如何识别和打破创伤纽带

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出于对寻找住所，养家糊口或无法与孩子或亲人见面的担忧，您可能会感到与伴侣束缚，无法分手。

这种情感依恋，即所谓的创伤纽带，是在反复的虐待，贬值和积极强化循环中发展而来的。

虐待的创伤可能会产生您难以克服的强烈情感尤其是当虐待与善良和亲密交替出现时。

与善待您的人建立联系是很自然的。许多虐待性关系始于倾泻的感情和对爱情的保证。

滥用行为开始时，可​​能会让您感到惊讶。之后，您的伴侣可能会道歉，发誓要改变或坚持“我只是感到沮丧”。

这些操纵的尝试通常会成功，因为您记得这段恋爱的初期，并相信他们可以再次成为那个人。

创伤粘接也可能发生在以下地方：

• 儿童和虐待者或其他成年人
• 人质和绑架者
• 邪教组织的领导人和成员

创伤性纽带

创伤性纽带根据关系的类型可能看起来有些不同，但它们往往具有两个主要特征。

具有周期性性质

首先，它们依赖于间歇性加固。换句话说，一个滥用循环。

通常情况下，完全可以避免这种情况，即虐待者永远不会为您的幸福提供任何仁慈或关心。如果您不相信某人会改变，那么您可能不会坚持下去。

这些手势可能会令人困惑和无法使用，尤其是当被视为永久性变化的迹象时。

最终，爱开始掩盖了对进一步虐待的恐惧。随着您逐渐恢复信任感，您可能会忽略或压抑他们过去的行为的记忆，直到周期再次开始。

权力不平衡

这些纽带还取决于潜在的权力不平衡。在这种动态中，您可能会感到好像他们控制了您，使您不再知道如何抵抗或挣脱。

即使您设法摆脱恋爱关系，在没有专业帮助的情况下，您也可能很难摆脱这种束缚。

如果没有滥用它们，您可能会感到不完整或迷失，并最终返回，这仅仅是因为滥用周期很熟悉，并且您还不知道如何生活。

其他关键标志

下面是创伤性纽带的其他一些特征：

• 您会感到不开心，甚至可能不再喜欢伴侣，但您仍然觉得无法结束事情。
• 当您尝试离开时，您会感到身体和情绪上的困扰。
• 当您说要离开时，他们承诺会做出改变，但实际上并不会做出任何努力。
• 您专注于“美好”的日子，用它们来证明他们真正在意。
• 您会为他人的担忧表示借口并捍卫他们的行为。
• 您继续信任他们，并希望改变他们。
• 您可以通过对滥用行为进行保密来保护他们。

创伤债券可能会流连忘返，即使很久以前就发生了虐待。您可能很难停止考虑伤害您的人，并感到有伸手或再次尝试的冲动。

尽管并非最终结论，但这是一项可能会有所帮助的测试：

问问自己是否鼓励亲人离开相似的关系。诚实地回答。

如果您回答“是”，但仍然感到无能为力，就无法离开自己的恋爱关系，这是创伤缠结的一个很好的指标。

为什么会发生

没有遭受过虐待的人们常常很难理解人们为什么仍然处于虐待状态。他们可能会相信您完全有能力离开。

但是，实际上，创伤绑定使这一点极为困难。

人们不要选择虐待。它们还无助于某些强大的生物学过程所驱动的创伤性纽带的形成。

冻结反应

当您面对虐待或担心将来可能遭受虐待时，您的大脑就会意识到迫在眉睫的困扰，并向身体的其他部位发出警告。

肾上腺素和皮质醇（压力荷尔蒙）泛滥成灾，开始您的生存本能并引发情绪和身体上的紧张。

这就是权力不平衡的发挥所在：如果您觉得自己无法安全逃脱或不敢忍受虐待您的人，那么冻结似乎是最好的选择，因此您可以留下。 / p>

当对虐待的想法变得太痛苦或难以忍受时，您可以选择专注于关系的积极方面，而忽略或阻止其他方面。

您可能会为他们找借口，并为他们的行为辩护，以合理化您的居留需求。

每个周期的重复都可以增强这种无能为力的感觉，这种确定性似乎使您永远无法逃脱。您会相信他们为控制您而构建的虚假现实：您需要它们。他们需要你。没有他们，你什么都不是。没有人在乎。

