如何从感恩节的狂欢中恢复

这对我们所有人来说都是偶然的：感恩节滚来滚去，我们过分享受节日晚餐。暴饮暴食，包括黄油土豆，油腻的肉汁，浓厚的砂锅菜，当然还有很多火鸡（更不用说南瓜派了！），会让您感到ated肿，不适和易怒。如果您今年发现自己处在这种情况下，则不必再遭受后遗症的困扰。以下是感恩节后一天可以做的一些事情，它们可以帮助您感觉更好，此外还提供了一些技巧，可以使您在节假日的剩余时间内恢复饮食习惯。为期六周的假期狂欢开始。不要等到星期一早上做出健康的改变；您将要防止坏习惯在雪球失控之前就形成。

虽然在感恩节后的第二天可能想少吃些东西以平衡前一天的暴饮暴食，但这可以做更多弊大于利。限制食物摄入只会使你饿。让您的肚子咆哮太久，您可能会发现自己叉了一堆火鸡日的剩菜。您可以从含蛋白质的早餐开始新的一天，并以大量的蔬菜，瘦肉蛋白和全谷类食品结束一天的生活。

如果要应对感恩节后的消化不良，您将避免几天食用某些食物。避开牛奶和奶酪，咖啡，精制糖，碳酸饮料和高酸性食物等乳制品，直到您感觉好些为止。这里有一份方便的清单，可解决肚子疼时应避免的9种食物。

获取大量的H2O是解决消化问题的另一种行之有效的方法。这是整个假期期间您都想养成的习惯：喝水会充实自己，并可以防止暴饮暴食。保持水分有困难吗？这是喝更多水的4条提示。

如果在感恩节后膨胀时，挤进运动服是你最后要做的事情，那是可以理解的，但是锻炼是你最好的事情之一暴饮暴食后可以自己做。首先，快速流汗可以帮助缓解您可能遇到的任何腹部麻烦（此15分钟的瑜伽锻炼旨在消除腹胀）。其次，现在就进行锻炼将有助于防止您在繁忙的假日季节完全摆脱困境。在您度过12月的旅途时，请记住我的9种简单的锻炼潜行方法。

暴饮暴食绝对可以破坏您的健康习惯和目标，但不要让它失望。担心自己和失望对您没有任何好处！相反，改变您的想法，知道自己有能力回到正轨并继续前进。积极思考会帮助您重新朝着目标努力！

阅读蒂娜（Tina）的日常饮食和健身博客，胡萝卜'N'蛋糕。