如何找到可以真正帮助您的治疗师

治疗会引起痛苦的情绪，因此与您的治疗师融洽相处至关重要。（ANDREA MORINI / DIGITAL VISION / GETTY IMAGES）

寻找最能帮助您的治疗师，从正确地选择

威斯康星大学麦迪逊分校的心理咨询学教授Bruce E. Wampold博士分析了来自6,000名患者的数据，其中有500多位治疗师，发现如果治疗师胜任并且与他或她的患者保持同步，那么言语治疗学校就可以发挥作用。观看这位顶尖的心理医生，解释为什么您对自己的治疗师感到喜欢很重要，以及为什么越来越多的专家建议针对抑郁症的认知行为疗法。

'重要的是，您必须同意加利福尼亚州帕萨迪纳市的现年46岁的凯里斯·迈里克（Keris Myrick）说，这种疗法具有抗治疗性抑郁症，并且是精神卫生系统的资深人士。但是找到化学，经验和专长领域的正确组合可能很困难。

问，“你来过这里吗？”
'我在这里有点偏见，但我认为你心理分析家，纽约市国家心理分析研究所心理协会成员杰恩·布洛赫（Jayne Bloch）说，“应该与必须经过治疗的人一起去。” “您正在将旅程带到未知的地方；

心理学家加里·西曼（Gary Seeman）博士提供了一次免费的治疗课程，以使来北加州办公室的潜在患者不知所措。他说：“这不是一种常见的做法，但是您可以找到愿意这样做的治疗师。”

下一页：化学计数

化学计数
有些患者，像加利福尼亚州伯克利的约翰·海德（John Head）一样幸运。 ``根据谁最接近我的住所，我选择了错误的治疗师。我没有问有关方法，培训和哲学的任何问题。但是事实证明，我有一个非常好的人。'
有关谈话疗法的更多信息

约瑟夫（55岁）有着不同的经历。在他25年的探索中，他骑着自行车经过了四位治疗师，以寻找缓解抑郁症的方法。 ``我去找一个老花呢家伙，他说你必须承诺来两年。我再也没有回来。'

'然后我去找了一位并不坏的女性治疗师，但是她很朴素，我们再也没有联系过。每次我提起抗抑郁药时，她都会转过身来，并在医生办公桌参考书中进行查找。

当这位治疗师尝试并未能帮助他时，他不必要地遭受了多年痛苦。最终，他说，“她举起手，将我转介给另一位更具攻击性的治疗师，我无法忍受，但是无论如何他还是去了，直到他最终死了。”约瑟夫终于降落在一名心理药物专家的办公室，后者将他放在正确的药物上。他说：“三周后，我感觉很正常。”观看这段热闹的视频，看看有没有证据表明这种专长并不十分重视自己。

凯莉丝·米里克（Keris Myrick）找到了一个治疗师，她在感觉良好时可以作为合作者成功，但是她愿意接受当她处于绝望的深渊时，他可以控制住。有时他说：“您现在还不足以做出这个决定，您必须信任我才能做出这个决定，当您感觉良好时，我们可以进行讨论。”我喜欢那样，”她说。

下一页：共同的目标很重要

共同的目标很重要
虽然可能无法避免这样的经历，但要达成目标和时间表在第一堂课中可以提供帮助。

询问您的治疗师对您的期望也是一个好主意。当她的认知行为治疗师分配的作业让她感到幼稚时，Myrick更换了治疗师。举例来说，我们要读报纸，挑选文章并谈论它。这有助于集中精神，但在疗程结束时我感到更糟。'

研究表明，共同的目标以及被喜欢和被深刻理解的感觉是更好预后的更好指标。心理学教授威廉·桑德森（William C.Sanderson）博士说：“如果您和您的治疗师不相处，彼此不喜欢，或者正在就治疗目标进行跨领域合作，那么治疗将变得不必要地困难。”纽约州汉普斯特德的霍夫斯特拉大学的人

个人风格也很重要。 Seeman说：“您不希望真正需要卸载和解决问题的人与坐在那里点头的治疗师合作。”

有些人可能对男性或女性感到更自在治疗师，或某些种族或年龄之一。宾夕法尼亚斯克兰顿大学心理学教授约翰·诺克罗斯（John Norcross）认为，在某些患者中，非常具体的偏好可能会有所作为。

诺克罗斯说：“有新生的证据表明，如果患者对治疗师有强烈的偏爱，那应该得到尊重。” ``其中有些说得通。 如果女性的抑郁症是由于性侵犯引起的，那么她可能会更愿意与女性治疗师合作。'