如何进食低纤维饮食（并从中恢复）

纤维对健康有益，但对消化系统可能很难有时会处理。因此，医生可能建议低纤维饮食来治疗消化系统疾病的发作，包括：

医生可能还会建议您使用低纤维饮食来治疗腹泻和痉挛。在进行结肠镜检查，手术类型或某些癌症治疗之前，您可能需要遵循这种饮食习惯。

目的是让消化系统休息。低纤维饮食应：

低纤维饮食限制了您获得的营养物质，并且不适合减肥。如果没有适当的指导，从长期来看，这种饮食会引起意想不到的副作用，并使症状恶化。

人们只能在医疗保健专业人员的指导下进行低纤维饮食。

阅读更多内容，学习遵循低纤维饮食的健康方法。

低纤维饮食可以吃什么？

通常，低纤维饮食将纤维摄入限制在10左右男性和女性每天克数。它还减少了可能刺激肠蠕动的其他食物。

构成低纤维饮食的食物并不是长期健康的最佳选择。

例如，全麦面包比白面包具有更多的营养和健康益处，但是全麦的纤维含量很高，因此，这种饮食的人们应该选择白面包。

您的医生将建议您仅在短时间内遵循低纤维饮食-直到肠he愈，腹泻缓解或您的身体恢复手术。

避免食用任何您知道自己会吃的食物很难消化。

当您进行低纤维饮食时，某些食物（例如辛辣食物）可能会进一步影响您的消化系统。您可能还希望在此期间避免喝茶，咖啡和酒精。

在低纤维饮食之前和期间，向医生询问您想知道的任何食物。他们可以提供有关计划类型的建议，这将有益于您的整体健康并满足您的特定需求。

与营养师见面以获取具体的饮食计划和饮食低纤维饮食的指南也可能有帮助。

改变谷物的食用类型是一个不错的起点去除纤维。尝试将全谷物食品换成用白色或精制面粉制成的产品。

当您去杂货店时，请阅读标签，并避免食用每份纤维含量超过2克的食品。

要保持高液体摄入量。这将有助于您在制定饮食计划时避免便秘。

低纤维饮食可以帮助您的消化系统休息。纤维虽然通常具有健康益处，但会消耗更多的精力来使您的身体消化。

如果您具有以下情况之一，您的医生可能建议短时间尝试这种饮食：

当您准备开始使用时再次使用光纤，最好慢慢进行。这有助于防止不良的副作用。

每周逐渐增加5克纤维的摄入量。为此，请尝试每天引入一小部分高纤维食物。

如果食物没有引起症状，您可以将其重新添加到饮食中。

您需要多少纤维取决于您的年龄和性别。根据营养与营养学会的数据，饮食量为2000卡路里的人应摄入以下纤维：成年男性每天38克，50岁以后30克。

获取纤维最健康的方法是吃掉皮上有水果的水果，蔬菜和全谷物，豆类，坚果和种子。

纤维有两种类型：

可溶性纤维。这种纤维在消化过程中会吸收水分，变成柔软的凝胶状物质。对于某些人来说，可溶性纤维不太可能刺激消化道。其他人可能会注意到气体增多，腹胀或不适，因为许多富含纤维的可溶性食物还含有可发酵的纤维或益生元，可喂养肠道细菌。但是，在低纤维饮食期间，少量可溶性纤维可能还可以。豆，燕麦，豌豆和柑橘类水果的可溶性纤维含量很高。
不溶性纤维。这种纤维不会在胃中溶解，未消化的碎片可能会刺激肠胃。在低纤维饮食期间，应特别注意避免食用全麦，谷物，水果和蔬菜皮等食物。