患有慢性阻塞性肺病时如何锻炼

如果您患有慢性阻塞性肺疾病（COPD），那么锻炼身体比以往任何时候都更加重要-它可以节省您的肺功能并减慢COPD的进程。问题？劳累带来的呼吸急促会使您比以前少动。这建立了一个恶性循环：呼吸急促导致不活跃，导致体能下降，进而导致呼吸急促和不活跃。

摆脱困境，Michael Berry，PhD北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆市威克森林大学健康与运动科学系主任，建议步行，固定骑行和椭圆训练。它们对COPD患者有效，但力量和抵抗力训练在患者治疗方案中的作用日益增强。

随着年龄的增长，人们，尤其是60岁以上的人们，肌肉纤维减少了， 。健康的人会失去快速抽搐的肌肉，这些肌肉用于短暂的能量爆发。但是患有COPD的人往往会失去缓慢抽搐的肌肉，这些肌肉也被用于耐力活动。

重量训练有助于改善骨骼肌的功能，使患者可以保持更长的活动时间。美国国家心脏，肺和血液研究所肺病科副主任盖尔·韦恩曼（Gail Weinmann）医师说，小腿的锻炼（经常步行或骑自行车）是任何针对COPD的有组织锻炼计划的主要重点，但要锻炼上肢手臂通过阻力训练也很有帮助。 （与开始锻炼计划的任何人一样，Weinmann博士警告说，应该由健康护理人员准许患有COPD的人进行锻炼。）

如果患有COPD，锻炼呼吸系统的另一个好处是：了解如何应对因呼吸急促而引起的恐慌。

“我听说它被描述为有人被胃部击打而无法呼吸时，” Berry说。 “锻炼教会人们如何应对这种感觉，并通过这种方法进行锻炼。他们知道他们将要站起来，呼吸短促，但是现在他们知道，“我不会屈服并死亡。”

呼吸技术可以消除惊慌的情绪

“学会应对恐慌是第一件事

呼吸治疗师提供了两种常见的呼吸技术：pur起嘴唇和隔膜呼吸。 through唇呼吸是通过鼻子吸气，然后通过s唇呼气（好像有人要吹口哨）来进行的。呼气的时间应长于吸气的时间，但不应强行排出空气。这种呼吸有助于人们放松并减少肺部空气的滞留量。隔膜呼吸有助于增强重要的肌肉，可以通过膝盖弯曲地仰卧在肩膀上并使腹部而不是胸部在吸气和呼气时移出来实现。

通常将患者引入贝瑞说，仅当他们去呼吸治疗师或参加肺康复计划时才进行呼吸运动，主要是因为时间紧缺的初级保健医生专注于运动和戒烟。

McBrides保险不支付呼吸治疗费用，因此他运用了几年前在Lamaze课堂上学到的呼吸技术。当他开始惊慌时，他会想象出要拧出一条毛巾，并专注于呼吸两次，只要他吸气就可以。

“很多人不想做任何事情，因为他们害怕呼吸短促，' 他说。 “这不再让我感到恐惧，因为我对遇险部分有足够的经验。”