如果遇到性侵犯，如何再次享受性爱

幸免于难，无论情况如何或发生多久，都可以改变您的性经历方式。对于某些人而言，性接触可能会触发令人不快的记忆或身体反应，或者使他们随后感到难过或痛苦。其他人可能与性生活不健康；

当然，并不是所有人都能幸免于性侵犯或性骚扰，后来又因这些问题而挣扎，克里斯汀·卡彭特（Kristen Carpenter）指出，博士，俄亥俄州立韦克斯纳医学中心精神病学副教授，妇女行为健康总监。她说：“这并不意味着您的生活会以这种方式得到改善，”有些人肯定会从中恢复过来并能够继续前进。”

但是对于那些很挣扎，知道他们并不孤单很重要。研究表明，性侵犯幸存者中创伤后应激障碍症状的患病率高达94％，并且存在可以提供帮助的治疗方法。如果您怀疑过去的性侵犯现在可能会影响您的性生活，这就是专家的建议。他们现在考虑性。但是对于幸存者来说，压制或轻描淡写这些经历的记忆，却没有意识到或能够轻易承认为什么性亲密是他们现在正在努力解决的事情，这也是令人惊讶的普遍现象。卡彭特说：“我经常遭到性侵犯，需要帮助。”她说：“通常发生的是，他们去找妇科医生说，‘我对性不感兴趣，或者‘性很痛苦’。” “只有当他们来找我心理学家时，我们才进行了更深入的交谈，他们意识到与他们保持着多少旧的经历。”

如果您已经意识到过去的性侵犯干扰您与新伴侣建立联系或与新伴侣保持身体互动的能力，则可能是您患有创伤后应激障碍（PTSD）。这些感觉可能不会自己消失，但是有执照的精神健康服务提供者应该可以提供帮助。

“许多女性担心，如果她们面对这些情绪，就会变得势不可挡，她们痛苦永远不会停止。 “但是面对这个创伤真的很重要，需要做个警告，因为这可能是一个非常困难的过程。”

各种治疗方法可以帮助创伤幸存者，性或其他。这些措施包括认知加工疗法，长时间暴露疗法，眼动脱敏和再加工以及辩证行为疗法。今天，RAINN（强奸，虐待和乱伦国家网络）和心理学都在全国范围内提供了可搜索的顾问，治疗师和专门从事性侵犯的治疗中心的目录。密歇根大学精神病学教授米歇尔·里巴（Michelle Riba）医师说，关于以前的袭击，您的伴侣应该完全由您决定。但是她确实鼓励患者在愿意的时候与其他重要的人倾诉。

“我和我的患者谈论了很多事情，你想透露给约会对象的时间和数量，里巴博士说。 “这是您的病史，并且是非常个人的，因此您不一定要在第一次约会或第二次约会时谈论这些事情。”

它可以帮助您预测可能出现的一些问题。里巴博士说，这是一种性关系，并且最好与治疗师进行交谈，以解决该问题。例如，如果您知道某种特定的接触方式或某种语言可能会对内脏产生反应，那么最好是在情况出现之前就提出来，而不是在此刻热闹起来。

您也应该与伴侣设定界限。卡彭特说：“给经历不良经历的患者赋权非常重要。” “那个人应该推动与伴侣的互动，并且应该引导其前进的方向和距离。”

当然，卡彭特说，在任何关系中，这都是一个好主意-是否有性侵犯的历史与否—让合作伙伴披露自己对什么感到不满意。 “但是舒适地设置关于喜欢，不喜欢以及任何可能触发的行为的界限可能特别重要。”

这并不是说当一个人遭受创伤时，夫妻不能尝试新事物或增加性生活的趣味性。纽约市性治疗师Ian Kerner博士说，实际上，性侵犯幸存者有时可以发现表现出性幻想或参加角色扮演的治疗方法，其中包括涉及屈服的幻想。关键在于双方都始终对局势感到满意，而且每一步都是共识。

这说起来容易做起来难，但是精神卫生专家可以帮助您逐步改变自己的思维方式关于性，无论是有意识还是无意识的。根据马尔茨的说法，目标是从性虐待的心态（其中性行为是不安全的，剥削性的或强制性的）转变为健康的性思维方式（性正在赋权，培育和最重要的是选择），马尔茨说，性治疗之旅

性治疗师温迪·马尔茨（Wendy Maltz）。通过避免暴露于将性描述为性虐待的媒体，您可以帮助实现这一转变。其中可能包括描述强奸的电视节目或电影；描绘侵略性或虐待性情况的色情内容；甚至有关#MeToo指控的新闻报道。它还可以帮助您和您的伴侣使用积极健康的性爱语言，而不是使用暗示暴力的“敲打”和“钉子”之类的语言。

有时，您需要花些时间与伴侣发生性接触-即使您的袭击发生在多年前，但您现在才刚开始意识到这种影响。 “如果人们在亲密关系中挣扎，首先要做的是真正解决与袭击有关的心理症状，”卡彭特说。 “我发现最好在结束之前就保持亲密关系。”

您可以利用这段时间与治疗师合作，并且（如果您当前有伴侣）与他或她在另一方保持联系方法。卡彭特说：“一旦感觉好些并且其中一些症状消失了，那么就可以开始逐步恢复性生活的整体自我。”

这可能也是尝试感官的时候了自我护理和手淫，因此您可以重新发现自己真正渴望和享受的那种身体接触。将这些元素整合到您的下一个身体关系中，这可以帮助您感到更加掌控和舒适。