时间坐在一个姿势上时，尤其是一只脚在腿下或双腿交叉时。这对您无害，因为在您更改位置后，神经和大脑之间的连接会很快恢复。

通常，昏昏欲睡的脚不会引起您的关注。您可能仍会感到刺痛甚至轻微的疼痛，但是通常这种情况仅持续几秒钟。但是有时候，它可以表明潜在的情况。

继续阅读，以了解发生这种情况的原因以及唤醒脚部的方法。您还将学习如何防止它经常发生。

唤醒脚的7种方法

昏昏欲睡的脚是暂时的，这种情况通常会自行消失。但是，您可以做一些事情来加快唤醒睡眠中的脚的过程。

释放压力并促进血液流动

大多数这些技术都涉及缓解脚部压力并促进血液流动。减轻脚部压力后，神经不再受压，脚部感觉恢复。

1。摇动并滚动

1. 将脚置于舒适的位置。
2. 弯曲脚趾几次。
3. 将脚踝左右移动，前后移动。
4. 沿两个方向进行踝关节旋转或尝试其他一些踝关节拉伸。

2。更改位置

1. 移动，以减轻脚部的压力。
2. 双腿交叉或将脚从身体下方伸出。
3. 在等待恢复脚部感觉时，可以轻松地进入更舒适的姿势并放松。

3。四处走动

睡觉时避免站起来或对脚施加压力。

脚恢复正常后，站起来至少走动几分钟。

4。按摩

足部按摩可以帮助恢复感觉并促进血液循环。

2020年的一项研究发现，足部按摩可以减轻非霍奇金淋巴瘤患者周围神经病变的疼痛。这种按摩还有助于改善他们的睡眠质量。

使用圆周运动轻轻按摩受影响的区域。这在刺激神经和肌肉的同时促进了血液循环。

按摩技巧

如果您想沉迷于一些自我按摩中，请使用载油和精油。

5。治疗脚部

如果鞋子过紧或不合适，请解开鞋带或拉链。如果可以，请完全脱鞋。

压力袜也可能有助于促进血液流动。

6。做瑜伽

做瑜伽姿势可以促进血液循环。这些包括：

• 三角形姿势
• 朝下的狗
• 战士II

7。加热

使用热敷霜：

• 增强放松力
• 减少不适感
• 改善血液循环

您也可以尝试温暖的足浴。

如何防止脚昏昏欲睡？

选择坐姿或站立姿势可能是一个长期的挑战，但是您可以采取一些措施来防止脚在睡眠中入睡。第一名。

关注您的身体

关注您的身体，并学会意识到可能出现的任何感觉。如果您倾向于专注于正在做的工作，而又没有意识到自己的脚正在入睡，那么这一点很重要。

一旦您注意到针脚感在蔓延，请更改位置或起身走走。

如果您在办公室工作，为创意工作做某种坐式工作，或者在与幼儿一起工作时坐在地板上，这可能是一个挑战。

经常更改位置

每小时至少一次，起床并走路，伸展或进行5到10分钟的轻柔锻炼。

通常无论如何都要改变位置对您的健康有益，因此可以以此为契机进行移动。

自定义工作站

材料允许，请更换您的工作站。

例如，在坐在矮桌的垫子上，坐在桌上的球或椅子上和使用站立式桌子之间进行交替。

什么导致脚入睡？

暂时感觉异常是一种感觉，它会导致您的双脚暂时麻木和刺痛。

这是神经功能异常的结果，通常是坐在脚上或将脚长时间保持在特定位置的效果。

坐在脚上会压迫或挤压脚部神经。由于神经无法将信息传递到大脑，因此切断了与大脑的连接。当此连接断开时，虽然是暂时的，但您没有任何感觉。

当您的脚抬高时（例如，双腿抬起），您也可能会感到暂时的感觉异常。墙姿势。

医疗原因

某些健康状况可能会导致脚困，包括：

• 1型或2型糖尿病
• 肝脏，肾脏和甲状腺的疾病
• 多发性硬化症
• 某些类型的癌症，包括肺癌和白血病引起的神经白血病[li]
• 多发性骨髓瘤
• 缺乏营养，包括酒精中毒引起的B12
• 酒精性神经病
• 营养缺乏
• 某些药物，包括抗生素或化学疗法药物
• 铅，汞或其他毒素
• 血管疾病
• 炎症或自身免疫性疾病
• 感染
• 中风
• 紧张的神经
• 对神经的压迫或创伤

我什么时候应该去看医生？

通常，昏昏欲睡的一只脚会自行消失一次恢复压缩和血流。

但是，有几个原因可能导致您的脚昏昏欲睡，在这种情况下，您可能需要去看医生：

• 长久的麻木或刺痛感
• 脚部异常感觉
• 站立或行走困难

如果您经常出现脚昏昏欲睡的情况，则可能表明已知潜在的医学疾病作为周围神经病。周围神经疾病（如2型糖尿病）可能导致周围神经病变，通常首先会影响脚和手的神经。

虽然暂时感觉异常是麻木或刺痛感，但周围神经病变与周围神经系统神经有关，这些神经位于大脑和脊髓外部。

外卖物

一只睡着的脚通常不需要担心。但是，如果持续时间长，经常发生或伴有其他症状或忧虑，您可能需要寻求医疗帮助。

如果脚经常入睡，您可能只需要更频繁地移动身体这样一来，您就不会在一个姿势上停留太久。

避免坐在脚上或将它们放在会导致他们入睡的位置上。学会了解自己的身体感觉，以便将睡觉的脚捏在芽中。