如何度过一个无糖的假期并仍然善待自己

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如果您想减少饮食中的糖分，那么假期可能会很艰难。

当甜点被倒出或零食通过时，您很容易感到自己失踪。

好消息是仍然有很多方法可以对待自己在假期期间，限制了您吃的糖的量。

在大学三年级的时候，我意识到饮食对健康的影响后，就大大减少了饮食中精制糖的含量。

到了假期，我突然意识到我最喜欢的食物中有多少糖。也不只是糖果。甚至我最喜欢的商店购买的咸味食品也都添加了糖。

对我来说，假期中最好的部分是食物。不吃我想要的东西的想法让我失望了。

那时候，我想到了将自己喜欢的节日菜肴转变成自制的低糖版本的想法。这些更健康的调整是用水果和少量的蜂蜜而不是精制的糖来加甜。

我还开始探索各种咸味食谱，这些佳肴捕捉了节日期间的最佳部分-充满香料和假日口味，但不添加糖，减少糖或仅添加天然糖。

通过大量的实验和一些失败，我找到了一种在假期期间无糖的方法，并且仍然可以享用美味的食物经验。

您的假期最爱的替代品

无论您减少糖摄入量的原因是什么，重要的是要记住，您仍然可以享受各种各样的食物。

切出糖并不意味着没有糖。这只是意味着该找到新的最爱了！

您可以找到其他美食，这些美食与传统的节日美食一样好，甚至更好。

也不要忘记调味品。我制作了低糖蔓越莓酱，加橙汁和少量蜂蜜或枫糖浆，而不是精制糖。

您还可以制作自己的节日饮料版本，以便您控制其中的内容。

我总是自制不含糖或甜味剂的加香料的甜酒，我认为它比glühwein更好！ （加油！）

低糖零食

• 用香料坚果和爆米花代替甜零食。
• 低糖版本的假日经典，自然而然甜的山核桃派或南瓜派。
• 超级花式奶酪板！
• 美味佳肴。以开胃菜代替甜点。

如何克服对食糖的渴望

根据我的经验，假期中无糖的最大挑战是诱惑。

当您看到其他人都在研究假日美食时，很难抵挡糖果的呼唤，尤其是当您对糖的渴望非常强烈时。

当我第一次尝试减少饮食中的糖分，只是有人打开一包饼干或拆开巧克力的声音会触发强烈的渴望。

我从朋友那里得到的一些建议是尝试吃一匙坚果黄油

坚果黄油略带甜味和脂肪感，非常令人满意。它仅包含坚果本身中存在的天然糖。

请确保仔细检查成分表，因为某些品牌在其坚果黄油中添加了糖。

您可以直接从罐子里一匙或将其撒在米饼上。

请记住，水果还含有天然糖。由于水果富含营养，因此通常认为您不应将其切掉以减少糖的摄入。

同时，如果您发现自己在吃枣，葡萄和其他食物，超级甜的水果可以帮助您减少渴望，您可能想换成低糖的水果。 ，希腊酸奶或咸味饼干。

向家人和朋友介绍您的选择

以及消除对食糖的渴望，这是您制糖时要面对的另一个主要问题放假是对家人和朋友的期望。

有些人说，他们对在我周围吃甜点感到内。其他人试图让我加入他们的行列，或者即使我拒绝也要坚持给我扔些甜食。

几次，我最终只吃了我不想要的东西感觉不好！

您不必承担这些责任。

相反，请确保与朋友和家人就您的选择超级先行，从而避免尴尬。

也不要因为礼貌地拒绝而感到难过。

寻找余额

即使您为了避免吃糖，您仍然可以在假期中找到治疗自己的方法。

您可以选择更健康的假日经典，也可以选择咸味食物。

您不必完全避免吃甜食。您可以通过控制饮食来简单地限制自己的食物摄入量。

您还可以寻找其他与食物无关的假期来放松自己，例如洗个澡或闻些香气。房子周围的蜡烛。

最重要的是要找到平衡。

如果最终吃的糖比计划的多，不要惩罚自己。 。无论您选择做什么，请在假期期间为和平与享受留出空间。