如何知道您的不良情绪是否实际上是抑郁

您可能认识Ashley Wagner在冰上坚决的决心。这位三届美国国家冠军在2016年世界大赛上夺得银牌，打破了美国花样滑冰运动员长达十年之久的奖牌荒。但是在未能入选2018年奥运会代表队之后，“非常严重的沮丧”使她几乎无法正常工作。

“起初，我真的很失望，因为我一生中只允许参加一次活动这位滑冰运动员在最近的Instagram视频中回忆道。“我认为自己对自己的一切以及对自己在世界上的位置以及对自己的价值观念和价值观念的看法都是真实的。”

幸运的是，她周围的人迫使她寻求专业帮助。瓦格纳透露：“我终于获得了可以帮助自己感觉更好的工具。”她坦率地承认（恰好与本月初的世界精神卫生日相吻合）表明，如果抑郁症可以使世界级的跳投者陷入困境，那么它就会潜伏在任何人身上。

所以你怎么知道当您经历的不仅仅是短暂的情绪变化时？我们要求四位女性分享他们自己截然不同的抑郁症经历，并提供一些小技巧，让她们知道自己正在处理的不仅仅是严峻的情绪。

纽约媒体顾问简城市，是喜欢和其他人在一起的人的类型。但是作为一名大学生，她外向的性格变成了孤立和愤怒。当她不大肆抨击时，她被困在自己的公寓里，一口气睡了18个小时，有时会上课，然后又被解雇了。她体重增加了。她哭了。很多。

“我当时有一个男朋友。她回忆道，他就像在说：“你怎么了？”她的室友也注意到了差异。但这是一次探访回家，使她的问题摆脱了黑暗。 “我的父母可以看到它。只是一种外观……我会得到的非常悲伤，坚硬的外观。”

去治疗并服用正确的药物（在这种情况下为Prozac）带来了很大的不同。 “这不会像马拉松一样快乐地改变你的生活。她解释说，这只会让你感觉像自己，“与糖尿病患者服用胰岛素没什么不同。

简最终停止了治疗。当六，七年前的忧郁症再次冒出来时，由于频繁的工作旅行，她把自己的心理保健放在了后面。当她不必每天向办公室报告时，她的情绪进一步恶化。她解释说：“我花了更多时间陪伴自己，我再也不能忽视这些迹象了。”到2018年1月，她再次寻求治疗：同一位医生，另一种药物（这次是C药）。

Jen的抑郁症的出现是一种奇怪的感觉，好像是大脑的一侧无法与另一端连接。这是不是悲伤。 “这是一种恐惧的感觉，而不是 可怕的事情发生。我很害怕早上必须起床。我必须履行职责。”

当华盛顿特区的企业高管珍妮特（Janet）在2003年获得重大晋升时，生活突然改变了，但并没有以希望的方式发生。她变得焦虑和哭泣，促使她的丈夫问她是否有外遇。她从来没有去过如此黑暗，“邪恶”的地方。她说，那感觉就像是试图从“黑坑”升起，看到上面的光，但是没有到达。

“有一点，”她承认，“我当时在飞机上，我我想，好吧，如果飞机失事了，至少它会过去了，我不会再有这种感觉了。”这只是一个消极的想法。不是自杀的愿望。

几个月后，珍妮特泪流满面地向她值得信赖的妇产科医生说了声，妇产科医生推荐了谈话疗法，并开始使用抗抑郁药Zoloft。服用这种药物花了三到四个星期。当它开始服药后，苦难开始消除。

珍妮特的医生和心理学家认识到抑郁症可能是围绝经期的症状，五种左右绝经前几年，激素水平开始暴跌。回想起来，她认为自己的荷尔蒙波动，加上新工作场所的压力加剧了急性抑郁症和焦虑症。

当她试图在某一点停药时，那些绝望的感觉再次出现。她的医生终于说服她无罪地服药。她回忆说：“每个人都有自己的更年期旅程，而你似乎充满了焦虑和沮丧。”

现在，当这些感觉逐渐蔓延时，珍妮特想象着一只猫在朝她猛扑。她没有抚弄那个皮毛球，而是抚慰了它，“就像，好吧，好吧，我看到你了，冷静下来。”

Vanessa的父母很崇拜他们的女儿，但知道有些不对劲。这位常驻洛杉矶的研究生经常烦躁不安，情绪过高，因此一直保持自言自语，并与朋友一起骑自行车。但是一个接一个的治疗师向他们保证，凡妮莎只是在应对年轻女孩的不安全感。

当她回忆起凡妮莎进入高中时，她擅长告诉精神科医生他们“想听”什么。通过所有外部措施，荣誉学生表现出色。她说：“我所知道的是，我生活在混乱的头脑中。”秘密地，她在滥用药物和自我伤害方面苦苦挣扎。

引爆点是几年后出现的。凡妮莎（Vanessa）在“维多利亚的秘密”（Victoria's Secret）上的经理明智地对待了她的员工，以消除，自杀和自杀的念头。如果她不干净，老板会警告她的父母。她回忆说，果然，她的经理打了电话，Vanessa的下一次到家是“耶稣归来”。

住院住院后，她在芝加哥的Timberline Knolls住了三个月的住院治疗。 25岁时，她终于确定了诊断：双相情感障碍II（涉及抑郁发作，但没有成熟的躁狂症）和边缘型人格障碍（以抑郁症状为特征）。

患有抑郁症的人经常被视为懒惰，但实际上“实际上是他们根本无法正常工作”，凡妮莎说。他回忆起那些想让她和他们一起去这里或那里的幽灵小学朋友。她并不一定将自己的感情标签为沮丧。 “我只是在考虑如何摆脱困境。那天我可以用来逃避什么：自残？

瓦妮莎的生活重回正轨。她服用抗抑郁药和稳定情绪的药物。她接受门诊治疗，并接受综合武术训练。她与周围的朋友们在一起，当她变得安静时，他们会检查她。她热衷于使抑郁症（包括工作场所）正常化。一两年前，她告诉经理：“我什至不会告诉你我现在生病了。我伤心。我无法起床。”

在2010年，珍妮弗（Jennifer）正在研究成为一名物理治疗师。她记得，也是在那一年，她因饮食失调而进入住院治疗，这一疾病已经“失控”。当时，这位年轻的研究生并不知道她很沮丧。她只知道自己感到非常不足，不值得做任何事情。她回忆道：“在我看来，没有什么事情比我好。

当然，她在学校或临床轮换中对周围人微笑，大笑并装作正常。但是她害怕晚上回家。她承认：“我无法进食的唯一方法是，如果我什么都感觉不到，所以我不得不喝酒或吃药。”

是的，吃药。确切地说，由普通医生开具的焦虑药。一次意外的服药过量使她迅速进入了医院的精神病房，随后接受了两个月的住院治疗，中断了她的学业。她坚持说：“当时我并不想自杀。” “我只是想不感到任何事情。”

珍妮弗现在意识到她的抑郁症表现为饮食失调和药物滥用。她仍然有些悲伤，但不再感到绝望。她回首，说：“这就像是我从未感到无法摆脱的悲伤的黑洞。”