如何辨别自己是否是一个移情的人，如果自己是一个人，还需要3种自我护理习惯

如果您曾经为新晋升的BFF感到高兴，或者为遭受损失的亲人感到难过，那么您很同情。但是有些人被称为同情心，真的能感受到这些情绪。 “善解人意的是，当您的心中充满欢乐或悲伤时，您的心就会跳出来。”医学博士，《移情的生存指南》（i）的作者朱迪思·奥尔洛夫（Judith Orloff）解释说。 “但是，成为一个移情的人意味着您实际上可以在自己的体内感受到他们的幸福或焦虑。”同情心最能形容为“情感海绵”，它没有其他人惯常的防御或过滤器，因此他们能感觉到一切。

同情心没有临床诊断。 Orloff博士使用包含20个问题的自我评估测验，可以帮助人们确定他们是否符合要求。

测验会询问诸如以下问题：

如果您对在大多数查询中，很可能您的移情倾向很强。

这不一定是一件坏事。 Orloff博士是一个善解人意和精神病医生（坚强的组合！），她说，她具有接受他人情绪的能力实际上使她成为一名更好的治疗师：“我能够利用自己的直觉，深厚的交往天赋她告诉健康。

当然，吸收他人的情绪也很累。 Orloff博士说：“移情的关键技能是学习如何不承受他人的压力。”在这里，她提供了三种简单的自我保健习惯，可以帮助您在移情时以同情心的方式保持心理健康。

我们都知道，无论是自恋者还是吸血鬼，都会在情感上消耗我们的人。但是善解人意的人格强烈影响他们，因此设置限制很重要。

下一次朋友向您发泄时，请确定一些基本规则：“我建议人们打个五分钟的电话如果他们的朋友在“可怜的我！”中，请致电模式”，奥尔洛夫博士说。 “有爱心地告诉他们，如果他们愿意，他们很乐意为他们提供解决方案，但是如果他们要继续发泄，则必须将谈话时间限制为五分钟。

如果您的朋友对时限不满意，请说明您在寻求支持的同时还要进行必要的自我护理。

由于同情心往往对人群和嘈杂的声音敏感，因此他们在外出旅行时很容易不知所措。使您的家成为安全的避风港可以帮助您减压。

“确保在家中有一个神圣的地方，在那里您可以深呼吸，平静下来并与自己建立联系，”奥尔洛夫博士鼓励说。 “一个人可以补充同理心。”蜡烛，鲜花和轻柔的音乐也可以帮助您将生活空间变成一个庇护所，如果您是白天需要过度刺激的同情者。

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据奥尔洛夫博士说，善解人意的人喜欢户外活动。 “自然拥有太多的积极能量，当同理心围绕着它时，它们就会开始感觉更好。”相对于繁忙的城市来说，定期在树林或公园里度过时光是很重要的。

水对同情心也可以治愈，奥尔洛夫博士补充道。她说：“它们在浴缸，淋浴或温泉中非常丰富。” “除了清洁污垢，水还可以清洁能量场，使您之后感觉像是另一个人。”