受伤干扰训练时如何保持健身水平

上周，我有机会测试了AlterG反重力跑步机，该跑步机通过使用压力控制室轻轻抬起您的关节来减轻关节压力。这有助于使步态正常化，同时保护愈合的组织，因此您可以从受伤中迅速恢复，并更快地返回户外活动。

在进行测试时，我一直在思考反重力跑步机对您的帮助如何去年冬天，我在马拉松训练中因受伤而挣扎。

过去，我一直遭受跑步相关的伤害，所以我知道恢复过程通常是漫长而令人沮丧的，尤其是在医生告诉您不要运动，这是您最想做的一件事！我敢肯定，您可以想象在马拉松训练中受伤后如何应对。这是充满压力和挫败感的，我一直担心保持每周的跑步里程。

当我报名参加第一次马拉松比赛时，我知道自己可能会受伤，但无论如何我还是会这么做。在训练高峰期，我每周要跑25到30英里，这比我通常的每周里程要多得多。只是时间问题，我才感觉到髋关节疼痛，然后几周后才感到脚痛。我的训练计划已经完成了一半以上，距离马拉松赛只有一个月的路程。我做了什么我休息了一会儿，发现其他锻炼方法可以保持我的健康水平。我已经很接近目标了，我只需要继续努力！

我开始寻找其他方法来将锻炼纳入我的每周例行活动，例如骑自行车，普拉提，瑜伽和我的健身房。我特别喜欢力量训练班-身体泵是我的最爱-因为他们挑战了我，但又不伤我的脚。经过几周的锻炼后，我惊讶地发现自己的跑步能力并没有减弱。

相反，我变得比预期的要强大得多。跑步可能是我训练期间的主要运动形式，但我意识到交叉训练是防止受伤的关键。去年一月，我在4:26:43参加了我的第一次马拉松比赛。我用力地推动自己，这导致了一些轻微的疼痛和痛苦，但是我越过了终点线而没有受到任何重大伤害。许多月后，我仍然问自己：“值得吗？”绝对！我实现了人生最大的目标之一！但是，与此同时，我学到了两个非常有价值的课程：我的身体不再无敌了，如果我想继续参加马拉松比赛，我需要训练聪明。

当我报名参加我的比赛时第二次马拉松比赛，我决定需要一些指导，并开始在波士顿的专业跑步教练那里进行训练。他立即使我制定了一项计划，该计划将增强我的臀部和腿部肌肉。在短短的几周内，我开始变得坚强，并逐渐增加了每周的跑步里程。我什至没有参加马拉松训练的一半，但到目前为止一切顺利！没有受伤！我不知道我的第二场马拉松是否会是我的最后一次马拉松，但是我知道我需要听我的身体并照顾好自己。最后，无痛锻炼对我来说非常值得。