如何处理强迫症—来自4位有诊断的人

强迫症或强迫症是一种精神健康疾病，其中一个人痴迷（无法控制的反复出现的思想或恐惧），强迫（无法控制的反复发作）或两者兼有。通常使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）（一种抗抑郁药）和心理疗法，或两者​​结合来治疗强迫症。

健康与四名被诊断患有并居住于强迫症（OCD）了解更多关于他们如何处理的信息。她一直有无数令人不安的想法，以至于它们干扰了她的日常生活，使她既沮丧又焦虑。凯瑟尔说：“当医生诊断出我并告诉我我没有疯，可以接受治疗时，我感到很欣慰。

像百忧解和Xanax这样的药物的副作用超过了给她带来的好处。被诊断出26年后，她现在发现了最能帮助她应对的事物。 “我避免观看或阅读历史上触发他们的某些令人不安的事情，使他们远离困境。在治疗和家庭支持的帮助下，当我得到一些突破性的令人不安的想法时，我已经训练自己减少焦虑和恐慌，这似乎有助于他们不再接任。”

”在高中时，活跃在戏剧俱乐部对于我的康复至关重要，”作家兼编辑Kiesel说。 ``如今，我发现我的写作与戏剧社有着相似的目的。

对于大约28年前被诊断患有OCD的Dan Collins来说，药物治疗仍然是他应对和治疗策略的成功部分。 Collins解释说：“我从1991年开始使用百忧解，虽然我确实尝试过其他药物（例如Lexapro），但发现没有一种药物能像百忧解一样有效，所以我一直坚持下去。”在对抑郁症进行共同诊断的同时，科林斯还利用运动作为应对这两种情况的工具。

“直到2016年，我还是一名竞技击剑手，我不得不承认，这项运动有所帮助。这既是有氧运动又是无氧运动，现在有大量研究表明运动可以帮助抑郁症。”他说。击剑还缓解了强迫症所引起的思想和恐惧。 “当这些想法被推向我的脑后时，我能够松一口气，因为在击剑比赛中，如果您没有将精力集中在手头的任务上，那么您将被当作钉子垫。

如今，他通过成为一名知识渊博的学生来应对。柯林斯说：“我已经学会了可能容易患上抑郁症和强迫症的迹象和情况。”

几个月前被确诊的詹妮弗·利普特-麦克莱恩（Jennifer Lipsitt-McLean）每周接受一次检查强迫症的认知行为疗法。 “这确实帮助我了解了我的问题思想，行为和情感，”经营MomBible的Lipsitt-McLean说。 “我还一直在学习如何用更积极的策略（如呼吸技巧，有用的思维方式和认知应对卡）来代替我不健康的应对机制，即我的礼节行为。”

与治疗分开的Lipsitt -McLean还采用其他个人应对策略。妥善管理生活中的压力和焦虑是我长期治疗策略的重要组成部分。我发现，每天锻炼，冥想和获得充足的睡眠相结合，都对身体有帮助。”

在被诊断为Lipsitt-Mclean之前，Lipsitt-Mclean设法对她隐藏了强迫症和相关行为亲朋好友。但是，自从接受专业治疗后，她现在可以获得其他外部支持。她说：“很幸运，自寻求治疗以来，我现在已经设法与最亲近的人沟通我的问题，而我所获得的支持非常有帮助。”在大学时20岁那年，他采取了一种非常全面的方法来应对他的强迫症。

“我接受精神科医生推荐的焦虑药物和维生素的组合，冥想并练习正念，运动和进行谈话疗法。我也有强大的支持网络，并公开谈论精神疾病患者。”艾略特说。

他与治疗师的每周会面特别改变了他的生活。 “我们讨论自己的想法和感受，探索改变思维方式和行为的方法，并对我的目标和目标负责。”

应对强迫症有时意味着接受诊断，这就是Elliott选择要做的事情。他说：“我也在努力对自己充满同情心。” “我开始认识到我的强迫症对我作为职业教练的事业和我的生活有多大帮助。没有强迫症，我今天不会在今天。”