心理学家表示，如何在COVID-19期间处理失望和愤怒

我努力完成了因COVID-19而不得不取消的特殊活动。知道现在有更大的问题要处理时，我该如何处理失望的事情？

尽管COVID-19给了我们放慢脚步并重新思考的机会，但它也给预期的事件造成了严重破坏。由于事情停滞不前，婚礼，新工作，毕业，度假和退休的计划可能已被完全取消。试图应对这些巨大变化，不可避免地激起了情感和后勤方面的挑战。

让自己去感受自己的感受。出于最好的意图，我们说：“婚礼被取消，我感到很沮丧，但我知道，这不像失去工作的人重要。”即使其他人的情况更糟，也可以感到沮丧。

积极地为自己的损失感到悲伤也可以有所帮助。列出您必须放手的东西-包括有形的东西，例如财务收益，以及更具体验性的目标，例如出国旅行。允许您自己筛选损失：您可能会感到愤怒，悲伤或沮丧，所有这些都是完全适当的。

最后，查看您的列表并记下您想要重建的东西在时机成熟时。例如，如果您仍然梦change以求的职业转变或举行大型婚礼，请在尘埃落定后继续追求这些东西。事情可能已经“暂停”了，但是您的承诺将使您的未来充满希望。

我现在在经济和情感上都做得很好，但我的一些朋友却没有。我对此感到内，不知道该怎么办。

世界的突然动荡已经以各种方式影响着人们。尽管有些仍然相对安全，但其他许多却因失去家庭成员或经济安全而遭受了破坏。如果您感到自己是幸运者之一，通常会感到内a。

内尔特经常暗示我们应该为某件事指责，所以首先提醒自己，您的好运已来临没有引起别人的挣扎。如果您担心自己的生活与朋友的生活之间的对比可能会产生裂痕，那么您最好的办法就是谦卑与同情。例如，让他们知道您在他们那里，但是通过像平常一样对待他们来提供常态感。

内的副作用是冲淡了您的乐观和动力。尽最大努力不要这样做。虽然现在不是吹牛的时候，但与他人保持良好联系的能力很重要，因为它可以帮助您。例如，如果到目前为止您的工作和薪水完好无缺地经历了这一大流行，那么您也许可以帮助朋友就新的工作机会进行头脑风暴。如果您可以避免罪恶感，那么您会增强在别人真正需要您的时候提供支持的能力。

我对家人和朋友充满愤怒，包括从政治分歧到蔑视社会问题-间隔规则。我该如何处理？

没有什么能像流行病那样使两极分化的话题成为焦点，例如政治见解和人们管理健康的方法！在全球危机的压力下，引起餐桌小争论的事情现在变得更加热烈。如果这些鸿沟引起了您对亲人的不满，那么您并不孤单。这里有一些需要考虑的事情。

具体说明让您恼火的事情。例如，如果与您父亲的对话开始得很好，并在政治出现时突然突然南下，那么设定限制可能会成功。尝试说：“爸爸，我喜欢和您讲话，但我们不要再讨论新闻了，这样我们会更喜欢我们的谈话。”这可能有助于保持您的关系，同时将热门话题保持在最低水平。

如果某人的行为可能会对您的健康产生影响（例如拒绝与他人保持距离），则可能需要加强界限。我建议尽快将它们放置到位，以减少挫败感。设定目前最适合参加远程聚会的期望，并制定具体计划，例如每周入住。这表明您在继续保持安全感的同时将自己的友谊放在首位。您甚至可能想解释一下，您不是要判断他们的选择，但是，抽出时间来将焦虑降到最低，直到一切平静下来。通过保持尊重和坚定，您有望在不造成较大分歧的情况下保留您的支持系统。

这一大流行的一线希望是，我发现我喜欢放慢脚步。一旦世界稳定下来，我该如何坚持慢生活的优势？

许多人报告说，放慢脚步会带来一些意想不到的快乐，包括家庭聚餐，与老朋友打来的电话，棋盘游戏和在家锻炼。如果我们从不再对一袋薯条进行消毒，就会更加幸福，但有些人正在寻找方法，以在生活再次加速时保持简单的愉悦感。

您可以怎么做才能获得这些好处棒？首先，写下您这段时间喜欢的活动，从尝试新食谱到接触亲人。请尽快执行此操作，以免记忆消失。获得列表后，制定具体计划并将其放入日历中。如果某个计划包括其他计划，也请他们承诺：如果您喜欢与大学女友重新建立联系，请在接下来的几个月中安排两个视频通话日期。等到这些日期到来时，您就可以将一小部分慢生活融入您的繁忙日程中了。

最后，请记住要耐心。有一个原因是您之前很难适应这些问题。您给他们的优先级和意愿越大，他们就越有可能成为您日常工作的一部分。

我看到人们遭受各种形式的痛苦，我感到无助。我想为您服务，但是我不知道从哪里开始。您能给我任何建议吗？

您的帮助愿望真是太好了。而且，如果不确定不确定该怎么做，会感到有些无助。这有很多贡献的方法，而且只要有一些创造性的思考，您就会发现自己的利基。

在一张纸，分成两列，并分别标记为“限制”和“强度”。首先开始填写“限制”列，这样您就可以快速消除可能使您面临风险的所有内容。例如，如果您患有先前的健康状况，高度焦虑或财务拮据，则可以放心地传递机会，在这些方面增加额外的压力。

接下来，转到“优势”列。对此要有大的想法，因为我们大多数人的力量都超出了我们应得的荣誉。有些似乎更明显，例如财务状况良好或有很多额外的时间，而另一些则似乎牵强，如网页设计或美化环境。不用担心，到处都有需求！

完成此操作后，就该寻找机会了。您可能想查看Nextdoor.com，它的工作原理类似于社区公告板。无论您是要帮助压力重重的母亲和她的孩子，还是要为急救人员做草坪工作，您的努力都会使这段艰难的时光对您和您的社区有所帮助。