这些谎言可以破坏您的身份和自我价值越来越大的障碍，使您与人际关系更加紧密。

激素也起着作用

激素可以是强大的增强剂。您只需查看多巴胺在成瘾中的作用即可找到对此的支持。

多巴胺在创伤粘合中具有类似的功能。发生虐待事件后，经常出现的平静时期可以缓解您的压力和恐惧。

受虐者提供的道歉，天赋或身体上的感情是对奖励的帮助，可以帮助减轻紧急情况并触发多巴胺的释放。

由于多巴胺会产生愉悦的感觉，因此可以加强您与施虐者的联系。您希望提高多巴胺，所以您将继续努力使他们高兴来赢得他们的爱戴。

身体上的亲密关系或亲密关系也促使催产素释放，催产素是另一种感觉良好的激素，可以进一步加强结合。催产素不仅可以促进人际关系和积极情绪，还可以缓解恐惧。

那么，来自虐待伴侣的身体情感可能会减轻痛苦和情绪痛苦，从而使人们更容易专注于积极治疗。

打破束缚

在儿童时期遭受虐待的人们通常会在成年后被类似的关系吸引，因为大脑已经认识到了周期的高低。

知道您要处理的内容

识别键的存在是重要的第一步。当然，当涉及到虐待时，这通常说起来容易做起来难。

要找到虐待的证据并认识到创伤缠结的迹象，请尝试以下操作：

记下每天发生的事情，可以帮助您开始识别模式，并注意当前似乎还没有滥用的行为问题。

假装您正在阅读一本关于您的恋爱关系的书。当您有某种程度的超然感时，检查负面事件通常会更容易。

请注意那些使您不舒服或使您停顿的小细节。他们对您健康吗？

要公开滥用行为并不容易。当他们过去表达担忧时，也许您会生气或掠夺朋友和家人。

亲人可以提供基本观点。挑战自己，要倾听并努力考虑他们的观察的准确性。

避免自责

相信自己造成了虐待或将其带到自己身上会使其变得更难行使自主权，有效地使您与人保持联系。

提醒自己，虐待绝不是您的错，

• 您可能做过或未做的事情
• 您对孤独感或恐惧感有多深没有他们的生活
• 您已经回来了多少次

完全切断联系

一旦您决定离开，通过停止所有通信来完全破坏周期。

如果您是共同父母，这可能是不可能的，但是治疗师可以帮助您制定计划以仅维持必要的联系。

通过找到一个安全的住所（例如与亲戚或朋友在一起）来建立物理距离。如果可能，还请考虑更改您的电话号码和电子邮件地址。

如果您无法执行此操作，请完全阻止它们。他们可能会拨打一个新号码，但忽略这些消息和电话。

他们可能会坚持要改变，去治疗，做任何事情，只要您回来就可以。这些承诺似乎很诱人。

提醒自己，他们已经承诺要更改多少次。

寻求专业帮助

尽管您可以采取措施开始削弱自己的创伤纽带，但这些纽带往往会保持很快。如果没有专业支持，您可能会发现很难摆脱困境，这是绝对正常的。

治疗师可以教会您更多有关导致创伤粘合的滥用方式的信息，而这种见识通常可以提供很多帮助。明晰。

在治疗中，您还可以：

• 探索推动纽带发展的因素
• 设定界限的工作
• 学习以下方面的技能建立健康的关系
• 应对自我批评和自责
• 制定自我护理计划
• 解决与长期创伤和虐待有关的心理健康症状

通常建议与有创伤知识的治疗师合作。专门识别和治疗创伤后应激障碍（PTSD），尤其是复杂的PTSD和滥用后遗症的专业人员，通常对于克服这种特殊创伤的人们具有最大的影响。

获得额外支持的资源

如果您需要帮助识别滥用，离开虐待情况或离开虐待伴侣后开始康复过程，这些资源可以提供一个起点： / p>

• “爱是尊重”提供专门为13至26岁的人群设计的资源。
• 全国家庭暴力热线提供免费的机密支持，电话是800 / 799-24-7 7233或通过聊天。该组织还提供了创建安全计划的指南。

最重要的

滥用绝不是您的错。创伤纽带的发展也不是。

可能需要一些时间来恢复自我价值感，仿佛您终于摆脱了挣扎，但是受过专业训练的专业人员的支持可以使一切变得不同。

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